Depresja maskowana – jak wygląda i kto jest szczególnie narażony?
niedziela, 11 maja 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Kiedy słyszysz słowo „depresja”, pewnie przychodzi Ci do głowy obraz kogoś, kto nie wstaje z łóżka, płacze i nie ma na nic siły. Ale co, jeśli ktoś z depresją… uśmiecha się, pracuje, żartuje, odbiera dzieci ze szkoły i zasuwa na jogę w sobotę rano?
Właśnie tak może wyglądać depresja maskowana – cicha, ukryta, pozornie „ogarniająca się”, ale równie bolesna i niebezpieczna jak ta, którą widać gołym okiem.
Co to jest depresja maskowana?
Depresja maskowana (inaczej: subdepresja, depresja ukryta) to forma depresji, która nie daje typowych objawów emocjonalnych – przynajmniej na pierwszy rzut oka. Osoba nią dotknięta funkcjonuje w miarę „normalnie”, ale pod powierzchnią dzieje się dramat.
Zamiast smutku – pojawia się rozdrażnienie.
Zamiast łez – bóle brzucha, głowy, bezsenność.
Zamiast „nie chce mi się żyć” – „coś jest nie tak, ale nie wiem co”.
To depresja, która zakłada maskę i nie rzuca się w oczy – ani bliskim, ani czasem samemu cierpiącemu.
Objawy depresji maskowanej – na co zwrócić uwagę?
Oto typowe, choć nietypowe znaki:
🔸 Ciągłe zmęczenie, mimo snu i odpoczynku
🔸 Bóle somatyczne – brzucha, kręgosłupa, głowy, kołatanie serca
🔸 Trudności z koncentracją
🔸 Rozdrażnienie, impulsywność, wybuchy złości
🔸 Problemy ze snem – bezsenność lub nadmierna senność
🔸 Problemy z libido
🔸 Zajadanie emocji lub przeciwnie – utrata apetytu
🔸 Perfekcjonizm i nadmierna potrzeba kontroli
🔸 Poczucie pustki i braku sensu mimo „wszystkiego, co mam”
🔸 Poczucie winy bez wyraźnego powodu
Niektórzy przez lata leczą tylko ciało – chodzą od lekarza do lekarza, robią badania, biorą tabletki przeciwbólowe. I nikt nie mówi: „To może być depresja”. Bo przecież: „Pani wygląda dobrze”...
Kto jest szczególnie narażony?
💼 Perfekcjoniści i „dzielne dziewczyny” – ci, którzy zawsze się uśmiechają i „ogarniają wszystko”.
👨👩👧👦 Rodzice – zwłaszcza samodzielni, którzy nie pozwalają sobie na słabość.
👩⚕️ Pomagacze – psycholodzy, lekarze, nauczyciele, coachowie.
👔 Osoby w wysokim stresie zawodowym – menadżerowie, pracownicy korporacji, osoby prowadzące firmy.
💭 Ludzie z ADHD lub zaburzeniami lękowymi, których układ nerwowy i tak pracuje na wysokich obrotach.
😶 Osoby, które „zawsze muszą być silne” – bo nikt ich nie nauczył, że można się rozsypać i poprosić o pomoc.
Depresja maskowana to często wynik lat funkcjonowania w trybie: "muszę sobie radzić", "nie mogę się rozkleić", "inni mają gorzej".
Dlaczego tak trudno ją rozpoznać?
Bo społeczeństwo (i my sami) często łączymy depresję z widoczną słabością. Jeśli ktoś działa, pracuje, śmieje się na stories i chodzi na siłownię, to przecież wszystko gra… prawda?
Nieprawda.
Depresja to nie tylko smutek. To też pustka, przemęczenie, samotność wśród ludzi, ciągłe napięcie, niemożność cieszenia się niczym – i to wszystko można doskonale ukryć pod płaszczykiem „ogarniania życia”.
Co możesz zrobić, jeśli rozpoznajesz u siebie te objawy?
-
Zatrzymaj się – na moment. Nie uciekaj w zadania, obowiązki i listy „to do”.
-
Nazwij to, co czujesz – nawet jeśli to tylko „nic nie czuję”.
-
Zacznij rozmawiać – z kimś zaufanym lub specjalistą.
-
Nie diagnozuj się na własną rękę – depresja maskowana wymaga kontaktu z psychologiem lub lekarzem psychiatrą.
-
Pamiętaj: proszenie o pomoc to oznaka siły, nie słabości.
Czujesz, że coś Cię uwiera od środka, ale nie potrafisz tego nazwać?
To może być depresja, której nie widać na pierwszy rzut oka. Nie musisz przez to przechodzić sam/a. Porozmawiajmy. W bezpiecznej, empatycznej przestrzeni.
📩 Umów się na konsultację psychologiczną.
💬 Zadzwoń, napisz – jesteśmy po to, by Ci pomóc.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Terapeuta SFBT
