Czy jestem wysoko wrażliwy, czy to zaburzenie?
poniedziałek, 2 czerwca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
O WWO, emocjach i tym, jak żyć z delikatnym systemem nerwowym w niedelikatnym świecie
Czy płaczesz na reklamach? Wyczerpują cię głośne miejsca? Zdarza ci się czuć za dużo, za głęboko, za intensywnie? A może słyszysz w swoim otoczeniu: „Nie przesadzaj”, „Jesteś przewrażliwiony/-a”, „Trzeba mieć grubszą skórę”?
I wtedy pojawia się pytanie: czy to "tylko" wysoka wrażliwość, czy coś jest ze mną nie tak?
WWO – kim są wysoko wrażliwi?
WWO to skrót od Wysoko Wrażliwej Osoby – terminu spopularyzowanego przez dr Elaine Aron, psycholożkę i badaczkę, która jako jedna z pierwszych opisała ten temperament.
Wysoka wrażliwość nie jest zaburzeniem. To cecha temperamentu, która dotyczy ok. 15–20% populacji. To nie ty jesteś „za bardzo” – po prostu twój układ nerwowy działa inaczej.
Jak działa?
- Mocniej reaguje na bodźce (dźwięki, zapachy, światło, emocje innych ludzi).
- Głębiej przetwarza informacje.
- Potrzebuje więcej czasu na regenerację.
- Łatwiej ulega przebodźcowaniu.
- Ma wyjątkową empatię, intuicję i wrażliwość estetyczną.
Wysoko wrażliwi często czują się inni. W dzieciństwie bywają określani jako nieśmiali, zbyt emocjonalni lub wycofani. W dorosłości – jako dramatyzujący lub przewrażliwieni. Ale to nie jest wada – to inna instrukcja obsługi.
A może to jednak coś więcej?
To naturalne, że szukając odpowiedzi na swoje emocjonalne trudności, pojawia się pytanie: czy to nie zaburzenie emocji?
Warto wiedzieć, że wysoka wrażliwość nie wyklucza innych trudności psychicznych. Przeciwnie – WWO są bardziej narażone na:
- depresję,
- zaburzenia lękowe,
- wypalenie zawodowe,
- problemy w relacjach (bo wszystko przeżywają mocniej i niełatwo im odciąć się od emocji innych).
Ale uwaga: sama wysoka wrażliwość nie jest diagnozą.
To, co odróżnia WWO od zaburzenia, to funkcjonowanie:
- Czy mimo trudności potrafisz się regenerować?
- Czy twoja emocjonalność pomaga ci w relacjach?
- Czy masz strategie, które pomagają ci radzić sobie z przeciążeniem?
Jeśli emocje stają się zbyt trudne do uniesienia, a twoje życie społeczne, zawodowe lub rodzinne cierpi – warto skonsultować się z psychologiem. Być może potrzebujesz wsparcia, terapii albo diagnozy – nie po to, by się „naprawiać”, tylko by lepiej siebie zrozumieć.
Jak żyć z WWO – kilka praktycznych wskazówek:
✅ Zadbaj o codzienny reset. WWO szybciej się męczą. Cisza, samotny spacer, gorąca kąpiel czy chwila z książką – to nie luksus, to potrzeba biologiczna.
✅ Ustal granice – z ludźmi i bodźcami. Nie każde spotkanie to obowiązek. Nie każdy dźwięk musi ci towarzyszyć. Słuchawki z redukcją szumów to nie fanaberia.
✅ Nie porównuj się do „gruboskórnych”. Twoja delikatność to siła, nie słabość. Masz anteny, których inni nie mają – ucz się ich używać z troską o siebie.
✅ Znajdź bezpieczne relacje. Wysoka wrażliwość rozkwita w empatycznym, czułym środowisku. Szukaj ludzi, przy których możesz być sobą bez zbroi.
✅ Zacznij mówić o swojej wrażliwości bez wstydu. To nie etykietka, tylko opis działania twojego mózgu. Im bardziej to rozumiesz, tym mniej musisz się tłumaczyć.
Nie jesteś za bardzo. Jesteś sobą.
W świecie, który często promuje gruboskórność, przebojowość i multitasking, osoby wysoko wrażliwe bywają niedopasowane. Ale to właśnie one widzą niuanse, czują więcej i potrafią wprowadzać w życie innych głębię i ciepło.
Czy jesteś WWO? A może to coś więcej? Jeśli nie wiesz, porozmawiajmy o tym.
👉 Umów się na konsultację psychologiczną – online . Pomogę Ci znaleźć odpowiedź.
👉 A jeśli znasz kogoś, kto wiecznie „za bardzo przeżywa” – wyślij mu ten artykuł.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Terapeuta SFBT
