Czy depresja to tylko smutek? – Najczęstsze mity
poniedziałek, 17 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Wokół depresji narosło wiele mitów, które utrudniają zrozumienie tej choroby i sprawiają, że osoby nią dotknięte często czują się niezrozumiane lub bagatelizowane. Jednym z najbardziej powszechnych przekonań jest to, że depresja to po prostu „przedłużający się smutek”. Tymczasem depresja to złożone zaburzenie, które wpływa na wiele aspektów funkcjonowania – od nastroju, przez myślenie, aż po zdrowie fizyczne. Dziś rozprawimy się z kilkoma najczęstszymi mitami na temat depresji.
MIT 1: Depresja to tylko smutek
📌 FAKT: Depresja to coś znacznie więcej niż tylko uczucie smutku.
Oczywiście, obniżony nastrój jest jednym z jej objawów, ale depresja często wiąże się także z apatią, pustką emocjonalną, drażliwością, a nawet brakiem odczuwania jakichkolwiek emocji. Osoby w depresji mogą nie czuć smutku w tradycyjnym rozumieniu – zamiast tego mogą odczuwać zobojętnienie, wyczerpanie psychiczne lub poczucie, że „nic nie ma sensu”.
💡 Przykład: Ktoś, kto ma depresję, może przestać czerpać radość z rzeczy, które wcześniej sprawiały mu przyjemność – nawet jeśli teoretycznie nie czuje smutku.
MIT 2: Wystarczy się postarać i depresja minie
📌 FAKT: Depresja to nie kwestia „chcenia” – to choroba, która wymaga leczenia.
Osoby w depresji często słyszą:
❌ „Musisz się wziąć w garść”
❌ „Inni mają gorzej, a jakoś sobie radzą”
❌ „Po prostu pomyśl pozytywnie”
Takie rady nie tylko nie pomagają, ale mogą powodować jeszcze większe poczucie winy i osamotnienia. Depresja nie jest wyborem – to stan, który wpływa na funkcjonowanie mózgu, poziomy neuroprzekaźników i zdolność do podejmowania działań. Wymaga wsparcia, a nie presji, by „zacząć działać”.
MIT 3: Depresję widać na pierwszy rzut oka
📌 FAKT: Wiele osób w depresji potrafi „maskować” swoje cierpienie.
Nie każdy, kto ma depresję, leży cały dzień w łóżku i płacze. Niektóre osoby nadal chodzą do pracy, spotykają się z innymi i uśmiechają się, mimo że wewnętrznie czują pustkę. To zjawisko nazywane jest „wysoko funkcjonującą depresją” – osoby nią dotknięte na zewnątrz mogą wydawać się zupełnie „w porządku”, ale wewnętrznie walczą z ogromnym cierpieniem.
💡 Ważne: Nie oceniajmy stanu psychicznego innych na podstawie tego, jak wyglądają czy jak się zachowują.
MIT 4: Depresja dotyczy tylko osób słabych psychicznie
📌 FAKT: Depresja może dotknąć każdego – niezależnie od siły charakteru.
Nie ma znaczenia, czy ktoś jest ambitny, odporny psychicznie, czy odnosi sukcesy w życiu – depresja nie wybiera. Może pojawić się u każdego, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego.
💡 Przykład: Znani sportowcy, aktorzy czy przedsiębiorcy również zmagają się z depresją – nie dlatego, że są „słabi”, ale dlatego, że to choroba jak każda inna.
MIT 5: Leki i terapia to ostateczność
📌 FAKT: Leki i terapia to skuteczne metody leczenia, a nie oznaka „przegranej”.
Niektórzy boją się sięgnąć po profesjonalną pomoc, wierząc, że powinni „dać sobie radę sami”. Tymczasem terapia i (w niektórych przypadkach) leki mogą znacząco poprawić jakość życia i pomóc w powrocie do równowagi.
🔹 Psychoterapia pozwala zrozumieć mechanizmy depresji i znaleźć sposoby radzenia sobie.
🔹 Leki przeciwdepresyjne regulują neuroprzekaźniki w mózgu i pomagają przywrócić równowagę psychiczną.
💡 Ważne: Korzystanie z pomocy specjalistów to oznaka troski o siebie, a nie słabości.
Jak wspierać osoby w depresji?
✔ Zamiast mówić „Weź się w garść”, powiedz: „Jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać”.
✔ Nie oceniaj – depresja nie jest wyborem.
✔ Pomóż w drobnych sprawach – dla osoby w depresji codzienne czynności mogą być ogromnym wysiłkiem.
✔ Zachęć do skorzystania z pomocy, ale bez presji.
📞 Umów się na konsultację – wspólnie znajdziemy najlepszą drogę do poprawy samopoczucia.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Terapeuta SFBT
