Blog - Kategoria: Związki
Co się dzieje, gdy całe życie działasz „na rezerwie”?
piątek, 20 lutego 2026
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Dla wielu osób funkcjonowanie „na rezerwie” jest stanem tak znajomym, że przestaje być zauważalne. Zmęczenie staje się tłem codzienności, napięcie normą, a poczucie, że „jakoś trzeba dać radę”, podstawowym sposobem regulowania rzeczywistości. Na zewnątrz wszystko może wyglądać poprawnie: obowiązki są realizowane, role społeczne spełniane, cele osiągane. Wewnątrz jednak organizm funkcjonuje w trybie ciągłego niedoboru zasobów.
Z perspektywy psychologii i neurobiologii działanie „na rezerwie” oznacza przewlekłe przeciążenie układu nerwowego. Organizm przez długi czas utrzymuje podwyższony poziom pobudzenia, uruchamiając mechanizmy adaptacyjne, które pierwotnie miały charakter krótkoterminowy....
Dla wielu osób funkcjonowanie „na rezerwie” jest stanem tak znajomym, że przestaje być zauważalne. Zmęczenie staje się tłem codzienności, napięcie normą, a poczucie, że „jakoś trzeba dać radę”, podstawowym sposobem regulowania rzeczywistości. Na zewnątrz wszystko może wyglądać poprawnie: obowiązki są realizowane, role społeczne spełniane, cele osiągane. Wewnątrz jednak organizm funkcjonuje w trybie ciągłego niedoboru zasobów.
Z perspektywy psychologii i neurobiologii działanie „na rezerwie” oznacza przewlekłe przeciążenie układu nerwowego. Organizm przez długi czas utrzymuje podwyższony poziom pobudzenia, uruchamiając mechanizmy adaptacyjne, które pierwotnie miały charakter krótkoterminowy....Dlaczego odpoczynek nie regeneruje – i co z tym zrobić
środa, 18 lutego 2026
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Wielu dorosłych ludzi mówi dziś coś, co jeszcze kilkanaście lat temu brzmiałoby paradoksalnie: „Odpoczywam, ale nie czuję się wypoczęta”. Są weekendy, urlopy, wieczory bez obowiązków, a mimo to zmęczenie nie znika. Czasem wręcz się pogłębia. Pojawia się rozdrażnienie, poczucie pustki albo wrażenie, że organizm nigdy nie wraca do pełnych sił.
Z perspektywy psychologicznej nie jest to zjawisko ani rzadkie, ani zaskakujące. Odpoczynek i regeneracja nie są tym samym, choć potocznie używamy tych pojęć zamiennie. Można przestać działać, a jednocześnie wcale się nie zregenerować.
Regeneracja nie polega wyłącznie na braku aktywności. Jest procesem neuropsychologicznym, w...
Wielu dorosłych ludzi mówi dziś coś, co jeszcze kilkanaście lat temu brzmiałoby paradoksalnie: „Odpoczywam, ale nie czuję się wypoczęta”. Są weekendy, urlopy, wieczory bez obowiązków, a mimo to zmęczenie nie znika. Czasem wręcz się pogłębia. Pojawia się rozdrażnienie, poczucie pustki albo wrażenie, że organizm nigdy nie wraca do pełnych sił.
Z perspektywy psychologicznej nie jest to zjawisko ani rzadkie, ani zaskakujące. Odpoczynek i regeneracja nie są tym samym, choć potocznie używamy tych pojęć zamiennie. Można przestać działać, a jednocześnie wcale się nie zregenerować.
Regeneracja nie polega wyłącznie na braku aktywności. Jest procesem neuropsychologicznym, w...Jak odróżnić brak motywacji od przeciążenia układu nerwowego?
poniedziałek, 16 lutego 2026
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Czasem czujemy, że „nic nam się nie chce”. Plany pozostają w notesie, zadania odkładane są w nieskończoność, a wewnętrzny głos powtarza: „Po prostu nie mam motywacji”. To doświadczenie bywa przygnębiające, zwłaszcza gdy wiesz, że coś jest ważne, a mimo to nie możesz się do tego zabrać.
Jednak często to, co nazywamy brakiem motywacji, jest w rzeczywistości sygnałem przeciążonego układu nerwowego. W takich sytuacjach problem nie leży w „leniwości” ani w braku chęci, lecz w tym, że organizm nie ma aktualnie zasobów, by funkcjonować w pełni efektywnie.
Brak motywacji – kiedy ciało ma energię, a chęci brak
Brak motywacji pojawia się, gdy działanie nie wydaje się znaczące...
Czasem czujemy, że „nic nam się nie chce”. Plany pozostają w notesie, zadania odkładane są w nieskończoność, a wewnętrzny głos powtarza: „Po prostu nie mam motywacji”. To doświadczenie bywa przygnębiające, zwłaszcza gdy wiesz, że coś jest ważne, a mimo to nie możesz się do tego zabrać.
Jednak często to, co nazywamy brakiem motywacji, jest w rzeczywistości sygnałem przeciążonego układu nerwowego. W takich sytuacjach problem nie leży w „leniwości” ani w braku chęci, lecz w tym, że organizm nie ma aktualnie zasobów, by funkcjonować w pełni efektywnie.
Brak motywacji – kiedy ciało ma energię, a chęci brak
Brak motywacji pojawia się, gdy działanie nie wydaje się znaczące...Kiedy strategie „dla wszystkich” nie działają na Ciebie
piątek, 13 lutego 2026
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Samorozwój kojarzy się z poprawą jakości życia, większą świadomością i lepszym funkcjonowaniem. W założeniu ma pomagać. Tym bardziej zaskakujące bywa doświadczenie osób, które po kursach, książkach, warsztatach czy intensywnej pracy nad sobą czują się gorzej, a nie lepiej.
Pojawia się zmęczenie, frustracja, poczucie winy albo wrażenie, że im więcej wiedzą, tym trudniej im żyć. To doświadczenie nie jest rzadkie i nie świadczy o porażce ani o „złym nastawieniu”. Z psychologicznego punktu widzenia istnieje kilka mechanizmów, które tłumaczą, dlaczego samorozwój może czasowo pogarszać samopoczucie.
Wzrost samoświadomości bez równoległego wsparcia
Jednym z pierwszych efektów...
Samorozwój kojarzy się z poprawą jakości życia, większą świadomością i lepszym funkcjonowaniem. W założeniu ma pomagać. Tym bardziej zaskakujące bywa doświadczenie osób, które po kursach, książkach, warsztatach czy intensywnej pracy nad sobą czują się gorzej, a nie lepiej.
Pojawia się zmęczenie, frustracja, poczucie winy albo wrażenie, że im więcej wiedzą, tym trudniej im żyć. To doświadczenie nie jest rzadkie i nie świadczy o porażce ani o „złym nastawieniu”. Z psychologicznego punktu widzenia istnieje kilka mechanizmów, które tłumaczą, dlaczego samorozwój może czasowo pogarszać samopoczucie.
Wzrost samoświadomości bez równoległego wsparcia
Jednym z pierwszych efektów...Dlaczego samorozwój czasem pogarsza samopoczucie?
czwartek, 12 lutego 2026
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Samorozwój kojarzy się z poprawą jakości życia, większą świadomością i lepszym funkcjonowaniem. W założeniu ma pomagać. Tym bardziej zaskakujące bywa doświadczenie osób, które po kursach, książkach, warsztatach czy intensywnej pracy nad sobą czują się gorzej, a nie lepiej.
Pojawia się zmęczenie, frustracja, poczucie winy albo wrażenie, że im więcej wiedzą, tym trudniej im żyć. To doświadczenie nie jest rzadkie i nie świadczy o porażce ani o „złym nastawieniu”. Z psychologicznego punktu widzenia istnieje kilka mechanizmów, które tłumaczą, dlaczego samorozwój może czasowo pogarszać samopoczucie.
Wzrost samoświadomości bez równoległego wsparcia
Jednym z pierwszych efektów...
Samorozwój kojarzy się z poprawą jakości życia, większą świadomością i lepszym funkcjonowaniem. W założeniu ma pomagać. Tym bardziej zaskakujące bywa doświadczenie osób, które po kursach, książkach, warsztatach czy intensywnej pracy nad sobą czują się gorzej, a nie lepiej.
Pojawia się zmęczenie, frustracja, poczucie winy albo wrażenie, że im więcej wiedzą, tym trudniej im żyć. To doświadczenie nie jest rzadkie i nie świadczy o porażce ani o „złym nastawieniu”. Z psychologicznego punktu widzenia istnieje kilka mechanizmów, które tłumaczą, dlaczego samorozwój może czasowo pogarszać samopoczucie.
Wzrost samoświadomości bez równoległego wsparcia
Jednym z pierwszych efektów...Gdy wysiłek nie przekłada się na efekt - psychologiczne przyczyny
środa, 11 lutego 2026
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Wiele osób opisuje podobne doświadczenie: wkładam wysiłek, staram się, robię to, co trzeba, a efekty są nieproporcjonalnie małe lub krótkotrwałe. Towarzyszy temu narastające zmęczenie, frustracja i pytanie, które z czasem zaczyna boleć coraz bardziej: „Dlaczego innym to działa, a mnie nie?”.
To doświadczenie nie jest rzadkie i nie świadczy o braku zaangażowania ani o niewystarczających kompetencjach. Z psychologicznego punktu widzenia istnieje kilka mechanizmów, które sprawiają, że wysiłek i efekt przestają iść w parze, mimo że osoba obiektywnie robi bardzo dużo.
Przewlekłe przeciążenie układu nerwowego
Jednym z najczęstszych, a jednocześnie najmniej oczywistych powodów jest...
Wiele osób opisuje podobne doświadczenie: wkładam wysiłek, staram się, robię to, co trzeba, a efekty są nieproporcjonalnie małe lub krótkotrwałe. Towarzyszy temu narastające zmęczenie, frustracja i pytanie, które z czasem zaczyna boleć coraz bardziej: „Dlaczego innym to działa, a mnie nie?”.
To doświadczenie nie jest rzadkie i nie świadczy o braku zaangażowania ani o niewystarczających kompetencjach. Z psychologicznego punktu widzenia istnieje kilka mechanizmów, które sprawiają, że wysiłek i efekt przestają iść w parze, mimo że osoba obiektywnie robi bardzo dużo.
Przewlekłe przeciążenie układu nerwowego
Jednym z najczęstszych, a jednocześnie najmniej oczywistych powodów jest...Robię wszystko jak trzeba - dlaczego jestem ciągle zmęczona?
czwartek, 5 lutego 2026
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
To pytanie pojawia się często w rozmowach z osobami, które od lat funkcjonują odpowiedzialnie, konsekwentnie i bez spektakularnych kryzysów. Pracują, opiekują się bliskimi, wywiązują się ze zobowiązań. Z zewnątrz wszystko wygląda stabilnie. A jednak w środku towarzyszy im stałe poczucie wyczerpania.
Nie chodzi o brak snu ani chwilowe przeciążenie. To zmęczenie, które nie znika po weekendzie, urlopie ani po „zrobieniu porządku” w życiu. Zmęczenie, które trudno nazwać, a jeszcze trudniej komuś wytłumaczyć.
Zmęczenie, które nie ma jednego źródła
W potocznym rozumieniu zmęczenie kojarzy się z nadmiarem obowiązków lub niewystarczającym odpoczynkiem. Tymczasem z perspektywy...
To pytanie pojawia się często w rozmowach z osobami, które od lat funkcjonują odpowiedzialnie, konsekwentnie i bez spektakularnych kryzysów. Pracują, opiekują się bliskimi, wywiązują się ze zobowiązań. Z zewnątrz wszystko wygląda stabilnie. A jednak w środku towarzyszy im stałe poczucie wyczerpania.
Nie chodzi o brak snu ani chwilowe przeciążenie. To zmęczenie, które nie znika po weekendzie, urlopie ani po „zrobieniu porządku” w życiu. Zmęczenie, które trudno nazwać, a jeszcze trudniej komuś wytłumaczyć.
Zmęczenie, które nie ma jednego źródła
W potocznym rozumieniu zmęczenie kojarzy się z nadmiarem obowiązków lub niewystarczającym odpoczynkiem. Tymczasem z perspektywy...Obwinianie w związkach
piątek, 30 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Wzajemne obwinianie się w związku: Jak przerwać spiralę oskarżeń?
Podczas sesji, jakimi jest terapia par, często spotykam się z niszczącym zjawiskiem, jakim jest wzajemne obwinianie się partnerów. Gniew i obarczanie drugiej strony odpowiedzialnością za kryzys w relacji może być mechanizmem obronnym lub szczerym wyrazem bólu. Mimo to, jest to jeden z najbardziej destrukcyjnych wzorców, który sprawia, że komunikacja w związku przestaje istnieć.
Dlaczego obwiniamy partnera? Psychologia przeniesienia odpowiedzialności
Osoba, która stosuje oskarżenia, często nie potrafi wziąć odpowiedzialności za własne stany emocjonalne. Zamiast tego, przenosi ciężar...
Wzajemne obwinianie się w związku: Jak przerwać spiralę oskarżeń?
Podczas sesji, jakimi jest terapia par, często spotykam się z niszczącym zjawiskiem, jakim jest wzajemne obwinianie się partnerów. Gniew i obarczanie drugiej strony odpowiedzialnością za kryzys w relacji może być mechanizmem obronnym lub szczerym wyrazem bólu. Mimo to, jest to jeden z najbardziej destrukcyjnych wzorców, który sprawia, że komunikacja w związku przestaje istnieć.
Dlaczego obwiniamy partnera? Psychologia przeniesienia odpowiedzialności
Osoba, która stosuje oskarżenia, często nie potrafi wziąć odpowiedzialności za własne stany emocjonalne. Zamiast tego, przenosi ciężar...Kłótnia nie oznacza końca związku
piątek, 30 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Ciągłe kłótnie o to samo? Dowiedz się, dlaczego nie muszą oznaczać końca związku
Wiele par, które odwiedza mój gabinet, przychodzi z głębokim poczuciem beznadziei. Często słyszę zdanie: „Ciągle kłócimy się o to samo, pewnie przez to się rozstaniemy”. Partnerzy czują, że ich problemy są unikalne, a powracające spory to dowód na to, że ich relacja jest skazana na porażkę. Chcę wam powiedzieć coś, co przyniesie natychmiastową ulgę: to zjawisko jest normalne i wcale nie oznacza końca miłości.
Statystyka kłótni w związku: 69% problemów nie ma rozwiązania
Według badań światowej sławy ekspertów (m.in. Instytutu Gottmana), aż 69% konfliktów w związku ma charakter...
Ciągłe kłótnie o to samo? Dowiedz się, dlaczego nie muszą oznaczać końca związku
Wiele par, które odwiedza mój gabinet, przychodzi z głębokim poczuciem beznadziei. Często słyszę zdanie: „Ciągle kłócimy się o to samo, pewnie przez to się rozstaniemy”. Partnerzy czują, że ich problemy są unikalne, a powracające spory to dowód na to, że ich relacja jest skazana na porażkę. Chcę wam powiedzieć coś, co przyniesie natychmiastową ulgę: to zjawisko jest normalne i wcale nie oznacza końca miłości.
Statystyka kłótni w związku: 69% problemów nie ma rozwiązania
Według badań światowej sławy ekspertów (m.in. Instytutu Gottmana), aż 69% konfliktów w związku ma charakter...Styl przywiązania a relacja w związku
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Dlaczego dwoje kochających się ludzi nie może się porozumieć? Psychologia relacji
Z perspektywy psychoterapii par oraz najnowszych badań nad więzią, problem z komunikacją zazwyczaj nie wynika z braku miłości czy złej woli. Przyczyną są nieświadome wzorce relacyjne, dysregulacja emocjonalna oraz zderzenie odmiennych historii przywiązania.
Zrozumienie, dlaczego kłócimy się w związku, wymaga głębszego spojrzenia na to, co dzieje się w naszych umysłach i ciałach, gdy czujemy się zagrożeni.
Teoria przywiązania w związku: Style, które nami kierują
Kluczowym naukowym wyjaśnieniem tego, skąd biorą się problemy w komunikacji małżeńskiej, jest Teoria Przywiązania...
Dlaczego dwoje kochających się ludzi nie może się porozumieć? Psychologia relacji
Z perspektywy psychoterapii par oraz najnowszych badań nad więzią, problem z komunikacją zazwyczaj nie wynika z braku miłości czy złej woli. Przyczyną są nieświadome wzorce relacyjne, dysregulacja emocjonalna oraz zderzenie odmiennych historii przywiązania.
Zrozumienie, dlaczego kłócimy się w związku, wymaga głębszego spojrzenia na to, co dzieje się w naszych umysłach i ciałach, gdy czujemy się zagrożeni.
Teoria przywiązania w związku: Style, które nami kierują
Kluczowym naukowym wyjaśnieniem tego, skąd biorą się problemy w komunikacji małżeńskiej, jest Teoria Przywiązania...Samotność w związku
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Samotność w związku: Dlaczego czujemy się osamotnieni, będąc z kimś blisko?
Poczucie osamotnienia bywa paradoksalnie najtrudniejsze wtedy, gdy doświadczamy go wewnątrz bliskiej relacji. Samotność w małżeństwie to ból, który dotyka coraz większą grupę osób, mimo że dzielą one z kimś dom, łóżko i codzienność.
Statystyki są alarmujące. Według danych m.in. z WUM, aż 68% dorosłych Polaków odczuwa brak bliskości. Co więcej, badania (np. analizy z Harvardu) pokazują, że aż 61% młodych dorosłych w stałych relacjach ma poważny problem z radzeniem sobie z samotnością. Jest to szczególnie przejmujące, biorąc pod uwagę, że pary spędzają ze sobą coraz więcej...
Samotność w związku: Dlaczego czujemy się osamotnieni, będąc z kimś blisko?
Poczucie osamotnienia bywa paradoksalnie najtrudniejsze wtedy, gdy doświadczamy go wewnątrz bliskiej relacji. Samotność w małżeństwie to ból, który dotyka coraz większą grupę osób, mimo że dzielą one z kimś dom, łóżko i codzienność.
Statystyki są alarmujące. Według danych m.in. z WUM, aż 68% dorosłych Polaków odczuwa brak bliskości. Co więcej, badania (np. analizy z Harvardu) pokazują, że aż 61% młodych dorosłych w stałych relacjach ma poważny problem z radzeniem sobie z samotnością. Jest to szczególnie przejmujące, biorąc pod uwagę, że pary spędzają ze sobą coraz więcej...Jak nie być samotnym
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Samotność w sieci: Czy media społecznościowe naprawdę nas łączą?
Czy bycie stale „online” – nieprzerwane połączenie ze światem, tysiące znajomych na Facebooku czy Instagramie i nieustająca wymiana komunikatów – chroni nas przed brakiem bliskości? Niestety, rzeczywistość jest inna. Nadmiar kontaktów wirtualnych nie jest i nigdy nie będzie równoznaczny z budowaniem głębokich, intymnych więzi.
Jako psychoterapeuta często obserwuję, że świat cyfrowy staje się kuszącą ucieczką, która paradoksalnie prowadzi do unikania „prawdziwych” relacji, pogłębiając izolację społeczną oraz samotność emocjonalną.
Dlaczego smartfony utrudniają budowanie bliskości?
Smartfony,...
Samotność w sieci: Czy media społecznościowe naprawdę nas łączą?
Czy bycie stale „online” – nieprzerwane połączenie ze światem, tysiące znajomych na Facebooku czy Instagramie i nieustająca wymiana komunikatów – chroni nas przed brakiem bliskości? Niestety, rzeczywistość jest inna. Nadmiar kontaktów wirtualnych nie jest i nigdy nie będzie równoznaczny z budowaniem głębokich, intymnych więzi.
Jako psychoterapeuta często obserwuję, że świat cyfrowy staje się kuszącą ucieczką, która paradoksalnie prowadzi do unikania „prawdziwych” relacji, pogłębiając izolację społeczną oraz samotność emocjonalną.
Dlaczego smartfony utrudniają budowanie bliskości?
Smartfony,...Jak budować bezpieczne więzi i stawiać granice w związku
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Czy czujesz czasem, że problemy, które przychodzą z zewnątrz – trudności szkolne twojego dziecka czy napięcia w gronie znajomych – zaczynają kłaść się cieniem na twoim związku? Historia Pani Karoliny, 40-letniej fotografki i mamy dwójki dzieci, jest bliska wielu osobom. Mimo ogólnej satysfakcji z życia rodzinnego, nagły bullying w szkole syna oraz rozczarowania w relacjach z przyjaciółmi sprawiły, że poczuła się bezradna i wykorzystywana.
W takich momentach kluczowe okazuje się nie tylko wsparcie indywidualne, ale i komunikacja w związku, która pozwala przetrwać kryzys.
Bullying w szkole a poczucie bezradności rodzica
Kiedy...
Czy czujesz czasem, że problemy, które przychodzą z zewnątrz – trudności szkolne twojego dziecka czy napięcia w gronie znajomych – zaczynają kłaść się cieniem na twoim związku? Historia Pani Karoliny, 40-letniej fotografki i mamy dwójki dzieci, jest bliska wielu osobom. Mimo ogólnej satysfakcji z życia rodzinnego, nagły bullying w szkole syna oraz rozczarowania w relacjach z przyjaciółmi sprawiły, że poczuła się bezradna i wykorzystywana.
W takich momentach kluczowe okazuje się nie tylko wsparcie indywidualne, ale i komunikacja w związku, która pozwala przetrwać kryzys.
Bullying w szkole a poczucie bezradności rodzica
Kiedy...Gaslighting to przemoc psychiczna
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Gaslighting: Jak rozpoznać niewidzialną przemoc emocjonalną w relacji?
Najgroźniejsze dla zdrowia rany to te, których nie widać gołym okiem. Gaslighting w związku jest właśnie taką raną – niewidzialną, głęboką i zadawaną z chirurgiczną precyzją, często pod przykrywką troski lub miłości. To subtelna, ale niszcząca manipulacja emocjonalna, która nie uderza w ciało, lecz w twoje zaufanie do własnych zmysłów, pamięci i zdrowego rozsądku.
Czym jest gaslighting i dlaczego tak trudno go wykryć?
Choć słowo „manipulacja” kojarzy się z wyrachowaniem, w kontekście zaburzeń osobowości (np. narcyzmu) częściej wynika ona z nieświadomych mechanizmów obronnych. Może to być projekcja...
Gaslighting: Jak rozpoznać niewidzialną przemoc emocjonalną w relacji?
Najgroźniejsze dla zdrowia rany to te, których nie widać gołym okiem. Gaslighting w związku jest właśnie taką raną – niewidzialną, głęboką i zadawaną z chirurgiczną precyzją, często pod przykrywką troski lub miłości. To subtelna, ale niszcząca manipulacja emocjonalna, która nie uderza w ciało, lecz w twoje zaufanie do własnych zmysłów, pamięci i zdrowego rozsądku.
Czym jest gaslighting i dlaczego tak trudno go wykryć?
Choć słowo „manipulacja” kojarzy się z wyrachowaniem, w kontekście zaburzeń osobowości (np. narcyzmu) częściej wynika ona z nieświadomych mechanizmów obronnych. Może to być projekcja...Jak odróżnić stawianie granic od manipulacji?
czwartek, 29 stycznia 2026
:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >
Jak rozpoznać zdrowy związek? 3 sygnały, że twój partner ma dobre intencje
W dobie powszechnego dostępu do wiedzy psychologicznej często wpadamy w pułapkę nadmiernego analizowania. Szukamy „czerwonych flag” i rozkładamy każdy błąd partnera na czynniki pierwsze, zapominając o jednej ważnej rzeczy: zdrowa relacja w związku to nie brak problemów, ale sposób, w jaki wspólnie sobie z nimi radzicie.
W moim gabinecie często obserwuję, jak trudne doświadczenia w poprzednich relacjach blokują nas przed dostrzeżeniem dobra. Wielu pacjentów nie potrafi przyjąć, że partner ma dobre intencje – wydaje się to wręcz podejrzane. Jeśli z góry zakładasz negatywne motywy drugiej...
Jak rozpoznać zdrowy związek? 3 sygnały, że twój partner ma dobre intencje
W dobie powszechnego dostępu do wiedzy psychologicznej często wpadamy w pułapkę nadmiernego analizowania. Szukamy „czerwonych flag” i rozkładamy każdy błąd partnera na czynniki pierwsze, zapominając o jednej ważnej rzeczy: zdrowa relacja w związku to nie brak problemów, ale sposób, w jaki wspólnie sobie z nimi radzicie.
W moim gabinecie często obserwuję, jak trudne doświadczenia w poprzednich relacjach blokują nas przed dostrzeżeniem dobra. Wielu pacjentów nie potrafi przyjąć, że partner ma dobre intencje – wydaje się to wręcz podejrzane. Jeśli z góry zakładasz negatywne motywy drugiej...Kiedy opadnie świąteczny kurz
sobota, 27 grudnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Przez prawie 20 lat pracy w gabinecie nauczyłam się jednej ważnej rzeczy o tym okresie: Święta działają jak szkło powiększające. To, co w naszych relacjach jest ciepłe i karmiące, staje się jeszcze piękniejsze. Ale to, co uwiera – niewypowiedziane żale, stare schematy, puste krzesła (dosłowne i metaforyczne) – również staje się bardziej wyraźne.
Jeśli czujesz teraz ulgę, że to już koniec – to w porządku,nie obwiniaj się o to.
Często po dniach pełnych intensywnych bodźców, rozmów i przebywania w tłumie, układ nerwowy jest po prostu przebodźcowany. Możesz czuć irytację na partnera i dalszych członków rodziny lub chęć zaszycia się pod kocem i nie wychodzenia spod...
Przez prawie 20 lat pracy w gabinecie nauczyłam się jednej ważnej rzeczy o tym okresie: Święta działają jak szkło powiększające. To, co w naszych relacjach jest ciepłe i karmiące, staje się jeszcze piękniejsze. Ale to, co uwiera – niewypowiedziane żale, stare schematy, puste krzesła (dosłowne i metaforyczne) – również staje się bardziej wyraźne.
Jeśli czujesz teraz ulgę, że to już koniec – to w porządku,nie obwiniaj się o to.
Często po dniach pełnych intensywnych bodźców, rozmów i przebywania w tłumie, układ nerwowy jest po prostu przebodźcowany. Możesz czuć irytację na partnera i dalszych członków rodziny lub chęć zaszycia się pod kocem i nie wychodzenia spod...Kiedy słowa zawodzą to ciało mówi najwięcej
wtorek, 9 grudnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
W relacji liczą się nie tylko słowa, ale również to, co mówią wzajemne gesty, mimika, ton głosu i spojrzenie. To właśnie one zdecydują o tym, czy poczujemy bliskość i bezpieczeństwo w obecności drugiej osoby.
W budowaniu zaufania, komunikacja niewerbalna odgrywa ważną rolę. To ona jest jak termometr emocjonalny każdego związku.
Jak niewerbalne sygnały budują (lub niszczą) zaufanie?
Spojrzenie w oczy to jeden z najsilniejszych sygnałów bliskości. Kiedy rozmówca unika kontaktu wzrokowego...
W relacji liczą się nie tylko słowa, ale również to, co mówią wzajemne gesty, mimika, ton głosu i spojrzenie. To właśnie one zdecydują o tym, czy poczujemy bliskość i bezpieczeństwo w obecności drugiej osoby.
W budowaniu zaufania, komunikacja niewerbalna odgrywa ważną rolę. To ona jest jak termometr emocjonalny każdego związku.
Jak niewerbalne sygnały budują (lub niszczą) zaufanie?
Spojrzenie w oczy to jeden z najsilniejszych sygnałów bliskości. Kiedy rozmówca unika kontaktu wzrokowego...Gdy "święty spokój" kosztuje zbyt wiele
wtorek, 9 grudnia 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Nagły wybuch złości, jest zjawiskiem często spotykanym w gabinetach terapeutycznych. Z perspektywy psychoterapeutycznej to sygnał alarmowy wysyłany przez ystem emocjonalny, który osiągnął granicę swojej wytrzymałości. Są różne przyczyny powstawania gniewu i wyrażania go w spoób agresywny ale dzisiaj zajmiemy się tylko jedną z nich tj. kumulacją nagromadonych zranień emocjonalnych.Chęć utrzymania "świętego spokoju" jest potężną motywacją, by nie okazywać odczuwanego niezadowolenia. Jest ona zakorzeniona w potrzebie przynależności, unikania konfrontacji (które nasz mózg pierwotnie interpretuje jako zagrożenie) i dążeniu do harmonii w relacjach. Jednak zbyt często ten spokój...
Nagły wybuch złości, jest zjawiskiem często spotykanym w gabinetach terapeutycznych. Z perspektywy psychoterapeutycznej to sygnał alarmowy wysyłany przez ystem emocjonalny, który osiągnął granicę swojej wytrzymałości. Są różne przyczyny powstawania gniewu i wyrażania go w spoób agresywny ale dzisiaj zajmiemy się tylko jedną z nich tj. kumulacją nagromadonych zranień emocjonalnych.Chęć utrzymania "świętego spokoju" jest potężną motywacją, by nie okazywać odczuwanego niezadowolenia. Jest ona zakorzeniona w potrzebie przynależności, unikania konfrontacji (które nasz mózg pierwotnie interpretuje jako zagrożenie) i dążeniu do harmonii w relacjach. Jednak zbyt często ten spokój...Przemoc rówieśnicza – problem dzieci, odpowiedzialność dorosłych
poniedziałek, 29 września 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Przemoc rówieśnicza to jedno z największych wyzwań współczesnej szkoły i środowisk dziecięcych. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest „naturalnym etapem dorastania” ani „hartowaniem charakteru”. To realne zagrożenie dla rozwoju emocjonalnego, społecznego i zdrowia psychicznego młodych ludzi. Konsekwencje przemocy nie kończą się wraz z wyjściem ze szkoły – dziecięce doświadczenia wpływają na dorosłe życie, poczucie własnej wartości i umiejętność budowania relacji.
To także problem, który bezpośrednio dotyka rodziców – a więc pracowników organizacji. Dlatego temat przemocy rówieśniczej powinien znaleźć się również w centrum uwagi firm i instytucji, które troszczą się o dobrostan...
Przemoc rówieśnicza to jedno z największych wyzwań współczesnej szkoły i środowisk dziecięcych. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest „naturalnym etapem dorastania” ani „hartowaniem charakteru”. To realne zagrożenie dla rozwoju emocjonalnego, społecznego i zdrowia psychicznego młodych ludzi. Konsekwencje przemocy nie kończą się wraz z wyjściem ze szkoły – dziecięce doświadczenia wpływają na dorosłe życie, poczucie własnej wartości i umiejętność budowania relacji.
To także problem, który bezpośrednio dotyka rodziców – a więc pracowników organizacji. Dlatego temat przemocy rówieśniczej powinien znaleźć się również w centrum uwagi firm i instytucji, które troszczą się o dobrostan...Czy kocham narcyza?
środa, 17 września 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
Nadużycie przez osobę z rysem narcystycznym czy osobowością narcystyczną to jeden z najbardziej wyczerpujących i podstępnych rodzajów przemocy emocjonalnej.
Z zewnątrz trudno jest ocenić, co dzieje się w takim związku, ponieważ manipulacja sprawcy i zwątpienie w siebie osoby doświadczającej wyczerpania, skutecznie zacierają granice między miłością a krzywdą.Jest oczywiste, że romantyczne relacje powinny być źródłem wsparcia i szczęścia. Niestety, w związku z osobą narcystyczną relacje stają się grą o dominację. Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD) często wydają się na początku idealne: są czarujące, hojne i wręcz zasypują partnera uwagą. To faza idealizacji....
Nadużycie przez osobę z rysem narcystycznym czy osobowością narcystyczną to jeden z najbardziej wyczerpujących i podstępnych rodzajów przemocy emocjonalnej.
Z zewnątrz trudno jest ocenić, co dzieje się w takim związku, ponieważ manipulacja sprawcy i zwątpienie w siebie osoby doświadczającej wyczerpania, skutecznie zacierają granice między miłością a krzywdą.Jest oczywiste, że romantyczne relacje powinny być źródłem wsparcia i szczęścia. Niestety, w związku z osobą narcystyczną relacje stają się grą o dominację. Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD) często wydają się na początku idealne: są czarujące, hojne i wręcz zasypują partnera uwagą. To faza idealizacji....Zranienia i krzywy
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
W życiu każdego z nas zdarzają się chwile, które zostawiają głębokie ślady. Niezależnie od tego, czy są to relacje osobiste, zawodowe, czy też sytuacje, które wydają się być poza naszą kontrolą, urazy będą wpłynąć na życie w sposób, którego często nie jest się świadomym.
Jako terapeuta, często spotykam się z osobami, które zmagają się z ciężarem przeszłości, dlatego chciałbym podzielić się z wami refleksjami na temat tego, jak można odpuścić przeszłe urazy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą tu i teraz.
Ważne jest, aby zrozumieć, czym są urazy.
To emocjonalne rany, które powstają w wyniku negatywnych doświadczeń – mogą to być kłótnie z bliskimi, zdrady, odrzucenie, a także traumy...
W życiu każdego z nas zdarzają się chwile, które zostawiają głębokie ślady. Niezależnie od tego, czy są to relacje osobiste, zawodowe, czy też sytuacje, które wydają się być poza naszą kontrolą, urazy będą wpłynąć na życie w sposób, którego często nie jest się świadomym.
Jako terapeuta, często spotykam się z osobami, które zmagają się z ciężarem przeszłości, dlatego chciałbym podzielić się z wami refleksjami na temat tego, jak można odpuścić przeszłe urazy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą tu i teraz.
Ważne jest, aby zrozumieć, czym są urazy.
To emocjonalne rany, które powstają w wyniku negatywnych doświadczeń – mogą to być kłótnie z bliskimi, zdrady, odrzucenie, a także traumy...Rola terapeuty w terapii
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
Często na pierwszym spotkaniu pacjent komunikuje, że był na terapii czy na kilku terapiach, ale nie ma oczekiwanych rezultatów.
Czasami, mimo największych nadziei i klienta i psychoterapeuty terapia może nie przynosić oczekiwanych rezultatów. Jest to być frustrujące i zniechęcające, ale warto przyjrzeć się przyczynom, które mogą wpływać na ten proces.
Niewłaściwe oczekiwanie co do roli terapeuty.
Trzeba pamiętać, że terapia to wspólna praca. Jeśli jedna ze stron nie jest w pełni zaangażowana, trudniej osiągnąć postępy. Często klienci oczekują, że terapeuta magicznie w 2-4 spotkania rozwiąże problemy narastające latami. Tak się nie da. Terapeuta to nie czarodziej....
Często na pierwszym spotkaniu pacjent komunikuje, że był na terapii czy na kilku terapiach, ale nie ma oczekiwanych rezultatów.
Czasami, mimo największych nadziei i klienta i psychoterapeuty terapia może nie przynosić oczekiwanych rezultatów. Jest to być frustrujące i zniechęcające, ale warto przyjrzeć się przyczynom, które mogą wpływać na ten proces.
Niewłaściwe oczekiwanie co do roli terapeuty.
Trzeba pamiętać, że terapia to wspólna praca. Jeśli jedna ze stron nie jest w pełni zaangażowana, trudniej osiągnąć postępy. Często klienci oczekują, że terapeuta magicznie w 2-4 spotkania rozwiąże problemy narastające latami. Tak się nie da. Terapeuta to nie czarodziej....Trauma której nie widać
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Umów konsultację z psychologiem >>
Trauma skumulowana nie jest pojęciem szeroko znanym, dlatego warto się jej przyjrzeć.
Trauma nie zawsze jest jednym, gwałtownym wydarzeniem, które łatwo zidentyfikować. Czasem przybiera formę „niewidzialnych ran”, które kumulują się latami. I choć pojedynczo mogą wy-dawać się nieistotne, ich łączny wpływ na naszą psychikę i ciało jest ogromny.
Wyobraź sobie, że Twój system nerwowy jest jak waga. Gwałtowna trauma to nagły, duży ciężar, który przewraca ją od razu. Trauma skumulowana to coś zupełnie innego – to setki małych kamyczków, które każdego dnia dokładane są na szalę. Na początku nic się nie dzieje, ale po latach waga w końcu się przewraca.
Te małe kamyczki...
Trauma skumulowana nie jest pojęciem szeroko znanym, dlatego warto się jej przyjrzeć.
Trauma nie zawsze jest jednym, gwałtownym wydarzeniem, które łatwo zidentyfikować. Czasem przybiera formę „niewidzialnych ran”, które kumulują się latami. I choć pojedynczo mogą wy-dawać się nieistotne, ich łączny wpływ na naszą psychikę i ciało jest ogromny.
Wyobraź sobie, że Twój system nerwowy jest jak waga. Gwałtowna trauma to nagły, duży ciężar, który przewraca ją od razu. Trauma skumulowana to coś zupełnie innego – to setki małych kamyczków, które każdego dnia dokładane są na szalę. Na początku nic się nie dzieje, ale po latach waga w końcu się przewraca.
Te małe kamyczki...Mówicie czy rozmawiacie?
wtorek, 26 sierpnia 2025
:: Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>
Nie rozmawiacie, tylko mówicie
To się zdarza każdej parze, ale można to zmienić.
Na pewno znasz ten scenariusz: wracacie do domu po całym dniu, zmęczeni i pełni wrażeń (nie zawsze tych pozytywnych). Na pytanie „Jak było w pracy?” odpowiadasz „W porządku” i zapadasz w ciszę.
Mówicie do siebie, ale tak naprawdę nie komunikujecie się, tylko przekazujecie sobie informacje. To częsty mechanizm, ale z czasem może prowadzić do coraz większego dystansu w relacji. 
Gdy takie sytuacje się...
Nie rozmawiacie, tylko mówicie
To się zdarza każdej parze, ale można to zmienić.
Na pewno znasz ten scenariusz: wracacie do domu po całym dniu, zmęczeni i pełni wrażeń (nie zawsze tych pozytywnych). Na pytanie „Jak było w pracy?” odpowiadasz „W porządku” i zapadasz w ciszę.
Mówicie do siebie, ale tak naprawdę nie komunikujecie się, tylko przekazujecie sobie informacje. To częsty mechanizm, ale z czasem może prowadzić do coraz większego dystansu w relacji. Gdy takie sytuacje się...O co chodzi w terapii par
wtorek, 26 sierpnia 2025
Umów się na wizytę: terapia par 60 minut lub terapia par 90 minut >>
O co chodzi w terapii par?
Zazwyczaj pary przychodzą, gdy są już w głębokim kryzysie, trwającym od kilku miesięcy nawet do kilku lat i są już niemal na skraju rozstania. To moment szczególnie trudny, ponieważ po obu stronach jest wiele zranień, bólu psychicznego, złości, nienawiści, często pogardy oraz obojętności. W takim momencie niezwykle trudno jest spojrzeć obiektywnie na partnera, zobaczyć problem jego oczami, zempatyzować i poszukać rozwiązań, które dla obojga będą satysfakcjonujące. Tym niemniej jest to możliwe.
To co jest szczególnie istotne podczas...
O co chodzi w terapii par?
Zazwyczaj pary przychodzą, gdy są już w głębokim kryzysie, trwającym od kilku miesięcy nawet do kilku lat i są już niemal na skraju rozstania. To moment szczególnie trudny, ponieważ po obu stronach jest wiele zranień, bólu psychicznego, złości, nienawiści, często pogardy oraz obojętności. W takim momencie niezwykle trudno jest spojrzeć obiektywnie na partnera, zobaczyć problem jego oczami, zempatyzować i poszukać rozwiązań, które dla obojga będą satysfakcjonujące. Tym niemniej jest to możliwe.
To co jest szczególnie istotne podczas...
