Jak budować bezpieczne więzi i stawiać granice w związku

czwartek, 29 stycznia 2026

:: Terapia dla par - umów najbliższy termin >


Czy czujesz czasem, że problemy, które przychodzą z zewnątrz – trudności szkolne twojego dziecka czy napięcia w gronie znajomych – zaczynają kłaść się cieniem na twoim związku? Historia Pani Karoliny, 40-letniej fotografki i mamy dwójki dzieci, jest bliska wielu osobom. Mimo ogólnej satysfakcji z życia rodzinnego, nagły bullying w szkole syna oraz rozczarowania w relacjach z przyjaciółmi sprawiły, że poczuła się bezradna i wykorzystywana.

W takich momentach kluczowe okazuje się nie tylko wsparcie indywidualne, ale i komunikacja w związku, która pozwala przetrwać kryzys.

Bullying w szkole a poczucie bezradności rodzica

Kiedy nasze dziecko doświadcza przemocy rówieśniczej, jako rodzice stajemy przed ogromnym wyzwaniem emocjonalnym. Jak pomóc dziecku z bullyingiem w szkole, gdy sami czujemy lęk? Często ten stres przenosimy do domu. To właśnie tutaj terapia par może stać się bezpieczną przystanią. Zamiast wzajemnych oskarżeń o to, kto powinien interweniować, partnerzy uczą się, jak wspólnie wypracować strategię wsparcia dla dziecka, wzmacniając przy tym swoją więź.

Trudne relacje z przyjaciółmi – dlaczego czujemy się wykorzystywani?

Pani Karolina zauważyła, że od początku 2025 roku jej relacje z bliskimi osobami stały się źródłem stresu. Poczucie bycia wykorzystywaną to sygnał, że nasze granice są nieszczelne. Asertywność w relacjach z bliskimi to nie tylko umiejętność mówienia „nie”, ale przede wszystkim dbanie o własny dobrostan psychiczny.

Jeśli w kontaktach z przyjaciółmi czujesz ciężar, warto zadać sobie pytanie: czy w moim związku mam przestrzeń, by o tym opowiedzieć? Psychoterapia indywidualna i terapia par pomagają zrozumieć, dlaczego pozwalamy innym przekraczać nasze granice i jak budować relacje oparte na wzajemnym szacunku, a nie na eksploatacji.

Jak odzyskać spokój i bezpieczeństwo w relacjach?

Celem wielu osób trafiających do gabinetu jest poczucie bezpieczeństwa w relacjach z innymi. Aby to osiągnąć, warto skupić się na trzech filarach:

  1. Otwarta komunikacja w związku – dzielenie się lękami związanymi z wychowaniem dzieci.

  2. Ustalenie zdrowych granic – nauka rozpoznawania momentów, w których dajemy z siebie zbyt dużo.

  3. Wsparcie profesjonalisty – pierwsza wizyta u psychoterapeuty to nie oznaka słabości, ale odwaga, by zadbać o jakość swojego życia.

Kiedy warto rozważyć wsparcie psychoterapeuty?

Jeśli tak jak Pani Karolina, czujesz, że „wyzwalaczem” Twojego napięcia są problemy bliskich, a Ty tracisz grunt pod nogami – nie czekaj. Skuteczna terapia par w Warszawie (lub Twoim mieście) oraz praca indywidualna mogą pomóc Ci zrozumieć mechanizmy, które sprawiają, że czujesz się przytłoczona. Pamiętaj, że stabilność finansowa i zawodowa to świetne zasoby, ale to zdrowie psychiczne w rodzinie jest fundamentem prawdziwego spokoju.

 
Z ciepłymi pozdrowieniami,
Aneta Styńska
właścielka Psychorady
mgr psychologii
Certyfikowany terapeuta par
Psychoterapeuta integracyjny (w szkoleniu)

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.