Blog - Kategoria: Psychologia
Zranienia i krzywy
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
W życiu każdego z nas zdarzają się chwile, które zostawiają głębokie ślady. Niezależnie od tego, czy są to relacje osobiste, zawodowe, czy też sytuacje, które wydają się być poza naszą kontrolą, urazy będą wpłynąć na życie w sposób, którego często nie jest się świadomym.
Jako terapeuta, często spotykam się z osobami, które zmagają się z ciężarem przeszłości, dlatego chciałbym podzielić się z wami refleksjami na temat tego, jak można odpuścić przeszłe urazy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą tu i teraz.
Ważne jest, aby zrozumieć, czym są urazy.
To emocjonalne rany, które powstają w wyniku negatywnych doświadczeń – mogą to być kłótnie z bliskimi, zdrady, odrzucenie, a także traumy...
W życiu każdego z nas zdarzają się chwile, które zostawiają głębokie ślady. Niezależnie od tego, czy są to relacje osobiste, zawodowe, czy też sytuacje, które wydają się być poza naszą kontrolą, urazy będą wpłynąć na życie w sposób, którego często nie jest się świadomym.
Jako terapeuta, często spotykam się z osobami, które zmagają się z ciężarem przeszłości, dlatego chciałbym podzielić się z wami refleksjami na temat tego, jak można odpuścić przeszłe urazy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą tu i teraz.
Ważne jest, aby zrozumieć, czym są urazy.
To emocjonalne rany, które powstają w wyniku negatywnych doświadczeń – mogą to być kłótnie z bliskimi, zdrady, odrzucenie, a także traumy...Rola terapeuty w terapii
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
Często na pierwszym spotkaniu pacjent komunikuje, że był na terapii czy na kilku terapiach, ale nie ma oczekiwanych rezultatów.
Czasami, mimo największych nadziei i klienta i psychoterapeuty terapia może nie przynosić oczekiwanych rezultatów. Jest to być frustrujące i zniechęcające, ale warto przyjrzeć się przyczynom, które mogą wpływać na ten proces.
Niewłaściwe oczekiwanie co do roli terapeuty.
Trzeba pamiętać, że Terapia to wspólna praca. Jeśli jedna ze stron nie jest w pełni zaangażowana, trudniej osiągnąć postępy. Często klienci oczekują, że terapeuta magicznie w 2-4 spotkania...
Często na pierwszym spotkaniu pacjent komunikuje, że był na terapii czy na kilku terapiach, ale nie ma oczekiwanych rezultatów.
Czasami, mimo największych nadziei i klienta i psychoterapeuty terapia może nie przynosić oczekiwanych rezultatów. Jest to być frustrujące i zniechęcające, ale warto przyjrzeć się przyczynom, które mogą wpływać na ten proces.
Niewłaściwe oczekiwanie co do roli terapeuty.
Trzeba pamiętać, że Terapia to wspólna praca. Jeśli jedna ze stron nie jest w pełni zaangażowana, trudniej osiągnąć postępy. Często klienci oczekują, że terapeuta magicznie w 2-4 spotkania...Trauma której nie widać
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
Trauma skumulowana nie jest pojęciem szeroko znanym, dlatego warto się jej przyjrzeć.
Trauma nie zawsze jest jednym, gwałtownym wydarzeniem, które łatwo zidentyfikować. Czasem przybiera formę „niewidzialnych ran”, które kumulują się latami. I choć pojedynczo mogą wy-dawać się nieistotne, ich łączny wpływ na naszą psychikę i ciało jest ogromny.
Wyobraź sobie, że Twój system nerwowy jest jak waga. Gwałtowna trauma to nagły, duży ciężar, który przewraca ją od razu. Trauma skumulowana to coś zupełnie innego – to setki małych kamyczków, które każdego dnia dokładane są na szalę. Na początku nic się nie dzieje, ale po latach waga w końcu się przewraca.
Te małe kamyczki...
Trauma skumulowana nie jest pojęciem szeroko znanym, dlatego warto się jej przyjrzeć.
Trauma nie zawsze jest jednym, gwałtownym wydarzeniem, które łatwo zidentyfikować. Czasem przybiera formę „niewidzialnych ran”, które kumulują się latami. I choć pojedynczo mogą wy-dawać się nieistotne, ich łączny wpływ na naszą psychikę i ciało jest ogromny.
Wyobraź sobie, że Twój system nerwowy jest jak waga. Gwałtowna trauma to nagły, duży ciężar, który przewraca ją od razu. Trauma skumulowana to coś zupełnie innego – to setki małych kamyczków, które każdego dnia dokładane są na szalę. Na początku nic się nie dzieje, ale po latach waga w końcu się przewraca.
Te małe kamyczki...Mówicie czy rozmawiacie?
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>
Nie rozmawiacie, tylko mówicie
To się zdarza każdej parze, ale można to zmienić.
Na pewno znasz ten scenariusz: wracacie do domu po całym dniu, zmęczeni i pełni wrażeń (nie zawsze tych pozytywnych). Na pytanie „Jak było w pracy?” odpowiadasz „W porządku” i zapadasz w ciszę.
Mówicie do siebie, ale tak naprawdę nie komunikujecie się, tylko przekazujecie sobie informacje. To częsty mechanizm, ale z czasem może prowadzić do coraz większego dystansu w relacji. 
Gdy takie sytuacje się...
Nie rozmawiacie, tylko mówicie
To się zdarza każdej parze, ale można to zmienić.
Na pewno znasz ten scenariusz: wracacie do domu po całym dniu, zmęczeni i pełni wrażeń (nie zawsze tych pozytywnych). Na pytanie „Jak było w pracy?” odpowiadasz „W porządku” i zapadasz w ciszę.
Mówicie do siebie, ale tak naprawdę nie komunikujecie się, tylko przekazujecie sobie informacje. To częsty mechanizm, ale z czasem może prowadzić do coraz większego dystansu w relacji. Gdy takie sytuacje się...O co chodzi w terapii par
wtorek, 26 sierpnia 2025
Umów się na wizytę: terapia par 60 minut lub terapia par 90 minut >>
O co chodzi w terapii par?
Zazwyczaj pary przychodzą, gdy są już w głębokim kryzysie, trwającym od kilku miesięcy nawet do kilku lat i są już niemal na skraju rozstania. To moment szczególnie trudny, ponieważ po obu stronach jest wiele zranień, bólu psychicznego, złości, nienawiści, często pogardy oraz obojętności. W takim momencie niezwykle trudno jest spojrzeć obiektywnie na partnera, zobaczyć problem jego oczami, zempatyzować i poszukać rozwiązań, które dla obojga będą satysfakcjonujące. Tym niemniej jest to możliwe.
To co jest szczególnie istotne podczas...
O co chodzi w terapii par?
Zazwyczaj pary przychodzą, gdy są już w głębokim kryzysie, trwającym od kilku miesięcy nawet do kilku lat i są już niemal na skraju rozstania. To moment szczególnie trudny, ponieważ po obu stronach jest wiele zranień, bólu psychicznego, złości, nienawiści, często pogardy oraz obojętności. W takim momencie niezwykle trudno jest spojrzeć obiektywnie na partnera, zobaczyć problem jego oczami, zempatyzować i poszukać rozwiązań, które dla obojga będą satysfakcjonujące. Tym niemniej jest to możliwe.
To co jest szczególnie istotne podczas...Szybki test z komunikcji
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>
Zaznacz odpowiedzi, które najlepiej do Ciebie pasują:
Mam wrażenie, że ludzie nie zawsze rozumieją intencję moich wypowiedzi
Mam problem z utrzymywaniem pozytywnych relacji z innymi ludźmi, czasem mam wrażenie że ich do siebie zrażam
Wydaje mi się, że ludzie nie słuchają tego co mówię, z należytą uwagą
Często czuje się "niesłyszanym" gdy coś mówię
Mam wrażenie, że ludzie nie zawsze rozumieją intencję moich wypowiedzi
Mam problem z utrzymywaniem pozytywnych relacji z innymi ludźmi, czasem mam wrażenie że ich do siebie zrażam
Wydaje mi się, że ludzie nie słuchają tego co mówię, z należytą uwagą
Często czuje się "niesłyszanym" gdy coś mówię
Rola empatii w komunikacji
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>
Po prawie 20 latach pracy zawodowej z pełnym przekonaniem mogę stwierdzić, że empatia jest jednym z najważniejszych zasobów, które decydują o jakości naszych relacji. Niezależnie od tego, czy mówimy o związkach partnerskich, relacjach rodzinnych czy przyjaźni, to właśnie zdolność do współodczuwania i przyjmowania perspektywy drugiej osoby decyduje o tym, czy konflikty są konstruktywne, czy destrukcyjne. 
W licznych badaniach, w tym tych prowadzonych w Polsce, widać, że empatia ma kluczowy wpływ na to, jak radzimy sobie z nieporozumieniami. Zdolność do wczuwania się w położenie innych...
Po prawie 20 latach pracy zawodowej z pełnym przekonaniem mogę stwierdzić, że empatia jest jednym z najważniejszych zasobów, które decydują o jakości naszych relacji. Niezależnie od tego, czy mówimy o związkach partnerskich, relacjach rodzinnych czy przyjaźni, to właśnie zdolność do współodczuwania i przyjmowania perspektywy drugiej osoby decyduje o tym, czy konflikty są konstruktywne, czy destrukcyjne.
W licznych badaniach, w tym tych prowadzonych w Polsce, widać, że empatia ma kluczowy wpływ na to, jak radzimy sobie z nieporozumieniami. Zdolność do wczuwania się w położenie innych...Związek z osobą neuroatypową – zrozumienie zamiast frustracji
środa, 13 sierpnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Związek z osobą neuroatypową – czy to z ADHD, autyzmem, czy inną formą neuroróżnorodności – może być fascynującą podróżą pełną głębokich emocji, niezwykłych spostrzeżeń i niecodziennych perspektyw. Może też jednak wystawiać relację na próby: nieporozumienia, różnice w potrzebach, czy trudności w komunikacji mogą wywoływać frustrację. Kluczem do satysfakcjonującej relacji jest zrozumienie – zarówno różnic, jak i mocnych stron partnera – oraz umiejętność dostosowania wzajemnych oczekiwań.
1. Neuroatypowość – co to właściwie znaczy?
„Neuroatypowy” oznacza, że mózg danej osoby funkcjonuje w sposób inny niż przeciętny (neurotypowy). Może to obejmować ADHD, spektrum autyzmu, dysleksję,...
Związek z osobą neuroatypową – czy to z ADHD, autyzmem, czy inną formą neuroróżnorodności – może być fascynującą podróżą pełną głębokich emocji, niezwykłych spostrzeżeń i niecodziennych perspektyw. Może też jednak wystawiać relację na próby: nieporozumienia, różnice w potrzebach, czy trudności w komunikacji mogą wywoływać frustrację. Kluczem do satysfakcjonującej relacji jest zrozumienie – zarówno różnic, jak i mocnych stron partnera – oraz umiejętność dostosowania wzajemnych oczekiwań.
1. Neuroatypowość – co to właściwie znaczy?
„Neuroatypowy” oznacza, że mózg danej osoby funkcjonuje w sposób inny niż przeciętny (neurotypowy). Może to obejmować ADHD, spektrum autyzmu, dysleksję,...Czy to depresja, czy wypalenie? Różnice, które mają znaczenie
środa, 6 sierpnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
W codziennej praktyce psychologicznej coraz częściej spotykam się z pytaniem: „Czy to wypalenie, czy depresja?”. Oba stany potrafią wyglądać bardzo podobnie – zmęczenie, brak motywacji, problemy z koncentracją, emocjonalne spłaszczenie. A jednak to nie są tożsame zjawiska. Dlaczego warto je rozróżniać? Bo od trafnej diagnozy zależy skuteczność wsparcia – zarówno psychoterapeutycznego, jak i farmakologicznego.
Depresja – więcej niż smutek
Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa nie tylko na emocje, ale także na ciało i myślenie. Może pojawić się bez wyraźnego powodu, często niezależnie od sytuacji życiowej. Typowe objawy to:
chroniczne poczucie smutku lub pustki,
anhedonia...
W codziennej praktyce psychologicznej coraz częściej spotykam się z pytaniem: „Czy to wypalenie, czy depresja?”. Oba stany potrafią wyglądać bardzo podobnie – zmęczenie, brak motywacji, problemy z koncentracją, emocjonalne spłaszczenie. A jednak to nie są tożsame zjawiska. Dlaczego warto je rozróżniać? Bo od trafnej diagnozy zależy skuteczność wsparcia – zarówno psychoterapeutycznego, jak i farmakologicznego.
Depresja – więcej niż smutek
Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa nie tylko na emocje, ale także na ciało i myślenie. Może pojawić się bez wyraźnego powodu, często niezależnie od sytuacji życiowej. Typowe objawy to:
chroniczne poczucie smutku lub pustki,
anhedonia...Seksualność w długoterminowych związkach – jak podtrzymać bliskość, gdy codzienność daje w kość?
środa, 30 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
„Na początku to była magia...” Wiele par wspomina pierwsze miesiące związku jak podróż po krainie namiętności. Wystarczyło jedno spojrzenie, przypadkowy dotyk, a iskry leciały. Z czasem jednak rytuały dnia codziennego, obowiązki, zmęczenie i stres robią swoje – a seks? Często znika gdzieś w tle, za listą zakupów i nieodczytanymi mailami.
Czy to oznacza, że związek się wypalił? Nie. Ale być może to znak, że trzeba świadomie zadbać o seksualną i emocjonalną bliskość, zanim stanie się ona wspomnieniem z przeszłości.
Seksualność się zmienia – i bardzo dobrze!
To naturalne, że z czasem seks wygląda inaczej. Zakochanie to biologiczna burza hormonów – nie sposób jej podtrzymywać...
„Na początku to była magia...” Wiele par wspomina pierwsze miesiące związku jak podróż po krainie namiętności. Wystarczyło jedno spojrzenie, przypadkowy dotyk, a iskry leciały. Z czasem jednak rytuały dnia codziennego, obowiązki, zmęczenie i stres robią swoje – a seks? Często znika gdzieś w tle, za listą zakupów i nieodczytanymi mailami.
Czy to oznacza, że związek się wypalił? Nie. Ale być może to znak, że trzeba świadomie zadbać o seksualną i emocjonalną bliskość, zanim stanie się ona wspomnieniem z przeszłości.
Seksualność się zmienia – i bardzo dobrze!
To naturalne, że z czasem seks wygląda inaczej. Zakochanie to biologiczna burza hormonów – nie sposób jej podtrzymywać...Dlaczego ciągle jestem zmęczony/a? O traumie ukrytej pod objawami somatycznymi
środa, 23 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Zmęczenie, którego nie rozumiesz
„Wszystko jest OK. Przynajmniej pozornie.” Masz wyniki badań w normie, nie masz obiektywnie dużego obciążenia, starasz się odpoczywać, a jednak… ➡️ Ciągle odczuwasz zmęczenie. ➡️ Ciągle masz poczucie braku siły, energii, motywacji. ➡️ Ciągle zmagasz się z napięciem, które nie odpuszcza.
Być może nikt jeszcze nie powiedział Ci tego wprost: Twoje ciało może nie być zmęczone z powodu fizycznego wysiłku. Ono może być zmęczone przetrwaniem. Zmęczenie może być objawem nieprzepracowanej traumy, przewlekłego stresu lub ukrytego napięcia, które organizm nosi latami.
Ciało pamięta więcej, niż myślisz
Trauma nie musi oznaczać spektakularnych, filmowych...
Zmęczenie, którego nie rozumiesz
„Wszystko jest OK. Przynajmniej pozornie.” Masz wyniki badań w normie, nie masz obiektywnie dużego obciążenia, starasz się odpoczywać, a jednak… ➡️ Ciągle odczuwasz zmęczenie. ➡️ Ciągle masz poczucie braku siły, energii, motywacji. ➡️ Ciągle zmagasz się z napięciem, które nie odpuszcza.
Być może nikt jeszcze nie powiedział Ci tego wprost: Twoje ciało może nie być zmęczone z powodu fizycznego wysiłku. Ono może być zmęczone przetrwaniem. Zmęczenie może być objawem nieprzepracowanej traumy, przewlekłego stresu lub ukrytego napięcia, które organizm nosi latami.
Ciało pamięta więcej, niż myślisz
Trauma nie musi oznaczać spektakularnych, filmowych...Lato i pokusy – jak nie wrócić do uzależnienia podczas urlopu?
niedziela, 20 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Lato – czas relaksu czy czas ryzyka?
Wakacje, urlopy, wyjazdy – kojarzą się z odpoczynkiem, beztroską, spontanicznością. I bardzo słusznie. Ale jeśli masz za sobą historię uzależnienia – od alkoholu, narkotyków, hazardu, pornografii, seksu, jedzenia, zakupów czy telefonu – musisz wiedzieć, że okres wakacyjny to jeden z najczęstszych momentów, gdy dochodzi do nawrotów.
Dlaczego? Bo wszystko, co latem traktujemy jako „zasłużony relaks”, z perspektywy psychologii uzależnień może być pułapką w białych rękawiczkach. Nikt nie zaczyna dnia myśląc: „Dziś wrócę do nałogu.” Ale wielu kończy dzień z poczuciem wstydu i porażki, bo zapomnieli, że uzależnienie nie robi sobie wakacji.
Dlaczego...
Lato – czas relaksu czy czas ryzyka?
Wakacje, urlopy, wyjazdy – kojarzą się z odpoczynkiem, beztroską, spontanicznością. I bardzo słusznie. Ale jeśli masz za sobą historię uzależnienia – od alkoholu, narkotyków, hazardu, pornografii, seksu, jedzenia, zakupów czy telefonu – musisz wiedzieć, że okres wakacyjny to jeden z najczęstszych momentów, gdy dochodzi do nawrotów.
Dlaczego? Bo wszystko, co latem traktujemy jako „zasłużony relaks”, z perspektywy psychologii uzależnień może być pułapką w białych rękawiczkach. Nikt nie zaczyna dnia myśląc: „Dziś wrócę do nałogu.” Ale wielu kończy dzień z poczuciem wstydu i porażki, bo zapomnieli, że uzależnienie nie robi sobie wakacji.
Dlaczego...Kiedy libido spada – psychologiczne i fizjologiczne przyczyny
środa, 16 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Podczas sesji zdarza się, że słyszę pytania, zadawane półgłosem:„Czy to normalne, że nie mam ochoty na seks?”„Czy to minie?”„Czy wszystko ze mną w porządku?”
Dla wielu osób spadek libido jest źródłem niepokoju, frustracji i poczucia winy. Szczególnie gdy partner/partnerka nadal ma potrzeby seksualne, a my czujemy tylko… zmęczenie. Albo zobojętnienie. Albo lęk.
Ale to nie oznacza, że coś z Tobą jest „nie tak”. Libido nie jest linijne. Jest zmienne – jak nasz nastrój, zdrowie i emocje. Zamiast się oskarżać, warto przyjrzeć się przyczynom.
Co może wpływać na spadek libido?
Psychologiczne przyczyny:
Stres i przeciążenie psychiczne Zestresowany mózg nie myśli o seksie. Myśli...
Podczas sesji zdarza się, że słyszę pytania, zadawane półgłosem:„Czy to normalne, że nie mam ochoty na seks?”„Czy to minie?”„Czy wszystko ze mną w porządku?”
Dla wielu osób spadek libido jest źródłem niepokoju, frustracji i poczucia winy. Szczególnie gdy partner/partnerka nadal ma potrzeby seksualne, a my czujemy tylko… zmęczenie. Albo zobojętnienie. Albo lęk.
Ale to nie oznacza, że coś z Tobą jest „nie tak”. Libido nie jest linijne. Jest zmienne – jak nasz nastrój, zdrowie i emocje. Zamiast się oskarżać, warto przyjrzeć się przyczynom.
Co może wpływać na spadek libido?
Psychologiczne przyczyny:
Stres i przeciążenie psychiczne Zestresowany mózg nie myśli o seksie. Myśli...Depresja w relacji – jak wspierać bliską osobę i nie zatracić siebie?
piątek, 11 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Kiedy jedna osoba w związku choruje na depresję, choruje cała relacja. Brzmi dramatycznie? Może. Ale jest w tym dużo prawdy.
Depresja to nie tylko „zły nastrój” czy „brak energii”. To zaburzenie, które wpływa na myślenie, zachowanie, emocje – a tym samym także na jakość związku. Jako terapeuta par widzę to codziennie: 🔹 jedna osoba gaśnie w oczach, 🔹 druga próbuje ją ratować, 🔹 a po pewnym czasie… obie są wyczerpane.
Dziś chcę Ci opowiedzieć, jak wspierać bliską osobę z depresją – i jak nie zgubić siebie po drodze.
Czym jest depresja (i czego NIE oznacza)?
Depresja to choroba, a nie „brak chęci do życia”. To stan, który zaburza funkcjonowanie biologiczne i psychiczne. Osoba...
Kiedy jedna osoba w związku choruje na depresję, choruje cała relacja. Brzmi dramatycznie? Może. Ale jest w tym dużo prawdy.
Depresja to nie tylko „zły nastrój” czy „brak energii”. To zaburzenie, które wpływa na myślenie, zachowanie, emocje – a tym samym także na jakość związku. Jako terapeuta par widzę to codziennie: 🔹 jedna osoba gaśnie w oczach, 🔹 druga próbuje ją ratować, 🔹 a po pewnym czasie… obie są wyczerpane.
Dziś chcę Ci opowiedzieć, jak wspierać bliską osobę z depresją – i jak nie zgubić siebie po drodze.
Czym jest depresja (i czego NIE oznacza)?
Depresja to choroba, a nie „brak chęci do życia”. To stan, który zaburza funkcjonowanie biologiczne i psychiczne. Osoba...Jak nie rozmawiać w związku – komunikacyjne pułapki i jak ich unikać
poniedziałek, 7 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Podczas sesji często słyszę zdanie: „My po prostu nie umiemy ze sobą rozmawiać.” I choć brzmi to jak banał – w rzeczywistości jest to jedna z głównych przyczyn kryzysów w związkach.
Nie brak miłości, nie zdrada, nie różnice charakterów. Tylko sposób, w jaki się komunikujemy. A raczej – w jaki się nie potrafimy komunikować.
Dziś chcę opowiedzieć o najczęstszych pułapkach w rozmowie i o tym, jak je omijać, zanim zamienią relację w pole minowe.
❌ Pułapka 1: „Zgadnij, o co mi chodzi”
Komunikacja oparta na domysłach to szybka droga do frustracji. Zamiast powiedzieć: „Czuję się przytłoczona obowiązkami i potrzebuję Twojego wsparcia”, mówimy: – „Ty i tak nigdy mi nie pomagasz.”
Efekt?...
Podczas sesji często słyszę zdanie: „My po prostu nie umiemy ze sobą rozmawiać.” I choć brzmi to jak banał – w rzeczywistości jest to jedna z głównych przyczyn kryzysów w związkach.
Nie brak miłości, nie zdrada, nie różnice charakterów. Tylko sposób, w jaki się komunikujemy. A raczej – w jaki się nie potrafimy komunikować.
Dziś chcę opowiedzieć o najczęstszych pułapkach w rozmowie i o tym, jak je omijać, zanim zamienią relację w pole minowe.
❌ Pułapka 1: „Zgadnij, o co mi chodzi”
Komunikacja oparta na domysłach to szybka droga do frustracji. Zamiast powiedzieć: „Czuję się przytłoczona obowiązkami i potrzebuję Twojego wsparcia”, mówimy: – „Ty i tak nigdy mi nie pomagasz.”
Efekt?...Smartfon, alkohol, dopamina – o uzależnieniach w nowoczesnym świecie
środa, 25 czerwca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Jeszcze niedawno uzależnienie kojarzyło się z butelką wódki, hazardem w podziemnym kasynie lub igłą. Dziś to również: 📱 sprawdzanie powiadomień co 6 minut, 🍷 „kontrolowany” kieliszek wina codziennie wieczorem, 🎮 niekończące się scrollowanie TikToka, bo „jeszcze tylko jeden filmik”.
Witamy w XXI wieku, gdzie uzależnienia mają nowe twarze – a ich mechanizm wciąż pozostaje ten sam: dopamina.
Czym właściwie jest uzależnienie?
Uzależnienie to nie „brak silnej woli”. To zaburzenie działania układu nagrody w mózgu, który domaga się kolejnej dawki dopaminy – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za motywację, przyjemność i nagradzanie.
Nie chodzi tylko o substancję (alkohol, nikotynę, leki)....
Jeszcze niedawno uzależnienie kojarzyło się z butelką wódki, hazardem w podziemnym kasynie lub igłą. Dziś to również: 📱 sprawdzanie powiadomień co 6 minut, 🍷 „kontrolowany” kieliszek wina codziennie wieczorem, 🎮 niekończące się scrollowanie TikToka, bo „jeszcze tylko jeden filmik”.
Witamy w XXI wieku, gdzie uzależnienia mają nowe twarze – a ich mechanizm wciąż pozostaje ten sam: dopamina.
Czym właściwie jest uzależnienie?
Uzależnienie to nie „brak silnej woli”. To zaburzenie działania układu nagrody w mózgu, który domaga się kolejnej dawki dopaminy – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za motywację, przyjemność i nagradzanie.
Nie chodzi tylko o substancję (alkohol, nikotynę, leki)....Letnia depresja – mniej znane oblicze sezonowych zaburzeń nastroju
wtorek, 17 czerwca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Latem wszystko „powinno” być idealnie. Dni są dłuższe, słońce świeci, znajomi zapraszają na grille, a Instagram zalewa fala plażowych zdjęć z podpisem „szczęście”. Ale co, jeśli Ty czujesz tylko pustkę, przytłoczenie i chcesz się schować pod kołdrę – właśnie wtedy, gdy inni kwitną?
To może być letnia depresja, mniej znana forma sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD). Choć zazwyczaj kojarzymy je z zimową melancholią, to dla części osób najtrudniejszy psychicznie czas w roku zaczyna się… w czerwcu.
🔍 Czym jest letnia depresja?
Letnia depresja to rzadszy, ale realny wariant depresji sezonowej, który nasila się w cieplejszych miesiącach – zazwyczaj od późnej wiosny do wczesnej jesieni....
Latem wszystko „powinno” być idealnie. Dni są dłuższe, słońce świeci, znajomi zapraszają na grille, a Instagram zalewa fala plażowych zdjęć z podpisem „szczęście”. Ale co, jeśli Ty czujesz tylko pustkę, przytłoczenie i chcesz się schować pod kołdrę – właśnie wtedy, gdy inni kwitną?
To może być letnia depresja, mniej znana forma sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD). Choć zazwyczaj kojarzymy je z zimową melancholią, to dla części osób najtrudniejszy psychicznie czas w roku zaczyna się… w czerwcu.
🔍 Czym jest letnia depresja?
Letnia depresja to rzadszy, ale realny wariant depresji sezonowej, który nasila się w cieplejszych miesiącach – zazwyczaj od późnej wiosny do wczesnej jesieni....Seksualność po trzydziestce – nowe potrzeby, nowe pytania
wtorek, 17 czerwca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Po trzydziestce zmienia się wiele: kariera nabiera tempa, relacje ewoluują, a ciało wysyła nowe komunikaty. Ale jedna z najbardziej niedocenianych transformacji to zmiana w naszej seksualności. Nie chodzi tylko o biologię – chodzi o całego człowieka.
🔍 Seksualność jako integralna część tożsamości
Wiele osób dopiero po trzydziestce zaczyna zadawać sobie pytania:
„Czego naprawdę chcę w seksie?”
„Na ile moja seksualność była kształtowana przez oczekiwania kultury, partnerów, wstyd czy normy społeczne?” To czas, gdy możemy (wreszcie!) zacząć rozdzielać to, co „wypada”, od tego, co „czuję”. Dla wielu to początek prawdziwej autonomii seksualnej.
🧠 Psychika i ciało – duet...
Po trzydziestce zmienia się wiele: kariera nabiera tempa, relacje ewoluują, a ciało wysyła nowe komunikaty. Ale jedna z najbardziej niedocenianych transformacji to zmiana w naszej seksualności. Nie chodzi tylko o biologię – chodzi o całego człowieka.
🔍 Seksualność jako integralna część tożsamości
Wiele osób dopiero po trzydziestce zaczyna zadawać sobie pytania:
„Czego naprawdę chcę w seksie?”
„Na ile moja seksualność była kształtowana przez oczekiwania kultury, partnerów, wstyd czy normy społeczne?” To czas, gdy możemy (wreszcie!) zacząć rozdzielać to, co „wypada”, od tego, co „czuję”. Dla wielu to początek prawdziwej autonomii seksualnej.
🧠 Psychika i ciało – duet...Zaburzenia lękowe a dzieciństwo – jak doświadczenia z przeszłości kształtują naszą teraźniejszość?
środa, 11 czerwca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Lęk to nieodłączny kompan życia – czasem pomaga nam przetrwać, ostrzega przed zagrożeniem. Ale co, gdy zaczyna przejmować kontrolę, wykracza poza rozsądną granicę? Wtedy mamy do czynienia z zaburzeniami lękowymi. Często ich korzenie sięgają znacznie głębiej niż tylko tu i teraz – sięgają dzieciństwa.
Dlaczego dzieciństwo ma tak duże znaczenie?
To, jak się czuliśmy i co przeżywaliśmy w dzieciństwie, mocno wpływa na nasze wzorce reakcji emocjonalnych w dorosłości. Wyobraź sobie: dziecko, które dorasta w świecie pełnym niepewności, krytyki, braku wsparcia czy wręcz traumatycznych doświadczeń, uczy się, że świat jest miejscem niebezpiecznym. Lęk w takim wypadku nie jest już tylko uczuciem...
Lęk to nieodłączny kompan życia – czasem pomaga nam przetrwać, ostrzega przed zagrożeniem. Ale co, gdy zaczyna przejmować kontrolę, wykracza poza rozsądną granicę? Wtedy mamy do czynienia z zaburzeniami lękowymi. Często ich korzenie sięgają znacznie głębiej niż tylko tu i teraz – sięgają dzieciństwa.
Dlaczego dzieciństwo ma tak duże znaczenie?
To, jak się czuliśmy i co przeżywaliśmy w dzieciństwie, mocno wpływa na nasze wzorce reakcji emocjonalnych w dorosłości. Wyobraź sobie: dziecko, które dorasta w świecie pełnym niepewności, krytyki, braku wsparcia czy wręcz traumatycznych doświadczeń, uczy się, że świat jest miejscem niebezpiecznym. Lęk w takim wypadku nie jest już tylko uczuciem...Czy jestem wysoko wrażliwy, czy to zaburzenie?
poniedziałek, 2 czerwca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
O WWO, emocjach i tym, jak żyć z delikatnym systemem nerwowym w niedelikatnym świecie
Czy płaczesz na reklamach? Wyczerpują cię głośne miejsca? Zdarza ci się czuć za dużo, za głęboko, za intensywnie? A może słyszysz w swoim otoczeniu: „Nie przesadzaj”, „Jesteś przewrażliwiony/-a”, „Trzeba mieć grubszą skórę”?I wtedy pojawia się pytanie: czy to "tylko" wysoka wrażliwość, czy coś jest ze mną nie tak?
WWO – kim są wysoko wrażliwi?
WWO to skrót od Wysoko Wrażliwej Osoby – terminu spopularyzowanego przez dr Elaine Aron, psycholożkę i badaczkę, która jako jedna z pierwszych opisała ten temperament.Wysoka wrażliwość nie jest zaburzeniem. To cecha temperamentu, która dotyczy ok. 15–20% populacji....
O WWO, emocjach i tym, jak żyć z delikatnym systemem nerwowym w niedelikatnym świecie
Czy płaczesz na reklamach? Wyczerpują cię głośne miejsca? Zdarza ci się czuć za dużo, za głęboko, za intensywnie? A może słyszysz w swoim otoczeniu: „Nie przesadzaj”, „Jesteś przewrażliwiony/-a”, „Trzeba mieć grubszą skórę”?I wtedy pojawia się pytanie: czy to "tylko" wysoka wrażliwość, czy coś jest ze mną nie tak?
WWO – kim są wysoko wrażliwi?
WWO to skrót od Wysoko Wrażliwej Osoby – terminu spopularyzowanego przez dr Elaine Aron, psycholożkę i badaczkę, która jako jedna z pierwszych opisała ten temperament.Wysoka wrażliwość nie jest zaburzeniem. To cecha temperamentu, która dotyczy ok. 15–20% populacji....Związek po zdradzie – czy warto próbować i jak to zrobić mądrze?
środa, 28 maja 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Zdrada. Słowo, które potrafi przeciąć związek jak brzytwa. Łamie zaufanie, rozbija codzienność, zostawia emocjonalny chaos. Ale… czy zawsze musi oznaczać koniec? A jeśli nie – jak uratować związek po zdradzie? Czy to w ogóle ma sens?
W tym artykule przyglądam się temu, co się dzieje po zdradzie, jak mądrze zdecydować, czy warto zostać, oraz jak przejść przez ten emocjonalny labirynt z szacunkiem do siebie i drugiej osoby.
Zdrada – koniec czy początek czegoś nowego?
Dla niektórych zdrada to czerwona linia, po której już nie ma odwrotu. Dla innych – brutalny dzwonek alarmowy, który zmusza do przyjrzenia się temu, co przez lata było zamiatane pod dywan.
Zdrada emocjonalna,...
Zdrada. Słowo, które potrafi przeciąć związek jak brzytwa. Łamie zaufanie, rozbija codzienność, zostawia emocjonalny chaos. Ale… czy zawsze musi oznaczać koniec? A jeśli nie – jak uratować związek po zdradzie? Czy to w ogóle ma sens?
W tym artykule przyglądam się temu, co się dzieje po zdradzie, jak mądrze zdecydować, czy warto zostać, oraz jak przejść przez ten emocjonalny labirynt z szacunkiem do siebie i drugiej osoby.
Zdrada – koniec czy początek czegoś nowego?
Dla niektórych zdrada to czerwona linia, po której już nie ma odwrotu. Dla innych – brutalny dzwonek alarmowy, który zmusza do przyjrzenia się temu, co przez lata było zamiatane pod dywan.
Zdrada emocjonalna,...Wpływ technologii na zdrowie psychiczne – jak odzyskać cyfrową równowagę?
środa, 21 maja 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Technologia towarzyszy nam każdego dnia. Od porannego scrollowania powiadomień, przez wideokonferencje w pracy, aż po wieczorne binge-watching seriali – jesteśmy online niemal non stop. Choć cyfrowy świat daje dostęp do wiedzy, rozrywki i kontaktów, jego nadmiar może znacząco odbijać się na naszym zdrowiu psychicznym. Coraz więcej osób zmaga się z uzależnieniem od technologii, a media społecznościowe zaczynają pełnić rolę nie tylko okna na świat, ale też pułapki samopoczucia.
Uzależnienie od mediów społecznościowych – kiedy scrollowanie boli
Media społecznościowe projektowane są tak, byśmy chcieli do nich wracać. Powiadomienia, lajki, nowe treści – to wszystko aktywuje układ nagrody...
Technologia towarzyszy nam każdego dnia. Od porannego scrollowania powiadomień, przez wideokonferencje w pracy, aż po wieczorne binge-watching seriali – jesteśmy online niemal non stop. Choć cyfrowy świat daje dostęp do wiedzy, rozrywki i kontaktów, jego nadmiar może znacząco odbijać się na naszym zdrowiu psychicznym. Coraz więcej osób zmaga się z uzależnieniem od technologii, a media społecznościowe zaczynają pełnić rolę nie tylko okna na świat, ale też pułapki samopoczucia.
Uzależnienie od mediów społecznościowych – kiedy scrollowanie boli
Media społecznościowe projektowane są tak, byśmy chcieli do nich wracać. Powiadomienia, lajki, nowe treści – to wszystko aktywuje układ nagrody...Czy to trauma?
wtorek, 20 maja 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Subtelne sygnały, które łatwo przeoczyć
Kiedy słyszymy „trauma”, myślimy o czymś dramatycznym: wypadku, przemocy, wojnie, nagłej stracie. Wyobrażamy sobie scenariusze rodem z reportażu. I często… od razu się wykluczamy. „Mnie to nie dotyczy.” Tymczasem trauma potrafi być cicha, codzienna i długo niewidoczna. A jej skutki – głęboko wpisane w naszą codzienność.
🧠 Trauma to nie tylko wydarzenie.
To reakcja naszego układu nerwowego na coś, co było zbyt trudne, zbyt szybkie, zbyt bolesne – i z czym zostaliśmy sami. Nie każdy, kto przeżył trudne doświadczenie, doświadczy traumy. Ale każdy, kto nosi w sobie traumę, zasługuje na pomoc – nawet jeśli nikt inny „nie widzi problemu”.
🚩...
Subtelne sygnały, które łatwo przeoczyć
Kiedy słyszymy „trauma”, myślimy o czymś dramatycznym: wypadku, przemocy, wojnie, nagłej stracie. Wyobrażamy sobie scenariusze rodem z reportażu. I często… od razu się wykluczamy. „Mnie to nie dotyczy.” Tymczasem trauma potrafi być cicha, codzienna i długo niewidoczna. A jej skutki – głęboko wpisane w naszą codzienność.
🧠 Trauma to nie tylko wydarzenie.
To reakcja naszego układu nerwowego na coś, co było zbyt trudne, zbyt szybkie, zbyt bolesne – i z czym zostaliśmy sami. Nie każdy, kto przeżył trudne doświadczenie, doświadczy traumy. Ale każdy, kto nosi w sobie traumę, zasługuje na pomoc – nawet jeśli nikt inny „nie widzi problemu”.
🚩...Uzależnienie od pracy – kiedy ambicja staje się problemem
piątek, 16 maja 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
W dzisiejszym świecie pracowitość to waluta. Ambicja – cnota. „Zasuwać” – powód do dumy. Ale gdzie kończy się zdrowe zaangażowanie, a zaczyna niebezpieczne uzależnienie? I dlaczego tak trudno to zauważyć?
💼 Pracoholizm – co to właściwie znaczy?
Pracoholizm, czyli uzależnienie od pracy, to nie tylko „dużo pracuję”. To wewnętrzny przymus, który nie daje odpocząć. To sytuacja, w której praca staje się najważniejszą rzeczą w życiu – kosztem zdrowia, relacji, snu, a nawet własnych granic.
Brzmi znajomo? Pracoholicy często słyszą pochwały: „Zawsze można na Ciebie liczyć”, „Niezniszczalna/y”, „Ty to masz etykę pracy!”. Tymczasem wewnątrz… często czują pustkę, zmęczenie,...
W dzisiejszym świecie pracowitość to waluta. Ambicja – cnota. „Zasuwać” – powód do dumy. Ale gdzie kończy się zdrowe zaangażowanie, a zaczyna niebezpieczne uzależnienie? I dlaczego tak trudno to zauważyć?
💼 Pracoholizm – co to właściwie znaczy?
Pracoholizm, czyli uzależnienie od pracy, to nie tylko „dużo pracuję”. To wewnętrzny przymus, który nie daje odpocząć. To sytuacja, w której praca staje się najważniejszą rzeczą w życiu – kosztem zdrowia, relacji, snu, a nawet własnych granic.
Brzmi znajomo? Pracoholicy często słyszą pochwały: „Zawsze można na Ciebie liczyć”, „Niezniszczalna/y”, „Ty to masz etykę pracy!”. Tymczasem wewnątrz… często czują pustkę, zmęczenie,...Seksualność w cieniu stereotypów – fakty i mity
środa, 14 maja 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Seksualność to naturalna część ludzkiego życia. A jednak – mimo dostępności wiedzy, badań i rozmów – wciąż żyje w cieniu stereotypów, przekonań i krzywdzących mitów. W gabinecie psychologicznym widzimy to wyraźnie: ludzie przychodzą z lękiem, wstydem, pytaniami, które „powinni już znać”, i oczekiwaniami, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością.
Czas rozbroić kilka z tych mitów.
❌ MIT 1: „Normalny seks to seks co kilka dni – i zawsze z orgazmem”
🔎 FAKT: Seksualność jest różnorodna. Nie istnieje „norma częstotliwości” ani „jeden właściwy sposób” na współżycie. Dla jednej pary to codzienny kontakt, dla innej – bliskość raz na kilka tygodni. To, co liczy się...
Seksualność to naturalna część ludzkiego życia. A jednak – mimo dostępności wiedzy, badań i rozmów – wciąż żyje w cieniu stereotypów, przekonań i krzywdzących mitów. W gabinecie psychologicznym widzimy to wyraźnie: ludzie przychodzą z lękiem, wstydem, pytaniami, które „powinni już znać”, i oczekiwaniami, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością.
Czas rozbroić kilka z tych mitów.
❌ MIT 1: „Normalny seks to seks co kilka dni – i zawsze z orgazmem”
🔎 FAKT: Seksualność jest różnorodna. Nie istnieje „norma częstotliwości” ani „jeden właściwy sposób” na współżycie. Dla jednej pary to codzienny kontakt, dla innej – bliskość raz na kilka tygodni. To, co liczy się...
