Jak w nowym roku czerpać większą radość z życia?

czwartek, 2 stycznia 2025

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >


Nowy rok to doskonały moment, by zastanowić się nad tym, co chcemy zmienić lub ulepszyć w naszym życiu. Wielu z nas pragnie odnaleźć więcej radości i spełnienia w codzienności.

Od czego zacząć?

Ustal, co daje Ci radość

Zastanów się, jakie aktywności, osoby czy sytuacje sprawiają, że czujesz się szczęśliwy/a. Może to być coś tak prostego jak spacer w lesie, słuchanie ulubionej muzyki czy spędzanie czasu z bliskimi. Staraj się codziennie wprowadzać przynajmniej jedną z tych rzeczy do swojego dnia.

Ćwicz wdzięczność

Codziennie znajdź chwilę, by pomyśleć o tym, za co jesteś wdzięczny/a. Może to być coś małego, jak dobra kawa, uśmiech kogoś bliskiego czy słoneczny dzień. Badania pokazują, że regularna praktyka wdzięczności zwiększa poziom zadowolenia z życia.

Bądź obecny/a tu i teraz

Wielu z nas traci radość, gdy rozpamiętujemy przeszłość lub martwimy się o przyszłość. Spróbuj praktykować uważność, koncentrując się na chwili obecnej. Pomóc mogą ćwiczenia oddechowe, medytacja lub proste zwrócenie uwagi na to, co aktualnie widzisz, słyszysz i czujesz.

Ustal realistyczne cele

Często mamy tendencję do stawiania sobie wygórowanych oczekiwań, co prowadzi do frustracji. Postaw na małe, osiągalne kroki, które będą Cię zbliżać do większego celu. Świętowanie drobnych sukcesów to świetny sposób na budowanie poczucia spełnienia.

Dbaj o relacje

Bliskie, wspierające relacje są jednym z kluczowych czynników szczęścia. Spędzaj czas z ludźmi, którzy dodają Ci energii i z którymi czujesz się dobrze. Jeśli jakieś relacje są dla Ciebie toksyczne, może to być dobry czas, by postawić granice.

Zadbaj o swoje ciało

Zdrowie fizyczne ma ogromny wpływ na naszą psychikę. Regularna aktywność fizyczna, zdrowe jedzenie i odpowiednia ilość snu mogą znacząco poprawić Twój nastrój i poziom energii.

Otwórz się na nowe doświadczenia

Próbowanie nowych rzeczy może być źródłem ogromnej satysfakcji. Może to być nauka nowej umiejętności, odkrycie nowego hobby czy podróż do miejsca, w którym jeszcze nie byłeś/aś.

Poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz

Jeśli zmagasz się z trudnymi emocjami, nie bój się sięgnąć po wsparcie. Rozmowa z zaufanym przyjacielem, terapeutą czy psychologiem może przynieść ulgę i nowe spojrzenie na sytuację.

Każdy z tych kroków jest prosty, ale ich regularne stosowanie może znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia. Pamiętaj, że nie chodzi o perfekcję, lecz o codzienne, małe działania, które z czasem przyniosą wielkie zmiany. Warto dać sobie szansę na szczęście i radość – zasługujesz na to.

Życzę Ci, aby ten rok był pełen odkryć, rozwoju i wielu małych chwil szczęścia! 😊

 

Alicja Krawczyk 

psycholog >
Terapeuta SFBT

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Magdalena Kowalska
Magdalena Kowalska
Psycholog

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.