Jelito - jego ważna rola dla zdrowia

poniedziałek, 30 maja 2022

:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >

Zaburzenia odżywiania

 

Jelito odgrywa bardzo ważną rolę dla zdrowia zarówno psychicznego jak i fizycznego. Dlatego jego stan, ma znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Bardzo wprost, to co jemy wpływa na nasz nastrój, ponieważ jelito wydobywa energię z tego co jemy.

 

 

Z jakiego powodu jelito jest tak bardzo ważne?

Tworzy znaczącą część układu odpornościowego. Produkuje ponad dwadzieścia hormonów, które wpływają na różne aspekty - od apetytu po nastrój. Ponadto jelita zawierają warstwę komórek nerwowych, identycznych jak te, znajdujące się w mózgu. W jelicie powstają półprodukty do produkcji serotoniny. Bardzo ważnego hormonu.

Neurony znajdujące się w jelitach powodują, że odczuwamy, np. ból oraz możemy trawić.

W jelitach znajduje się od kilograma do dwóch kilogramów mikrobów tworzących mikrobiom. Znajduje się w nim 1000 różnych drobnoustrojów.

Jak pewnie już wiecie – niektóre pokarmy pomagają rozwijać mikrobiom, a inne mu szkodzą.

 

Za co odpowiada mikrobiom?

Mikrobiom reguluje masę ciała – decyduje ile energii z pokarmu pozyskać. Wpływa na apetyt i reguluje poziom cukru we krwi po posiłku. Chroni układ odpornościowy przed inwazją wrogich mikrobów. Mikrobiom dba o to aby pewne pokarmy zostały przekształcone w hormony.

 

Czy wiecie, że…?

Zaburzona praca jelit może objawiać się astmą.

80% osób z anoreksją cierpi na zespół drażliwego jelita.

Zaburzony mikrobiom może wywoływać egzemę ale też zaburzenia immunologiczne.

Zaburzony mikrobiom może również wywoływać zaburzenia psychiczne.

Wiele zaburzeń psychicznych może mieć źródło w złym odżywianiu, jednym z nich jest depresja.

 

Jak poprawić mikrobiom? Jak zaradzić na nieprawidłowo działające jelito?

Aby poprawić szczelność jelita oraz wpłynąć na poprawę mikrobiomu, należy:

  • przejść na bezglutenową dietę,

  • pić kefir – najlepiej do obiadu lub kolacji, ponieważ rozcieńcza kwasy żołądkowe i zawiera probiotyki,

  • Jeść kiszonki,

  • sery, zwłaszcza niebieskie sery pleśniowe,

  • jogurty niesłodzone, które zawierają żywe kultury bakterii,

  • jeść czekoladę ciemną – minimum 70% kakao,

  • pić czerwone wino,

  • jeść owoce i warzywa ze skórkami,

  • dodawać do potraw kurkumę z czarnym pieprzem – koniecznie razem, ponieważ pieprz zwiększa działanie kurkumy i przenika barierę krew – mózg, dzięki czemu reguluje pracę mózgu,

  • zażywać ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu,

  • przebywać nad wodą i w lesie (kolor zielony i niebieski ma korzystny wpływ)

  • unikać antybiotyków,

  • ubrudzić sobie ręce w ogrodzie – grzebanie w ziemi jest korzystne, ponieważ w ziemi znajdują się dobre dla nas drobnoustroje.

Przy zaburzeniach odżywiania, mikrobiom jest zaburzony. Ale każdy nas powinien zadbać o zdrowe mikroby w swoim organizmie.

 

 

Alicja Krawczyk

Psycholog 

Praktyk Terapii Krótkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu

 

Inspirowane warsztatami: Terapia skoncentrowana na rozwiązaniu w zdrowieniu z zaburzeń odżywiania, prowadzonymi przez: Frederike Jacob

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Psychoterapeuta
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Magdalena Kowalska
Magdalena Kowalska
Psycholog

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.