Kłótnia nie oznacza końca związku

piątek, 30 stycznia 2026

  :: Terapia dla par - umów najbliższy termin >


Ciągłe kłótnie o to samo? Dowiedz się, dlaczego nie muszą oznaczać końca związku

Wiele par, które odwiedza mój gabinet, przychodzi z głębokim poczuciem beznadziei. Często słyszę zdanie: „Ciągle kłócimy się o to samo, pewnie przez to się rozstaniemy”. Partnerzy czują, że ich problemy są unikalne, a powracające spory to dowód na to, że ich relacja jest skazana na porażkę. Chcę wam powiedzieć coś, co przyniesie natychmiastową ulgę: to zjawisko jest normalne i wcale nie oznacza końca miłości.

Statystyka kłótni w związku: 69% problemów nie ma rozwiązania

Według badań światowej sławy ekspertów (m.in. Instytutu Gottmana), aż 69% konfliktów w związku ma charakter nieustanny. Oznacza to, że dotyczą one tych samych, powracających kwestii, które nigdy nie zostaną w pełni rozwiązane. Choć brzmi to frustrująco, w rzeczywistości jest odzwierciedleniem ludzkiej natury.

Różnimy się potrzebami, wartościami i stylami bycia. Mamy inne podejście do pieniędzy w związku, inne standardy porządku, metody wychowania dzieci czy pomysły na spędzanie wolnego czasu. Te różnice nie znikną, bo są częścią naszej tożsamości. Zamiast szukać magicznego sposobu na to, by partner się zmienił, warto nauczyć się, jak radzić sobie z różnicami w związku w konstruktywny sposób.

Jak przetrwać kryzys w związku i przestać walczyć o rację?

Zamiast dążyć do całkowitego wyeliminowania problemu, skupcie się na porozumieniu i kompromisie. Oto wskazówki, które pomogą wam zmienić toksyczne kłótnie w związku w dialog oparty na szacunku:

1. Szukajcie niezaspokojonych potrzeb zamiast winy

Kiedy wybucha kolejna awantura o drobiazgi, zatrzymajcie się i zapytajcie: „Co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne w tej sytuacji?”. Za powtarzającym się konfliktem prawie zawsze kryje się głębsza potrzeba:

  • Kłótnia o bałagan to często potrzeba kontroli lub szacunku dla Twojego wysiłku.

  • Spór o finanse to zazwyczaj lęk o bezpieczeństwo emocjonalne i finansowe.

2. Zaakceptujcie dwie różne perspektywy

W psychologii relacji uznaje się, że dwie osoby mogą mieć rację jednocześnie. Przyznanie: „Rozumiem, że tak to widzisz, choć ja czuję to inaczej”, to ogromny krok w stronę bliskości. Rezygnacja z walki o to, „czyje będzie na wierzchu”, pozwala uniknąć eskalacji konfliktu.

3. Ustalcie zasady bezpiecznej kłótni

Jeśli dany temat jest „zapalny”, ustalcie zasady gry. Możecie wprowadzić zakaz podnoszenia głosu, unikanie oskarżeń („Ty zawsze...”) oraz stosowanie stop-klatki w kłótni, czyli przerwy na ochłonięcie, gdy emocje stają się zbyt silne. Ustalcie też konkretną porę na powrót do rozmowy.

4. Przekierujcie energię na budowanie więzi

Zamiast skupiać się wyłącznie na tym, co nie działa, zadbajcie o pielęgnowanie bliskości w związku. Wspólne pasje, radosne chwile i pozytywne doświadczenia pozwalają spojrzeć na relację w szerszej perspektywie. Dzięki temu powracające spory przestają być główną osią Waszego życia.

Kiedy warto wybrać się na terapię par?

Udany związek to nie taki, w którym nie ma problemów, ale taki, w którym oboje partnerzy potrafią z nimi żyć. Jeśli jednak czujecie, że utknęliście w martwym punkcie, pamiętajcie, że wsparciem może być psychoterapia par lub profesjonalny trening komunikacji dla małżeństw. To bezpieczna przestrzeń, w której dowiecie się, jak wspólnie przechodzić przez burze, nie tracąc przy tym wzajemnego szacunku.


Z ciepłymi pozdrowieniami,
Aneta Styńska
właścielka Psychorady
mgr psychologii
Certyfikowany terapeuta par
Psychoterapeuta integracyjny (w szkoleniu)

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.