Co z tym stresem? - Internetowa poradnia psychologiczna. Psycholog online. Porady psychologiczne. Konsultacje. Szkolenia. Poradniki

Co z tym stresem?

wtorek, 27 kwietnia 2021

:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >

przemoc Wszyscy od czasu do czasu czujemy się zestresowani. Stres ma wiele źródeł, może pochodzić z naszego otoczenia – praca, relacja partnerem, z naszego ciała – choroby lub naszych własnych myśli i tego, jak postrzegamy otaczający nas świat. To bardzo naturalne, że czujemy się zestresowani w chwilach presji, ale jesteśmy fizjologicznie zaprojektowani, aby radzić sobie ze stresem i reagować na niego.

Kiedy odczuwamy stres, układ nerwowy nakazuje naszemu organizmowi uwalniać hormony stresu, w tym adrenalinę, noradrenalinę i kortyzol, dzięki nim w naszym organizmie zachodzi szereg zmian. Więc w rzeczywistości reakcja ta ma charakter przystosowawczy, a stres może być pozytywny. Pomaga nam zachować czujność, motywację i koncentrację na zadaniu. Zazwyczaj, gdy ciśnienie spada, organizm odzyskuje równowagę i znów zaczynamy czuć się spokojni. Ale gdy doświadczamy stresu zbyt często lub zbyt długo, lub gdy negatywne uczucia przytłaczają naszą zdolność radzenia sobie, wtedy pojawiają się problemy. Ciągła aktywacja układu nerwowego – doświadczanie „reakcji stresowej” – powoduje zużycie organizmu.

Gdy stres jest ostry, tętno i ciśnienie krwi wzrastają, ale wracają do normy, gdy sytuacja minie. Jeśli jednak jest odczuwany wielokrotnie lub jeśli stres staje się przewlekły, może powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych i tętnic. Zwiększa to ryzyko wystąpienia nadciśnienia, zawału serca lub udaru mózgu.

Stres sieje spustoszenie w naszym systemie odpornościowym. Kortyzol uwalniany w naszym organizmie tłumi układ odpornościowy i szlaki zapalne, stajemy się bardziej podatni na infekcje i przewlekłe stany zapalne. Zmniejsza się nasza zdolność do walki z chorobami.

Ma również wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. Nasze mięśnie napinają się, co jest naturalnym sposobem organizmu na ochronę przed urazami i bólem. Powtarzające się napięcie mięśni może powodować bóle ciała, a gdy występuje w ramionach, szyi i głowie, może skutkować napięciowymi bólami głowy i migrenami.

Stres ma wyraźny wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne. To normalne, że w codziennym życiu doświadczamy podwyższonego i obniżonego nastroju, ale kiedy jesteśmy zestresowani, możemy czuć się bardziej zmęczeni, mieć wahania nastroju lub być bardziej drażliwi niż zwykle. Stres powoduje nadpobudliwość, co oznacza, że możemy mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu i doświadczać niespokojnych nocy. Zaburza to koncentrację, uwagę, uczenie się i pamięć, które są szczególnie ważne w okresie egzaminów.

Sposób, w jaki radzimy sobie ze stresem, ma dodatkowy, pośredni wpływ na nasze zdrowie. Pod presją, ludzie mogą przyjąć bardziej szkodliwych nawyków, takich jak palenie, picie zbyt dużej ilości alkoholu.

No dobra, to jak to zatrzymać? O tym już jutro na naszym fan page’u.

Karolina Kwiatoń
Stowarzyszenie Psychorada