Jak polubić siebie?

wtorek, 7 stycznia 2025

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >


Polubienie siebie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i otwartości na zmianę.

Co może Ci pomóc?

Zrozum, skąd biorą się Twoje przekonania o sobie

Często nasze poczucie własnej wartości jest ukształtowane przez doświadczenia z dzieciństwa, relacje z innymi ludźmi czy normy społeczne. Ważne jest, aby zastanowić się, jakie wydarzenia lub słowa sprawiły, że trudno jest Ci siebie polubić. Czy są to surowe oceny, które otrzymywałeś od innych, czy może Twoje własne, zbyt wysokie wymagania?

Zacznij od akceptacji

Polubienie siebie nie oznacza, że musisz wszystko w sobie uwielbiać. Chodzi o akceptację swoich mocnych i słabych stron. Każdy z nas ma wady i zalety – to część bycia człowiekiem. Spróbuj spojrzeć na siebie łagodniej, jak na przyjaciela, któremu chcesz pomóc, a nie krytykować.

Znajdź swoje wartości

Co jest dla Ciebie ważne? Jakimi zasadami chcesz się kierować? Budowanie życia zgodnego z własnymi wartościami pomaga poczuć się bardziej autentycznym i w zgodzie ze sobą. Gdy żyjemy zgodnie z tym, co dla nas istotne, łatwiej jest docenić siebie za to, kim jesteśmy.

Ćwicz samowspółczucie

Samowspółczucie to zdolność do traktowania siebie z życzliwością w trudnych chwilach. Zamiast się karcić za błędy, spróbuj powiedzieć sobie: „Każdemu się zdarza, uczę się na swoich doświadczeniach”. Wyobraź sobie, jak traktowałbyś kogoś bliskiego w podobnej sytuacji, i spróbuj zastosować to podejście wobec siebie.

Doceniaj małe sukcesy

Codzienne życie pełne jest drobnych osiągnięć, które często bagatelizujemy. Zacznij je zauważać i nagradzać siebie za wysiłek. Udało Ci się skończyć projekt w pracy? Zrobić coś, co wcześniej odkładałeś? Zasługujesz na uznanie, nawet jeśli wydaje Ci się, że to coś małego.

Otaczaj się wspierającymi ludźmi

Relacje mają ogromny wpływ na to, jak postrzegamy siebie. Wybieraj ludzi, którzy Cię akceptują i wspierają, a unikaj tych, którzy krytykują lub umniejszają Twoje osiągnięcia. Wspierające środowisko może być kluczowe w procesie budowania samoakceptacji.

Pracuj nad negatywnym dialogiem wewnętrznym

Każdy z nas ma w głowie głos, który czasem jest zbyt krytyczny. Spróbuj zauważyć, kiedy ten głos się pojawia, i zastąpić go bardziej wspierającymi myślami. Na przykład zamiast myśleć: „Jestem do niczego”, możesz powiedzieć sobie: „Robię, co mogę, i to wystarczy”.

Pamiętaj, że polubienie siebie to proces

Nie oczekuj, że wszystko zmieni się z dnia na dzień. Polubienie siebie to droga pełna małych kroków. Czasem będą chwile zwątpienia, ale ważne, by się nie poddawać i nadal pracować nad relacją z samym sobą.

Jeśli poczujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie wahaj się skorzystać z pomocy psychologa czy terapeuty. Czasami rozmowa z kimś, kto spojrzy na Ciebie z perspektywy i bez oceniania, może być kluczowym elementem w budowaniu samoakceptacji i miłości do siebie. Pamiętaj, że jesteś wart tego, by siebie polubić – dokładnie takim, jakim jesteś.

 

Alicja Krawczyk 

psycholog >
Terapeuta SFBT

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Magdalena Kowalska
Magdalena Kowalska
Psycholog

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.