7 minut by ocalić związek!
poniedziałek, 16 stycznia 2023
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online - umów najbliższy termin >
Ten artykuł jest dla ciebie, jeśli czujesz, że w twoim związku jest kryzys a komunikacja to raczej jej brak – zamiast tego są ciągłe kłótnie i nieporozumienia. Ale wg amerykańskiego psychologa jest nadzieja, która zajmuje bardzo mało czasu i nie jest bardzo wymagająca. Może warto się nią zainteresować?
Eli J Finkel, amerykański profesor psychologii z Northwestern University doszedł do wniosku, że dokładna analiza kłótni małżeńskich, przyjrzenie się ostatniej wielkiej awanturze, bez emocji, mogą okazać się pomocne w utrzymaniu harmonii w związku. Zdaniem profesora wystarczy siedem minut, raz na kwartał, aby ocalić związek.
Eksperyment polegał na tym, że pary w nim uczestniczące miały pisemnie, trzy razy do roku, odpowiedzieć na trzy pytania. Opisać szczegółowo ostatnią kłótnię z partnerem – ale z perspektywy niezależnego obserwatora. Wszystkie odpowiedzi na pytania miały być suchym opisem faktów, nie emocji, w sposób obiektywny.
W czasie trwania tego programu, pary brały udział w różnych warsztatach i regularnie wypełniały kwestionariusze dotyczące miłości, intymności i zaufania. Pary miały różny staż bycia w związku.
W pierwszym roku uczestnictwa, zgłaszali obniżenie zadowolenia ze związku. W drugim roku projektu połowa par, zaczęła dostawać w odstępach czteromiesięcznych, trzy dodatkowe pytania. Zdaniem profesora Finkela wystarczyło 7 minut na odpowiedź.
Wynikiem tych badań nie było cudowne uzdrowienie związków i magiczna poprawa relacji. Okazało się, że kłótnie nadal pojawiały się, prawdopodobnie tak samo jak wcześniej – różnica zaszła w tym jak przeżywali te kłótnie i nieporozumienia – okazało się, że te nieporozumienia nie wywoływały już tak bardzo negatywnych emocji jak wcześniej.
Zadowolenie ze związku również nie wzrosło w magiczny sposób – jednak, co ważne nie zmniejszyło się – co miało miejsce w grupie par, które nie otrzymywały dodatkowych zadań.
Jakie były te 3 pytania do szczęścia?
1. Pomyśl o kłótni, którą właśnie opisałeś/-aś. Przyjrzyj się jej z perspektywy obserwatora, który życzy dobrze obu stronom konfliktu; osoby o neutralnym podejściu. Co obiektywny obserwator pomyślałby o tej kłótni? Czy znalazłby w niej dobre strony?
2. Niektórym osobom pomaga przyjęcie punktu widzenia obserwatora w komunikacji z partnerem, ale to może nie być łatwe. A w przypadku twojego związku co może utrudniać przyjęcie perspektywy obserwatora, zwłaszcza w czasie kłótni?
3. Nawet jeśli jest to trudne, to jest możliwe. W czasie najbliższych czterech miesięcy przyjmuj perspektywę obserwatora podczas interakcji z partnerem, zwłaszcza podczas kłótni. Co mogłoby być najbardziej pomocne? Jak mogłoby pomóc w rozwiązywaniu konfliktów czy nieporozumień w waszym związku?
"Szczęście małżeńskie zwykle maleje wraz z upływem czasu, a jeśli nie podejmiemy żadnych działań, to na pewno spotka to nasze małżeństwo. Ale jeśli poświęcisz swojemu związkowi 7 minut co cztery miesiące, to może uda ci się tego uniknąć" (prof. Finkel)
To może być trudne zadanie dla was, żeby oddzielić emocje od największej awantury jaka miała miejsce w waszym związku, w ostatnich czterech miesiącach. Ale jeśli chcecie zachować związek, to może warto zainwestować trochę czasu i zobaczyć, co przyniesie dla was to działanie.
Warto zauważyć, że każde z partnerów ma swoją własną prawdę, bo patrzy ze swojej perspektywy i zauważenie tego, że mogą to być równoprawne prawdy może być wartościowym odkryciem dla partnerów i może się okazać, że to najlepsza inwestycja, bo inwestycja w relację.
Oczywiście zawsze warto spróbować terapii par w sytuacji, kiedy jest wam trudno. Ale może to na początek? Zobaczcie sami.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Praktyk Terapii Któtkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu
Nasi specjaliści
Aneta Styńska
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Barbara Wysocka
Terapeuta SFBT