Jak zadbać o siebie i bliskich w czasie świąt?
piątek, 20 grudnia 2024
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Okres świąteczny to dla wielu z nas czas pełen magii, ciepła i rodzinnych spotkań. Jednak to również moment, w którym łatwo ulec presji perfekcyjnych przygotowań, napięcia czy konfliktów rodzinnych.
Co może pomóc w tym szczególnym czasie?
Obniż oczekiwania i skup się na tym, co najważniejsze
Próba stworzenia idealnych świąt może prowadzić do frustracji i przemęczenia. Zamiast stawiać sobie nierealistyczne cele, zapytaj siebie: co jest dla mnie i mojej rodziny najważniejsze w tym czasie? Czy to wspólne rozmowy, chwile spokoju, a może dzielenie się posiłkiem? Warto skupić się na tych aspektach, które rzeczywiście sprawiają radość, zamiast dążyć do perfekcji.
Pamiętaj o swoich potrzebach
Święta często wiążą się z dbałością o innych, ale nie zapominaj o sobie. Czy masz chwilę na odpoczynek? Na co masz ochotę w tym czasie? Może to będzie spacer, ulubiona książka albo chwila ciszy przy filiżance herbaty. Znajdź przestrzeń na regenerację, bo tylko będąc w dobrej kondycji psychicznej, możesz w pełni być dla innych.
Unikaj trudnych rozmów i konfliktów
Rodzinne spotkania mogą wywoływać napięcia, zwłaszcza jeśli w relacjach istnieją nierozwiązane konflikty. Postaraj się skupić na teraźniejszości i unikać tematów, które mogą prowadzić do spiąć. Jeśli trudne kwestie muszą zostać omówione, odłóż je na czas po świętach.
Daj sobie prawo do odczuwania emocji
Nie zawsze Święta są radosne. Jeśli doświadczasz smutku, zmęczenia czy żalu, pozwól sobie na te uczucia. To normalne, że nie wszystko będzie idealne. Ważne jest, aby być wobec siebie łagodnym i nie wymagać ciągłego uśmiechu.
Planuj z wyprzedzeniem, ale bądź elastyczny
Dobry plan może ułatwić przygotowania, ale nie trzymaj się go kurczowo. Czasami warto odpuścić, jeśli coś nie idzie zgodnie z planem. Święta to przede wszystkim czas bycia razem, a nie perfekcyjnie zorganizowane wydarzenie.
Znajdź chwilę na refleksję
Okres świąteczny to dobry moment, aby zatrzymać się i zastanowić nad tym, co było dla nas ważne w mijającym roku. Możesz podziękować sobie za trud, jaki włożyłeś w codzienność, i spojrzeć z nadzieją na przyszłość.
Zaangażuj bliskich w przygotowania
Podział zadań może pomóc uniknąć poczucia przytłoczenia. Wspólne pieczenie ciast czy dekorowanie domu to również okazja do budowania relacji i tworzenia wspólnych wspomnień.
Zaproponuj aktywności, które łączą
Wspólne gry, spacer czy oglądanie ulubionego filmu mogą być prostymi, ale skutecznymi sposobami na zacieśnienie więzi. Ważne, aby każdy czuł się uwzględniony i mógł cieszyć się czasem spędzonym razem.
Nie obawiaj się powiedzieć „nie”
Jeśli coś przekracza Twoje możliwości lub nie masz na to ochoty, pozwól sobie na odmowę. To, że postawisz granice, nie oznacza, że zawodzisz innych. Wręcz przeciwnie – dbając o swoje potrzeby, dajesz dobry przykład.
Zadbanie o osoby samotne
Jeśli w Twoim otoczeniu są osoby, które mogą czuć się samotne, zaproponuj im wspólne spędzenie czasu. Nawet drobny gest – rozmowa, kartka świąteczna czy zaproszenie na herbatę – może wiele zmienić.
Święta mogą być czasem pełnym radości i spokoju, ale tylko wtedy, gdy nie zapomnimy o swoich granicach i potrzebach. Pozwólmy sobie na luz, akceptację tego, co niedoskonałe, i skupienie na relacjach, które są najważniejsze. W końcu magia świąt tkwi nie w perfekcji, ale w autentycznym byciu razem.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Terapeuta SFBT
Nasi specjaliści
Aneta Styńska
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Barbara Wysocka
Terapeuta SFBT
