Jak reagować, gdy podejrzewasz, że ktoś rozważa popełnienie samobójstwa?

wtorek, 10 września 2024

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >

Jako psycholog, wiem, jak trudne i przerażające może być zetknięcie się z sytuacją, w której podejrzewasz, że ktoś bliski może rozważać popełnienie samobójstwa. To delikatny temat, który wymaga ogromnej empatii, uważności i zdecydowanego działania. Podjęcie odpowiednich kroków może uratować życie. Warto więc znać zasady postępowania i wiedzieć, jak skutecznie pomóc w takich sytuacjach.

Nie bagatelizuj sygnałów

Pierwszym krokiem jest zwrócenie uwagi na wszelkie oznaki, które mogą wskazywać na myśli samobójcze. Oto niektóre z nich:

  • Otwarte mówienie o chęci popełnienia samobójstwa – jeśli ktoś mówi, że chce skończyć ze swoim życiem, zawsze należy traktować to poważnie.

  • Zmiana w zachowaniu – wycofanie się z relacji społecznych, brak zainteresowania codziennymi aktywnościami, unikanie rozmów.

  • Utrata nadziei – osoba może wyrażać przekonanie, że nic w jej życiu się nie poprawi.

  • Nagłe porządkowanie spraw – np. rozdawanie swoich rzeczy, pisanie testamentu, zamykanie wszelkich zobowiązań.

  • Znaczne zmiany nastroju – może to być zarówno pogorszenie nastroju, jak i niespodziewane "uspokojenie" po okresie depresji, które wynika z podjęcia decyzji o samobójstwie.

Nie zawsze objawy są jednoznaczne, ale jeśli zauważasz u kogoś te sygnały, warto działać szybko i zdecydowanie.

Rozmawiaj otwarcie

Wiele osób obawia się poruszania tematu samobójstwa, myśląc, że może to nasilić takie myśli u osoby w kryzysie. Badania pokazują jednak, że rozmowa o samobójstwie nie powoduje pogorszenia sytuacji, a może przynieść ulgę i otworzyć drzwi do dalszej pomocy.

Kilka wskazówek dotyczących takiej rozmowy:

  • Zachowaj spokój i empatię – pozwól osobie wyrazić swoje emocje i słuchaj jej uważnie, bez oceniania.

  • Zadaj pytania wprost – na przykład: "Czy myślisz o samobójstwie?", "Czy masz plan, jak to zrobić?". Takie pytania mogą wydawać się trudne, ale pokazują, że traktujesz problem poważnie.

  • Nie neguj uczuć – unikaj mówienia rzeczy typu "Przestań, będzie lepiej" lub "Inni mają gorzej". Zamiast tego staraj się zrozumieć, co osoba czuje, mówiąc np. "Widzę, że jest ci bardzo trudno. Opowiedz mi o tym, co się dzieje".

Zapewnij wsparcie i poczucie bezpieczeństwa

Osoba w kryzysie emocjonalnym często czuje się osamotniona i bezradna. Twój czas i zaangażowanie mogą pomóc jej poczuć się mniej samotną w trudnych chwilach.

  • Bądź obok – czasami sama obecność może dać poczucie wsparcia. Nawet jeśli nie wiesz, co powiedzieć, bycie z osobą, która cierpi, jest bardzo ważne.

  • Ustal kroki działania – zachęć do skontaktowania się z profesjonalistą, takim jak psycholog, psychiatra czy terapeuta. Jeśli osoba nie jest w stanie tego zrobić, zaoferuj pomoc w umówieniu wizyty.

  • Nie zostawiaj osoby samej – w sytuacjach wysokiego ryzyka (jeśli osoba ma konkretny plan i dostęp do narzędzi samobójczych), nie zostawiaj jej bez opieki. Możesz poprosić kogoś o pomoc lub, w skrajnych przypadkach, wezwać służby ratunkowe.

Skontaktuj się z profesjonalistami

Pomoc specjalistyczna jest kluczowa. Możesz zaproponować osobie w kryzysie skontaktowanie się z psychologiem, psychiatrą lub inną osobą wykwalifikowaną do udzielania pomocy. W Polsce działają także infolinie kryzysowe, które oferują wsparcie psychologiczne 24 godziny na dobę, takie jak:

  • 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży,

  • 800 70 22 22 – Linia wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym.

Jeśli sytuacja jest nagląca, a osoba jest w bezpośrednim zagrożeniu, konieczne może być wezwanie pogotowia ratunkowego.

Dbaj o siebie

Pomaganie osobie z myślami samobójczymi jest emocjonalnie trudne i wyczerpujące. Nie zapominaj o własnym zdrowiu psychicznym. Jeśli czujesz, że sytuacja cię przerasta, poszukaj wsparcia – możesz skonsultować się z psychologiem lub terapeutą, aby omówić, jak sobie radzić w tej sytuacji.

 

Podejrzenie, że ktoś może rozważać popełnienie samobójstwa, jest sytuacją niezwykle poważną i wymaga natychmiastowego działania. Nie ignoruj sygnałów, rozmawiaj otwarcie i oferuj wsparcie, ale nie wahaj się też szukać pomocy u specjalistów. Czasem jedna rozmowa może uratować życie. Warto więc być czujnym i działać z empatią oraz rozwagą.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, znajduje się w trudnej sytuacji emocjonalnej, nie zwlekaj – skontaktuj się z profesjonalistą lub zaufanym serwisem pomocy.

 

Alicja Krawczyk 

psycholog >
Praktyk Terapii Któtkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Psychoterapeuta
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Magdalena Kowalska
Magdalena Kowalska
Psycholog

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.