Czy jestem wysoko wrażliwy, czy to zaburzenie?

poniedziałek, 2 czerwca 2025

 :: Konsultacje online - umów najbliższy termin >


O WWO, emocjach i tym, jak żyć z delikatnym systemem nerwowym w niedelikatnym świecie

Czy płaczesz na reklamach? Wyczerpują cię głośne miejsca? Zdarza ci się czuć za dużo, za głęboko, za intensywnie? A może słyszysz w swoim otoczeniu: „Nie przesadzaj”, „Jesteś przewrażliwiony/-a”, „Trzeba mieć grubszą skórę”?
I wtedy pojawia się pytanie: czy to "tylko" wysoka wrażliwość, czy coś jest ze mną nie tak?

WWO – kim są wysoko wrażliwi?

WWO to skrót od Wysoko Wrażliwej Osoby – terminu spopularyzowanego przez dr Elaine Aron, psycholożkę i badaczkę, która jako jedna z pierwszych opisała ten temperament.
Wysoka wrażliwość nie jest zaburzeniem. To cecha temperamentu, która dotyczy ok. 15–20% populacji. To nie ty jesteś „za bardzo” – po prostu twój układ nerwowy działa inaczej.

Jak działa?

  • Mocniej reaguje na bodźce (dźwięki, zapachy, światło, emocje innych ludzi).
  • Głębiej przetwarza informacje.
  • Potrzebuje więcej czasu na regenerację.
  • Łatwiej ulega przebodźcowaniu.
  • Ma wyjątkową empatię, intuicję i wrażliwość estetyczną.

Wysoko wrażliwi często czują się inni. W dzieciństwie bywają określani jako nieśmiali, zbyt emocjonalni lub wycofani. W dorosłości – jako dramatyzujący lub przewrażliwieni. Ale to nie jest wada – to inna instrukcja obsługi.

A może to jednak coś więcej?

To naturalne, że szukając odpowiedzi na swoje emocjonalne trudności, pojawia się pytanie: czy to nie zaburzenie emocji?
Warto wiedzieć, że wysoka wrażliwość nie wyklucza innych trudności psychicznych. Przeciwnie – WWO są bardziej narażone na:

  • depresję,
  • zaburzenia lękowe,
  • wypalenie zawodowe,
  • problemy w relacjach (bo wszystko przeżywają mocniej i niełatwo im odciąć się od emocji innych).

Ale uwaga: sama wysoka wrażliwość nie jest diagnozą.
To, co odróżnia WWO od zaburzenia, to funkcjonowanie:

  • Czy mimo trudności potrafisz się regenerować?
  • Czy twoja emocjonalność pomaga ci w relacjach?
  • Czy masz strategie, które pomagają ci radzić sobie z przeciążeniem?

Jeśli emocje stają się zbyt trudne do uniesienia, a twoje życie społeczne, zawodowe lub rodzinne cierpi – warto skonsultować się z psychologiem. Być może potrzebujesz wsparcia, terapii albo diagnozy – nie po to, by się „naprawiać”, tylko by lepiej siebie zrozumieć.

Jak żyć z WWO – kilka praktycznych wskazówek:

✅ Zadbaj o codzienny reset. WWO szybciej się męczą. Cisza, samotny spacer, gorąca kąpiel czy chwila z książką – to nie luksus, to potrzeba biologiczna.

✅ Ustal granice – z ludźmi i bodźcami. Nie każde spotkanie to obowiązek. Nie każdy dźwięk musi ci towarzyszyć. Słuchawki z redukcją szumów to nie fanaberia.

✅ Nie porównuj się do „gruboskórnych”. Twoja delikatność to siła, nie słabość. Masz anteny, których inni nie mają – ucz się ich używać z troską o siebie.

✅ Znajdź bezpieczne relacje. Wysoka wrażliwość rozkwita w empatycznym, czułym środowisku. Szukaj ludzi, przy których możesz być sobą bez zbroi.

✅ Zacznij mówić o swojej wrażliwości bez wstydu. To nie etykietka, tylko opis działania twojego mózgu. Im bardziej to rozumiesz, tym mniej musisz się tłumaczyć.

Nie jesteś za bardzo. Jesteś sobą.
W świecie, który często promuje gruboskórność, przebojowość i multitasking, osoby wysoko wrażliwe bywają niedopasowane. Ale to właśnie one widzą niuanse, czują więcej i potrafią wprowadzać w życie innych głębię i ciepło.

Czy jesteś WWO? A może to coś więcej? Jeśli nie wiesz, porozmawiajmy o tym.
👉 Umów się na konsultację psychologiczną – online . Pomogę Ci znaleźć odpowiedź.
👉 A jeśli znasz kogoś, kto wiecznie „za bardzo przeżywa” – wyślij mu ten artykuł.

 

 Alicja Krawczyk 

psycholog >
Terapeuta SFBT

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Terapeuta SFBT
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Umów najbliższy termin

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.