Jak nie rozmawiać w związku – komunikacyjne pułapki i jak ich unikać
poniedziałek, 7 lipca 2025
:: Konsultacje online - umów najbliższy termin >
Podczas sesji często słyszę zdanie: „My po prostu nie umiemy ze sobą rozmawiać.”
I choć brzmi to jak banał – w rzeczywistości jest to jedna z głównych przyczyn kryzysów w związkach.
Nie brak miłości, nie zdrada, nie różnice charakterów.
Tylko sposób, w jaki się komunikujemy. A raczej – w jaki się nie potrafimy komunikować.
Dziś chcę opowiedzieć o najczęstszych pułapkach w rozmowie i o tym, jak je omijać, zanim zamienią relację w pole minowe.
❌ Pułapka 1: „Zgadnij, o co mi chodzi”
Komunikacja oparta na domysłach to szybka droga do frustracji.
Zamiast powiedzieć: „Czuję się przytłoczona obowiązkami i potrzebuję Twojego wsparcia”, mówimy:
– „Ty i tak nigdy mi nie pomagasz.”
Efekt? Partner/ka się broni, nie rozumie, o co chodzi – a Ty czujesz się jeszcze bardziej niewysłuchana/y.
✅ Zamień to na konkretną prośbę.
Zamiast: „Nic Cię nie obchodzi”, powiedz: „Chciałabym, żebyśmy dziś razem ogarnęli kuchnię – czuję się zmęczona.”
❌ Pułapka 2: Mówienie „z góry”
Kiedy mówimy z pozycji wyższości, oceniamy, zawstydzamy lub poprawiamy – druga osoba zamyka się i przestaje słuchać.
Przykład?
– „Nie histeryzuj.”
– „Jesteś przewrażliwiony/a.”
– „Znowu przesadzasz.”
✅ Zamiast etykiet – mów o swoich uczuciach.
„Kiedy mówisz w ten sposób, czuję się zlekceważona.”
To nie odbiera drugiej osobie prawa do emocji – ale daje jej sygnał, jak to wpływa na Ciebie.
❌ Pułapka 3: Rozmowa w emocjonalnym ogniu
Kłótnie prowadzone „na gorąco”, z poziomu adrenaliny i zaciśniętych zębów, rzadko kończą się zrozumieniem.
Zamiast słuchać – atakujemy, wycofujemy się albo mrozimy atmosferę.
✅ Jeśli czujesz, że zaraz wybuchniesz – zrób pauzę.
Nie rezygnuj z rozmowy, ale odłóż ją o 30 minut, godzinę. Umówcie się na powrót do tematu, kiedy emocje opadną.
❌ Pułapka 4: Walka o rację zamiast o relację
Wielu partnerów wchodzi w tryb: „udowodnię Ci, że mam rację”. I czasem… mają.
Ale czy to poprawia związek? Czy druga osoba czuje się wtedy bliżej?
✅ W zdrowej rozmowie ważniejsze jest zrozumienie niż zwycięstwo.
Spróbuj powiedzieć:
„Nie do końca się zgadzam, ale chcę zrozumieć, skąd to u Ciebie.”
To nie słabość. To emocjonalna dojrzałość.
❌ Pułapka 5: Liczenie punktów
– „Ty w zeszłym tygodniu też nic nie zrobiłeś.”
– „A pamiętasz, jak wtedy…”
To styl rozmowy jak z bilansu księgowego. Problem? To nie prowadzi do rozwiązania – tylko do licytacji win.
✅ W relacji nie chodzi o to, kto bardziej zawinił.
Chodzi o to, co możemy zrobić tu i teraz, żeby było lepiej.
🤝 To nie chodzi o to, by się nigdy nie pokłócić
Związki bez kłótni nie istnieją. Ale można się spierać bez przemocy.
Można rozmawiać o trudnych rzeczach bez ranienia.
Można nie zgadzać się – i nadal być po tej samej stronie.
To wszystko jest możliwe, ale wymaga odwagi, uważności i treningu.
W gabinecie uczymy się właśnie tego – jak mówić, żeby być słyszanym. I jak słuchać, żeby nie oceniać, tylko rozumieć.
Kiedy warto zgłosić się na terapię par?
-
Jeśli każda rozmowa kończy się kłótnią albo milczeniem.
-
Jeśli czujecie się samotni – nawet będąc razem.
-
Jeśli potrzebujecie nowego języka bliskości.
Wtedy warto porozmawiać z terapeutą. Nie dlatego, że „jest źle”.
Tylko dlatego, że chcecie, żeby było dobrze.
➡️ Umówcie się na konsultację par w Psychoradzie – bez ocen, z empatią i konkretnym wsparciem.
Bo komunikacja w związku to nie talent. To umiejętność, którą można rozwijać.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Terapeuta SFBT
