Blog - Kategoria: Związki
Obwinianie w związkach
piątek, 30 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Wzajemne obwinianie się w związku: Jak przerwać spiralę oskarżeń?
Podczas sesji, jakimi jest terapia par, często spotykam się z niszczącym zjawiskiem, jakim jest wzajemne obwinianie się partnerów. Gniew i obarczanie drugiej strony odpowiedzialnością za kryzys w relacji może być mechanizmem obronnym lub szczerym wyrazem bólu. Mimo to, jest to jeden z najbardziej destrukcyjnych wzorców, który sprawia, że komunikacja w związku przestaje istnieć.
Dlaczego obwiniamy partnera? Psychologia przeniesienia odpowiedzialności
Osoba, która stosuje oskarżenia, często nie potrafi wziąć odpowiedzialności za własne stany emocjonalne. Zamiast tego, przenosi ciężar...
Wzajemne obwinianie się w związku: Jak przerwać spiralę oskarżeń?
Podczas sesji, jakimi jest terapia par, często spotykam się z niszczącym zjawiskiem, jakim jest wzajemne obwinianie się partnerów. Gniew i obarczanie drugiej strony odpowiedzialnością za kryzys w relacji może być mechanizmem obronnym lub szczerym wyrazem bólu. Mimo to, jest to jeden z najbardziej destrukcyjnych wzorców, który sprawia, że komunikacja w związku przestaje istnieć.
Dlaczego obwiniamy partnera? Psychologia przeniesienia odpowiedzialności
Osoba, która stosuje oskarżenia, często nie potrafi wziąć odpowiedzialności za własne stany emocjonalne. Zamiast tego, przenosi ciężar...Kłótnia nie oznacza końca związku
piątek, 30 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Ciągłe kłótnie o to samo? Dowiedz się, dlaczego nie muszą oznaczać końca związku
Wiele par, które odwiedza mój gabinet, przychodzi z głębokim poczuciem beznadziei. Często słyszę zdanie: „Ciągle kłócimy się o to samo, pewnie przez to się rozstaniemy”. Partnerzy czują, że ich problemy są unikalne, a powracające spory to dowód na to, że ich relacja jest skazana na porażkę. Chcę wam powiedzieć coś, co przyniesie natychmiastową ulgę: to zjawisko jest normalne i wcale nie oznacza końca miłości.
Statystyka kłótni w związku: 69% problemów nie ma rozwiązania
Według badań światowej sławy ekspertów (m.in. Instytutu Gottmana), aż 69% konfliktów w związku ma charakter...
Ciągłe kłótnie o to samo? Dowiedz się, dlaczego nie muszą oznaczać końca związku
Wiele par, które odwiedza mój gabinet, przychodzi z głębokim poczuciem beznadziei. Często słyszę zdanie: „Ciągle kłócimy się o to samo, pewnie przez to się rozstaniemy”. Partnerzy czują, że ich problemy są unikalne, a powracające spory to dowód na to, że ich relacja jest skazana na porażkę. Chcę wam powiedzieć coś, co przyniesie natychmiastową ulgę: to zjawisko jest normalne i wcale nie oznacza końca miłości.
Statystyka kłótni w związku: 69% problemów nie ma rozwiązania
Według badań światowej sławy ekspertów (m.in. Instytutu Gottmana), aż 69% konfliktów w związku ma charakter...Styl przywiązania a relacja w związku
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Dlaczego dwoje kochających się ludzi nie może się porozumieć? Psychologia relacji
Z perspektywy psychoterapii par oraz najnowszych badań nad więzią, problem z komunikacją zazwyczaj nie wynika z braku miłości czy złej woli. Przyczyną są nieświadome wzorce relacyjne, dysregulacja emocjonalna oraz zderzenie odmiennych historii przywiązania.
Zrozumienie, dlaczego kłócimy się w związku, wymaga głębszego spojrzenia na to, co dzieje się w naszych umysłach i ciałach, gdy czujemy się zagrożeni.
Teoria przywiązania w związku: Style, które nami kierują
Kluczowym naukowym wyjaśnieniem tego, skąd biorą się problemy w komunikacji małżeńskiej, jest Teoria Przywiązania...
Dlaczego dwoje kochających się ludzi nie może się porozumieć? Psychologia relacji
Z perspektywy psychoterapii par oraz najnowszych badań nad więzią, problem z komunikacją zazwyczaj nie wynika z braku miłości czy złej woli. Przyczyną są nieświadome wzorce relacyjne, dysregulacja emocjonalna oraz zderzenie odmiennych historii przywiązania.
Zrozumienie, dlaczego kłócimy się w związku, wymaga głębszego spojrzenia na to, co dzieje się w naszych umysłach i ciałach, gdy czujemy się zagrożeni.
Teoria przywiązania w związku: Style, które nami kierują
Kluczowym naukowym wyjaśnieniem tego, skąd biorą się problemy w komunikacji małżeńskiej, jest Teoria Przywiązania...Samotność w związku
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Samotność w związku: Dlaczego czujemy się osamotnieni, będąc z kimś blisko?
Poczucie osamotnienia bywa paradoksalnie najtrudniejsze wtedy, gdy doświadczamy go wewnątrz bliskiej relacji. Samotność w małżeństwie to ból, który dotyka coraz większą grupę osób, mimo że dzielą one z kimś dom, łóżko i codzienność.
Statystyki są alarmujące. Według danych m.in. z WUM, aż 68% dorosłych Polaków odczuwa brak bliskości. Co więcej, badania (np. analizy z Harvardu) pokazują, że aż 61% młodych dorosłych w stałych relacjach ma poważny problem z radzeniem sobie z samotnością. Jest to szczególnie przejmujące, biorąc pod uwagę, że pary spędzają ze sobą coraz więcej...
Samotność w związku: Dlaczego czujemy się osamotnieni, będąc z kimś blisko?
Poczucie osamotnienia bywa paradoksalnie najtrudniejsze wtedy, gdy doświadczamy go wewnątrz bliskiej relacji. Samotność w małżeństwie to ból, który dotyka coraz większą grupę osób, mimo że dzielą one z kimś dom, łóżko i codzienność.
Statystyki są alarmujące. Według danych m.in. z WUM, aż 68% dorosłych Polaków odczuwa brak bliskości. Co więcej, badania (np. analizy z Harvardu) pokazują, że aż 61% młodych dorosłych w stałych relacjach ma poważny problem z radzeniem sobie z samotnością. Jest to szczególnie przejmujące, biorąc pod uwagę, że pary spędzają ze sobą coraz więcej...Jak nie być samotnym
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Samotność w sieci: Czy media społecznościowe naprawdę nas łączą?
Czy bycie stale „online” – nieprzerwane połączenie ze światem, tysiące znajomych na Facebooku czy Instagramie i nieustająca wymiana komunikatów – chroni nas przed brakiem bliskości? Niestety, rzeczywistość jest inna. Nadmiar kontaktów wirtualnych nie jest i nigdy nie będzie równoznaczny z budowaniem głębokich, intymnych więzi.
Jako psychoterapeuta często obserwuję, że świat cyfrowy staje się kuszącą ucieczką, która paradoksalnie prowadzi do unikania „prawdziwych” relacji, pogłębiając izolację społeczną oraz samotność emocjonalną.
Dlaczego smartfony utrudniają budowanie bliskości?
Smartfony,...
Samotność w sieci: Czy media społecznościowe naprawdę nas łączą?
Czy bycie stale „online” – nieprzerwane połączenie ze światem, tysiące znajomych na Facebooku czy Instagramie i nieustająca wymiana komunikatów – chroni nas przed brakiem bliskości? Niestety, rzeczywistość jest inna. Nadmiar kontaktów wirtualnych nie jest i nigdy nie będzie równoznaczny z budowaniem głębokich, intymnych więzi.
Jako psychoterapeuta często obserwuję, że świat cyfrowy staje się kuszącą ucieczką, która paradoksalnie prowadzi do unikania „prawdziwych” relacji, pogłębiając izolację społeczną oraz samotność emocjonalną.
Dlaczego smartfony utrudniają budowanie bliskości?
Smartfony,...Jak budować bezpieczne więzi i stawiać granice w związku
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Czy czujesz czasem, że problemy, które przychodzą z zewnątrz – trudności szkolne twojego dziecka czy napięcia w gronie znajomych – zaczynają kłaść się cieniem na twoim związku? Historia Pani Karoliny, 40-letniej fotografki i mamy dwójki dzieci, jest bliska wielu osobom. Mimo ogólnej satysfakcji z życia rodzinnego, nagły bullying w szkole syna oraz rozczarowania w relacjach z przyjaciółmi sprawiły, że poczuła się bezradna i wykorzystywana.
W takich momentach kluczowe okazuje się nie tylko wsparcie indywidualne, ale i komunikacja w związku, która pozwala przetrwać kryzys.
Bullying w szkole a poczucie bezradności rodzica
Kiedy...
Czy czujesz czasem, że problemy, które przychodzą z zewnątrz – trudności szkolne twojego dziecka czy napięcia w gronie znajomych – zaczynają kłaść się cieniem na twoim związku? Historia Pani Karoliny, 40-letniej fotografki i mamy dwójki dzieci, jest bliska wielu osobom. Mimo ogólnej satysfakcji z życia rodzinnego, nagły bullying w szkole syna oraz rozczarowania w relacjach z przyjaciółmi sprawiły, że poczuła się bezradna i wykorzystywana.
W takich momentach kluczowe okazuje się nie tylko wsparcie indywidualne, ale i komunikacja w związku, która pozwala przetrwać kryzys.
Bullying w szkole a poczucie bezradności rodzica
Kiedy...Gaslighting to przemoc psychiczna
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Gaslighting: Jak rozpoznać niewidzialną przemoc emocjonalną w relacji?
Najgroźniejsze dla zdrowia rany to te, których nie widać gołym okiem. Gaslighting w związku jest właśnie taką raną – niewidzialną, głęboką i zadawaną z chirurgiczną precyzją, często pod przykrywką troski lub miłości. To subtelna, ale niszcząca manipulacja emocjonalna, która nie uderza w ciało, lecz w twoje zaufanie do własnych zmysłów, pamięci i zdrowego rozsądku.
Czym jest gaslighting i dlaczego tak trudno go wykryć?
Choć słowo „manipulacja” kojarzy się z wyrachowaniem, w kontekście zaburzeń osobowości (np. narcyzmu) częściej wynika ona z nieświadomych mechanizmów obronnych. Może to być projekcja...
Gaslighting: Jak rozpoznać niewidzialną przemoc emocjonalną w relacji?
Najgroźniejsze dla zdrowia rany to te, których nie widać gołym okiem. Gaslighting w związku jest właśnie taką raną – niewidzialną, głęboką i zadawaną z chirurgiczną precyzją, często pod przykrywką troski lub miłości. To subtelna, ale niszcząca manipulacja emocjonalna, która nie uderza w ciało, lecz w twoje zaufanie do własnych zmysłów, pamięci i zdrowego rozsądku.
Czym jest gaslighting i dlaczego tak trudno go wykryć?
Choć słowo „manipulacja” kojarzy się z wyrachowaniem, w kontekście zaburzeń osobowości (np. narcyzmu) częściej wynika ona z nieświadomych mechanizmów obronnych. Może to być projekcja...Jak odróżnić stawianie granic od manipulacji?
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Jak rozpoznać zdrowy związek? 3 sygnały, że twój partner ma dobre intencje
W dobie powszechnego dostępu do wiedzy psychologicznej często wpadamy w pułapkę nadmiernego analizowania. Szukamy „czerwonych flag” i rozkładamy każdy błąd partnera na czynniki pierwsze, zapominając o jednej ważnej rzeczy: zdrowa relacja w związku to nie brak problemów, ale sposób, w jaki wspólnie sobie z nimi radzicie.
W moim gabinecie często obserwuję, jak trudne doświadczenia w poprzednich relacjach blokują nas przed dostrzeżeniem dobra. Wielu pacjentów nie potrafi przyjąć, że partner ma dobre intencje – wydaje się to wręcz podejrzane. Jeśli z góry zakładasz negatywne motywy drugiej...
Jak rozpoznać zdrowy związek? 3 sygnały, że twój partner ma dobre intencje
W dobie powszechnego dostępu do wiedzy psychologicznej często wpadamy w pułapkę nadmiernego analizowania. Szukamy „czerwonych flag” i rozkładamy każdy błąd partnera na czynniki pierwsze, zapominając o jednej ważnej rzeczy: zdrowa relacja w związku to nie brak problemów, ale sposób, w jaki wspólnie sobie z nimi radzicie.
W moim gabinecie często obserwuję, jak trudne doświadczenia w poprzednich relacjach blokują nas przed dostrzeżeniem dobra. Wielu pacjentów nie potrafi przyjąć, że partner ma dobre intencje – wydaje się to wręcz podejrzane. Jeśli z góry zakładasz negatywne motywy drugiej...Kiedy opadnie świąteczny kurz
sobota, 27 grudnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Przez prawie 20 lat pracy w gabinecie nauczyłam się jednej ważnej rzeczy o tym okresie: Święta działają jak szkło powiększające. To, co w naszych relacjach jest ciepłe i karmiące, staje się jeszcze piękniejsze. Ale to, co uwiera – niewypowiedziane żale, stare schematy, puste krzesła (dosłowne i metaforyczne) – również staje się bardziej wyraźne.
Jeśli czujesz teraz ulgę, że to już koniec – to w porządku,nie obwiniaj się o to.
Często po dniach pełnych intensywnych bodźców, rozmów i przebywania w tłumie, układ nerwowy jest po prostu przebodźcowany. Możesz czuć irytację na partnera i dalszych członków rodziny lub chęć zaszycia się pod kocem i nie wychodzenia spod...
Przez prawie 20 lat pracy w gabinecie nauczyłam się jednej ważnej rzeczy o tym okresie: Święta działają jak szkło powiększające. To, co w naszych relacjach jest ciepłe i karmiące, staje się jeszcze piękniejsze. Ale to, co uwiera – niewypowiedziane żale, stare schematy, puste krzesła (dosłowne i metaforyczne) – również staje się bardziej wyraźne.
Jeśli czujesz teraz ulgę, że to już koniec – to w porządku,nie obwiniaj się o to.
Często po dniach pełnych intensywnych bodźców, rozmów i przebywania w tłumie, układ nerwowy jest po prostu przebodźcowany. Możesz czuć irytację na partnera i dalszych członków rodziny lub chęć zaszycia się pod kocem i nie wychodzenia spod...Kiedy słowa zawodzą to ciało mówi najwięcej
wtorek, 9 grudnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
W relacji liczą się nie tylko słowa, ale również to, co mówią wzajemne gesty, mimika, ton głosu i spojrzenie. To właśnie one zdecydują o tym, czy poczujemy bliskość i bezpieczeństwo w obecności drugiej osoby.
W budowaniu zaufania, komunikacja niewerbalna odgrywa ważną rolę. To ona jest jak termometr emocjonalny każdego związku.
Jak niewerbalne sygnały budują (lub niszczą) zaufanie?
Spojrzenie w oczy to jeden z najsilniejszych sygnałów bliskości. Kiedy rozmówca unika kontaktu wzrokowego...
W relacji liczą się nie tylko słowa, ale również to, co mówią wzajemne gesty, mimika, ton głosu i spojrzenie. To właśnie one zdecydują o tym, czy poczujemy bliskość i bezpieczeństwo w obecności drugiej osoby.
W budowaniu zaufania, komunikacja niewerbalna odgrywa ważną rolę. To ona jest jak termometr emocjonalny każdego związku.
Jak niewerbalne sygnały budują (lub niszczą) zaufanie?
Spojrzenie w oczy to jeden z najsilniejszych sygnałów bliskości. Kiedy rozmówca unika kontaktu wzrokowego...Gdy "święty spokój" kosztuje zbyt wiele
wtorek, 9 grudnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Nagły wybuch złości, jest zjawiskiem często spotykanym w gabinetach terapeutycznych. Z perspektywy psychoterapeutycznej to sygnał alarmowy wysyłany przez ystem emocjonalny, który osiągnął granicę swojej wytrzymałości. Są różne przyczyny powstawania gniewu i wyrażania go w spoób agresywny ale dzisiaj zajmiemy się tylko jedną z nich tj. kumulacją nagromadonych zranień emocjonalnych.Chęć utrzymania "świętego spokoju" jest potężną motywacją, by nie okazywać odczuwanego niezadowolenia. Jest ona zakorzeniona w potrzebie przynależności, unikania konfrontacji (które nasz mózg pierwotnie interpretuje jako zagrożenie) i dążeniu do harmonii w relacjach. Jednak zbyt często ten spokój...
Nagły wybuch złości, jest zjawiskiem często spotykanym w gabinetach terapeutycznych. Z perspektywy psychoterapeutycznej to sygnał alarmowy wysyłany przez ystem emocjonalny, który osiągnął granicę swojej wytrzymałości. Są różne przyczyny powstawania gniewu i wyrażania go w spoób agresywny ale dzisiaj zajmiemy się tylko jedną z nich tj. kumulacją nagromadonych zranień emocjonalnych.Chęć utrzymania "świętego spokoju" jest potężną motywacją, by nie okazywać odczuwanego niezadowolenia. Jest ona zakorzeniona w potrzebie przynależności, unikania konfrontacji (które nasz mózg pierwotnie interpretuje jako zagrożenie) i dążeniu do harmonii w relacjach. Jednak zbyt często ten spokój...Przemoc rówieśnicza – problem dzieci, odpowiedzialność dorosłych
poniedziałek, 29 września 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Przemoc rówieśnicza to jedno z największych wyzwań współczesnej szkoły i środowisk dziecięcych. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest „naturalnym etapem dorastania” ani „hartowaniem charakteru”. To realne zagrożenie dla rozwoju emocjonalnego, społecznego i zdrowia psychicznego młodych ludzi. Konsekwencje przemocy nie kończą się wraz z wyjściem ze szkoły – dziecięce doświadczenia wpływają na dorosłe życie, poczucie własnej wartości i umiejętność budowania relacji.
To także problem, który bezpośrednio dotyka rodziców – a więc pracowników organizacji. Dlatego temat przemocy rówieśniczej powinien znaleźć się również w centrum uwagi firm i instytucji, które troszczą się o dobrostan...
Przemoc rówieśnicza to jedno z największych wyzwań współczesnej szkoły i środowisk dziecięcych. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest „naturalnym etapem dorastania” ani „hartowaniem charakteru”. To realne zagrożenie dla rozwoju emocjonalnego, społecznego i zdrowia psychicznego młodych ludzi. Konsekwencje przemocy nie kończą się wraz z wyjściem ze szkoły – dziecięce doświadczenia wpływają na dorosłe życie, poczucie własnej wartości i umiejętność budowania relacji.
To także problem, który bezpośrednio dotyka rodziców – a więc pracowników organizacji. Dlatego temat przemocy rówieśniczej powinien znaleźć się również w centrum uwagi firm i instytucji, które troszczą się o dobrostan...Czy kocham narcyza?
środa, 17 września 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
Nadużycie przez osobę z rysem narcystycznym czy osobowością narcystyczną to jeden z najbardziej wyczerpujących i podstępnych rodzajów przemocy emocjonalnej.
Z zewnątrz trudno jest ocenić, co dzieje się w takim związku, ponieważ manipulacja sprawcy i zwątpienie w siebie osoby doświadczającej wyczerpania, skutecznie zacierają granice między miłością a krzywdą.Jest oczywiste, że romantyczne relacje powinny być źródłem wsparcia i szczęścia. Niestety, w związku z osobą narcystyczną relacje stają się grą o dominację. Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD) często wydają się na początku idealne: są czarujące, hojne i wręcz zasypują partnera uwagą. To faza idealizacji....
Nadużycie przez osobę z rysem narcystycznym czy osobowością narcystyczną to jeden z najbardziej wyczerpujących i podstępnych rodzajów przemocy emocjonalnej.
Z zewnątrz trudno jest ocenić, co dzieje się w takim związku, ponieważ manipulacja sprawcy i zwątpienie w siebie osoby doświadczającej wyczerpania, skutecznie zacierają granice między miłością a krzywdą.Jest oczywiste, że romantyczne relacje powinny być źródłem wsparcia i szczęścia. Niestety, w związku z osobą narcystyczną relacje stają się grą o dominację. Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD) często wydają się na początku idealne: są czarujące, hojne i wręcz zasypują partnera uwagą. To faza idealizacji....Zranienia i krzywy
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
W życiu każdego z nas zdarzają się chwile, które zostawiają głębokie ślady. Niezależnie od tego, czy są to relacje osobiste, zawodowe, czy też sytuacje, które wydają się być poza naszą kontrolą, urazy będą wpłynąć na życie w sposób, którego często nie jest się świadomym.
Jako terapeuta, często spotykam się z osobami, które zmagają się z ciężarem przeszłości, dlatego chciałbym podzielić się z wami refleksjami na temat tego, jak można odpuścić przeszłe urazy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą tu i teraz.
Ważne jest, aby zrozumieć, czym są urazy.
To emocjonalne rany, które powstają w wyniku negatywnych doświadczeń – mogą to być kłótnie z bliskimi, zdrady, odrzucenie, a także traumy...
W życiu każdego z nas zdarzają się chwile, które zostawiają głębokie ślady. Niezależnie od tego, czy są to relacje osobiste, zawodowe, czy też sytuacje, które wydają się być poza naszą kontrolą, urazy będą wpłynąć na życie w sposób, którego często nie jest się świadomym.
Jako terapeuta, często spotykam się z osobami, które zmagają się z ciężarem przeszłości, dlatego chciałbym podzielić się z wami refleksjami na temat tego, jak można odpuścić przeszłe urazy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą tu i teraz.
Ważne jest, aby zrozumieć, czym są urazy.
To emocjonalne rany, które powstają w wyniku negatywnych doświadczeń – mogą to być kłótnie z bliskimi, zdrady, odrzucenie, a także traumy...Rola terapeuty w terapii
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
Często na pierwszym spotkaniu pacjent komunikuje, że był na terapii czy na kilku terapiach, ale nie ma oczekiwanych rezultatów.
Czasami, mimo największych nadziei i klienta i psychoterapeuty terapia może nie przynosić oczekiwanych rezultatów. Jest to być frustrujące i zniechęcające, ale warto przyjrzeć się przyczynom, które mogą wpływać na ten proces.
Niewłaściwe oczekiwanie co do roli terapeuty.
Trzeba pamiętać, że terapia to wspólna praca. Jeśli jedna ze stron nie jest w pełni zaangażowana, trudniej osiągnąć postępy. Często klienci oczekują, że terapeuta magicznie w 2-4 spotkania rozwiąże problemy narastające latami. Tak się nie da. Terapeuta to nie czarodziej....
Często na pierwszym spotkaniu pacjent komunikuje, że był na terapii czy na kilku terapiach, ale nie ma oczekiwanych rezultatów.
Czasami, mimo największych nadziei i klienta i psychoterapeuty terapia może nie przynosić oczekiwanych rezultatów. Jest to być frustrujące i zniechęcające, ale warto przyjrzeć się przyczynom, które mogą wpływać na ten proces.
Niewłaściwe oczekiwanie co do roli terapeuty.
Trzeba pamiętać, że terapia to wspólna praca. Jeśli jedna ze stron nie jest w pełni zaangażowana, trudniej osiągnąć postępy. Często klienci oczekują, że terapeuta magicznie w 2-4 spotkania rozwiąże problemy narastające latami. Tak się nie da. Terapeuta to nie czarodziej....Trauma której nie widać
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
Trauma skumulowana nie jest pojęciem szeroko znanym, dlatego warto się jej przyjrzeć.
Trauma nie zawsze jest jednym, gwałtownym wydarzeniem, które łatwo zidentyfikować. Czasem przybiera formę „niewidzialnych ran”, które kumulują się latami. I choć pojedynczo mogą wy-dawać się nieistotne, ich łączny wpływ na naszą psychikę i ciało jest ogromny.
Wyobraź sobie, że Twój system nerwowy jest jak waga. Gwałtowna trauma to nagły, duży ciężar, który przewraca ją od razu. Trauma skumulowana to coś zupełnie innego – to setki małych kamyczków, które każdego dnia dokładane są na szalę. Na początku nic się nie dzieje, ale po latach waga w końcu się przewraca.
Te małe kamyczki...
Trauma skumulowana nie jest pojęciem szeroko znanym, dlatego warto się jej przyjrzeć.
Trauma nie zawsze jest jednym, gwałtownym wydarzeniem, które łatwo zidentyfikować. Czasem przybiera formę „niewidzialnych ran”, które kumulują się latami. I choć pojedynczo mogą wy-dawać się nieistotne, ich łączny wpływ na naszą psychikę i ciało jest ogromny.
Wyobraź sobie, że Twój system nerwowy jest jak waga. Gwałtowna trauma to nagły, duży ciężar, który przewraca ją od razu. Trauma skumulowana to coś zupełnie innego – to setki małych kamyczków, które każdego dnia dokładane są na szalę. Na początku nic się nie dzieje, ale po latach waga w końcu się przewraca.
Te małe kamyczki...Mówicie czy rozmawiacie?
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>
Nie rozmawiacie, tylko mówicie
To się zdarza każdej parze, ale można to zmienić.
Na pewno znasz ten scenariusz: wracacie do domu po całym dniu, zmęczeni i pełni wrażeń (nie zawsze tych pozytywnych). Na pytanie „Jak było w pracy?” odpowiadasz „W porządku” i zapadasz w ciszę.
Mówicie do siebie, ale tak naprawdę nie komunikujecie się, tylko przekazujecie sobie informacje. To częsty mechanizm, ale z czasem może prowadzić do coraz większego dystansu w relacji. 
Gdy takie sytuacje się...
Nie rozmawiacie, tylko mówicie
To się zdarza każdej parze, ale można to zmienić.
Na pewno znasz ten scenariusz: wracacie do domu po całym dniu, zmęczeni i pełni wrażeń (nie zawsze tych pozytywnych). Na pytanie „Jak było w pracy?” odpowiadasz „W porządku” i zapadasz w ciszę.
Mówicie do siebie, ale tak naprawdę nie komunikujecie się, tylko przekazujecie sobie informacje. To częsty mechanizm, ale z czasem może prowadzić do coraz większego dystansu w relacji. Gdy takie sytuacje się...O co chodzi w terapii par
wtorek, 26 sierpnia 2025
Umów się na wizytę: terapia par 60 minut lub terapia par 90 minut >>
O co chodzi w terapii par?
Zazwyczaj pary przychodzą, gdy są już w głębokim kryzysie, trwającym od kilku miesięcy nawet do kilku lat i są już niemal na skraju rozstania. To moment szczególnie trudny, ponieważ po obu stronach jest wiele zranień, bólu psychicznego, złości, nienawiści, często pogardy oraz obojętności. W takim momencie niezwykle trudno jest spojrzeć obiektywnie na partnera, zobaczyć problem jego oczami, zempatyzować i poszukać rozwiązań, które dla obojga będą satysfakcjonujące. Tym niemniej jest to możliwe.
To co jest szczególnie istotne podczas...
O co chodzi w terapii par?
Zazwyczaj pary przychodzą, gdy są już w głębokim kryzysie, trwającym od kilku miesięcy nawet do kilku lat i są już niemal na skraju rozstania. To moment szczególnie trudny, ponieważ po obu stronach jest wiele zranień, bólu psychicznego, złości, nienawiści, często pogardy oraz obojętności. W takim momencie niezwykle trudno jest spojrzeć obiektywnie na partnera, zobaczyć problem jego oczami, zempatyzować i poszukać rozwiązań, które dla obojga będą satysfakcjonujące. Tym niemniej jest to możliwe.
To co jest szczególnie istotne podczas...Szybki test z komunikcji
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>
Zaznacz odpowiedzi, które najlepiej do Ciebie pasują:
Mam wrażenie, że ludzie nie zawsze rozumieją intencję moich wypowiedzi
Mam problem z utrzymywaniem pozytywnych relacji z innymi ludźmi, czasem mam wrażenie że ich do siebie zrażam
Wydaje mi się, że ludzie nie słuchają tego co mówię, z należytą uwagą
Często czuje się "niesłyszanym" gdy coś mówię
Mam wrażenie, że ludzie nie zawsze rozumieją intencję moich wypowiedzi
Mam problem z utrzymywaniem pozytywnych relacji z innymi ludźmi, czasem mam wrażenie że ich do siebie zrażam
Wydaje mi się, że ludzie nie słuchają tego co mówię, z należytą uwagą
Często czuje się "niesłyszanym" gdy coś mówię
Rola empatii w komunikacji
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>
Po prawie 20 latach pracy zawodowej z pełnym przekonaniem mogę stwierdzić, że empatia jest jednym z najważniejszych zasobów, które decydują o jakości naszych relacji. Niezależnie od tego, czy mówimy o związkach partnerskich, relacjach rodzinnych czy przyjaźni, to właśnie zdolność do współodczuwania i przyjmowania perspektywy drugiej osoby decyduje o tym, czy konflikty są konstruktywne, czy destrukcyjne. 
W licznych badaniach, w tym tych prowadzonych w Polsce, widać, że empatia ma kluczowy wpływ na to, jak radzimy sobie z nieporozumieniami. Zdolność do wczuwania się w położenie innych...
Po prawie 20 latach pracy zawodowej z pełnym przekonaniem mogę stwierdzić, że empatia jest jednym z najważniejszych zasobów, które decydują o jakości naszych relacji. Niezależnie od tego, czy mówimy o związkach partnerskich, relacjach rodzinnych czy przyjaźni, to właśnie zdolność do współodczuwania i przyjmowania perspektywy drugiej osoby decyduje o tym, czy konflikty są konstruktywne, czy destrukcyjne.
W licznych badaniach, w tym tych prowadzonych w Polsce, widać, że empatia ma kluczowy wpływ na to, jak radzimy sobie z nieporozumieniami. Zdolność do wczuwania się w położenie innych...Związek z osobą neuroatypową – zrozumienie zamiast frustracji
środa, 13 sierpnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Związek z osobą neuroatypową – czy to z ADHD, autyzmem, czy inną formą neuroróżnorodności – może być fascynującą podróżą pełną głębokich emocji, niezwykłych spostrzeżeń i niecodziennych perspektyw. Może też jednak wystawiać relację na próby: nieporozumienia, różnice w potrzebach, czy trudności w komunikacji mogą wywoływać frustrację. Kluczem do satysfakcjonującej relacji jest zrozumienie – zarówno różnic, jak i mocnych stron partnera – oraz umiejętność dostosowania wzajemnych oczekiwań.
1. Neuroatypowość – co to właściwie znaczy?
„Neuroatypowy” oznacza, że mózg danej osoby funkcjonuje w sposób inny niż przeciętny (neurotypowy). Może to obejmować ADHD, spektrum autyzmu, dysleksję,...
Związek z osobą neuroatypową – czy to z ADHD, autyzmem, czy inną formą neuroróżnorodności – może być fascynującą podróżą pełną głębokich emocji, niezwykłych spostrzeżeń i niecodziennych perspektyw. Może też jednak wystawiać relację na próby: nieporozumienia, różnice w potrzebach, czy trudności w komunikacji mogą wywoływać frustrację. Kluczem do satysfakcjonującej relacji jest zrozumienie – zarówno różnic, jak i mocnych stron partnera – oraz umiejętność dostosowania wzajemnych oczekiwań.
1. Neuroatypowość – co to właściwie znaczy?
„Neuroatypowy” oznacza, że mózg danej osoby funkcjonuje w sposób inny niż przeciętny (neurotypowy). Może to obejmować ADHD, spektrum autyzmu, dysleksję,...Czy to depresja, czy wypalenie? Różnice, które mają znaczenie
środa, 6 sierpnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
W codziennej praktyce psychologicznej coraz częściej spotykam się z pytaniem: „Czy to wypalenie, czy depresja?”. Oba stany potrafią wyglądać bardzo podobnie – zmęczenie, brak motywacji, problemy z koncentracją, emocjonalne spłaszczenie. A jednak to nie są tożsame zjawiska. Dlaczego warto je rozróżniać? Bo od trafnej diagnozy zależy skuteczność wsparcia – zarówno psychoterapeutycznego, jak i farmakologicznego.
Depresja – więcej niż smutek
Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa nie tylko na emocje, ale także na ciało i myślenie. Może pojawić się bez wyraźnego powodu, często niezależnie od sytuacji życiowej. Typowe objawy to:
chroniczne poczucie smutku lub pustki,
anhedonia...
W codziennej praktyce psychologicznej coraz częściej spotykam się z pytaniem: „Czy to wypalenie, czy depresja?”. Oba stany potrafią wyglądać bardzo podobnie – zmęczenie, brak motywacji, problemy z koncentracją, emocjonalne spłaszczenie. A jednak to nie są tożsame zjawiska. Dlaczego warto je rozróżniać? Bo od trafnej diagnozy zależy skuteczność wsparcia – zarówno psychoterapeutycznego, jak i farmakologicznego.
Depresja – więcej niż smutek
Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa nie tylko na emocje, ale także na ciało i myślenie. Może pojawić się bez wyraźnego powodu, często niezależnie od sytuacji życiowej. Typowe objawy to:
chroniczne poczucie smutku lub pustki,
anhedonia...Seksualność w długoterminowych związkach – jak podtrzymać bliskość, gdy codzienność daje w kość?
środa, 30 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
„Na początku to była magia...” Wiele par wspomina pierwsze miesiące związku jak podróż po krainie namiętności. Wystarczyło jedno spojrzenie, przypadkowy dotyk, a iskry leciały. Z czasem jednak rytuały dnia codziennego, obowiązki, zmęczenie i stres robią swoje – a seks? Często znika gdzieś w tle, za listą zakupów i nieodczytanymi mailami.
Czy to oznacza, że związek się wypalił? Nie. Ale być może to znak, że trzeba świadomie zadbać o seksualną i emocjonalną bliskość, zanim stanie się ona wspomnieniem z przeszłości.
Seksualność się zmienia – i bardzo dobrze!
To naturalne, że z czasem seks wygląda inaczej. Zakochanie to biologiczna burza hormonów – nie sposób jej podtrzymywać...
„Na początku to była magia...” Wiele par wspomina pierwsze miesiące związku jak podróż po krainie namiętności. Wystarczyło jedno spojrzenie, przypadkowy dotyk, a iskry leciały. Z czasem jednak rytuały dnia codziennego, obowiązki, zmęczenie i stres robią swoje – a seks? Często znika gdzieś w tle, za listą zakupów i nieodczytanymi mailami.
Czy to oznacza, że związek się wypalił? Nie. Ale być może to znak, że trzeba świadomie zadbać o seksualną i emocjonalną bliskość, zanim stanie się ona wspomnieniem z przeszłości.
Seksualność się zmienia – i bardzo dobrze!
To naturalne, że z czasem seks wygląda inaczej. Zakochanie to biologiczna burza hormonów – nie sposób jej podtrzymywać...Dlaczego ciągle jestem zmęczony/a? O traumie ukrytej pod objawami somatycznymi
środa, 23 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Zmęczenie, którego nie rozumiesz
„Wszystko jest OK. Przynajmniej pozornie.” Masz wyniki badań w normie, nie masz obiektywnie dużego obciążenia, starasz się odpoczywać, a jednak… ➡️ Ciągle odczuwasz zmęczenie. ➡️ Ciągle masz poczucie braku siły, energii, motywacji. ➡️ Ciągle zmagasz się z napięciem, które nie odpuszcza.
Być może nikt jeszcze nie powiedział Ci tego wprost: Twoje ciało może nie być zmęczone z powodu fizycznego wysiłku. Ono może być zmęczone przetrwaniem. Zmęczenie może być objawem nieprzepracowanej traumy, przewlekłego stresu lub ukrytego napięcia, które organizm nosi latami.
Ciało pamięta więcej, niż myślisz
Trauma nie musi oznaczać spektakularnych, filmowych...
Zmęczenie, którego nie rozumiesz
„Wszystko jest OK. Przynajmniej pozornie.” Masz wyniki badań w normie, nie masz obiektywnie dużego obciążenia, starasz się odpoczywać, a jednak… ➡️ Ciągle odczuwasz zmęczenie. ➡️ Ciągle masz poczucie braku siły, energii, motywacji. ➡️ Ciągle zmagasz się z napięciem, które nie odpuszcza.
Być może nikt jeszcze nie powiedział Ci tego wprost: Twoje ciało może nie być zmęczone z powodu fizycznego wysiłku. Ono może być zmęczone przetrwaniem. Zmęczenie może być objawem nieprzepracowanej traumy, przewlekłego stresu lub ukrytego napięcia, które organizm nosi latami.
Ciało pamięta więcej, niż myślisz
Trauma nie musi oznaczać spektakularnych, filmowych...Lato i pokusy – jak nie wrócić do uzależnienia podczas urlopu?
niedziela, 20 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Lato – czas relaksu czy czas ryzyka?
Wakacje, urlopy, wyjazdy – kojarzą się z odpoczynkiem, beztroską, spontanicznością. I bardzo słusznie. Ale jeśli masz za sobą historię uzależnienia – od alkoholu, narkotyków, hazardu, pornografii, seksu, jedzenia, zakupów czy telefonu – musisz wiedzieć, że okres wakacyjny to jeden z najczęstszych momentów, gdy dochodzi do nawrotów.
Dlaczego? Bo wszystko, co latem traktujemy jako „zasłużony relaks”, z perspektywy psychologii uzależnień może być pułapką w białych rękawiczkach. Nikt nie zaczyna dnia myśląc: „Dziś wrócę do nałogu.” Ale wielu kończy dzień z poczuciem wstydu i porażki, bo zapomnieli, że uzależnienie nie robi sobie wakacji.
Dlaczego...
Lato – czas relaksu czy czas ryzyka?
Wakacje, urlopy, wyjazdy – kojarzą się z odpoczynkiem, beztroską, spontanicznością. I bardzo słusznie. Ale jeśli masz za sobą historię uzależnienia – od alkoholu, narkotyków, hazardu, pornografii, seksu, jedzenia, zakupów czy telefonu – musisz wiedzieć, że okres wakacyjny to jeden z najczęstszych momentów, gdy dochodzi do nawrotów.
Dlaczego? Bo wszystko, co latem traktujemy jako „zasłużony relaks”, z perspektywy psychologii uzależnień może być pułapką w białych rękawiczkach. Nikt nie zaczyna dnia myśląc: „Dziś wrócę do nałogu.” Ale wielu kończy dzień z poczuciem wstydu i porażki, bo zapomnieli, że uzależnienie nie robi sobie wakacji.
Dlaczego...
