Mówicie czy rozmawiacie?

wtorek, 26 sierpnia 2025

 :: Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>

Nie rozmawiacie, tylko mówicie❓

 
To się zdarza każdej parze, ale można to zmienić.
Na pewno znasz ten scenariusz: wracacie do domu po całym dniu, zmęczeni i pełni wrażeń (nie zawsze tych pozytywnych). Na pytanie „Jak było w pracy?” odpowiadasz „W porządku” i zapadasz w ciszę.
Mówicie do siebie, ale tak naprawdę nie komunikujecie się, tylko przekazujecie sobie informacje. To częsty mechanizm, ale z czasem może prowadzić do coraz większego dystansu w relacji. 🗣️ Gdy takie sytuacje się notorycznie powtarzają, ludzie zaczynają funkcjonować jako współlokatorzy, a nie bliscy sobie ludzie.
Na co dzień obserwuję, jak subtelna jest granica między mówieniem a prawdziwą komunikacją. Kiedy w relacji brakuje uważności, mówimy do siebie, ale nie słuchamy. Słuchamy, by przekazać informacje, a nie po to, by zrozumieć drugą osobę. Nie mówiąc już o empatyzowaniu z nią.
Kluczem do bliskości nie jest tylko ilość rozmów, ale ich jakość.
 

Czym więc jest ta „dobra komunikacja”❓

To coś więcej niż słowa. To proces, który łączy w sobie trzy kluczowe elementy:
 
📍 Uważność na drugą osobę - kiedy rozmawiacie, odłóż telefon. Spójrzcie na siebie. Wasz mózg i ciało potrzebują sygnału, że ten moment jest ważny. Dziecko, które wraca ze szkoły i chce opowiedzieć o swojej frustracji, potrzebuje uwagi rodzica bardziej niż jakichkolwiek rad. A już na pewno nie rodzica który utknął w telefonie. To samo dotyczy partnera. Twoje patrzenie na drugą połówkę i 100% uważność mówi: „Jesteś ważny/a, słucham cię, bo cię kocham”.
 
📍 Uznanie emocji to najpotężniejsze narzędzie w relacjach. Uznanie tego co czuje druga strona to nie to samo co zgoda. To zrozumienie i potwierdzenie uczuć drugiej strony. Zamiast mówić „nie masz się czym przejmować”, spróbuj powiedzieć „rozumiem, że to cię martwi”. Uznając emocje innych, tworzysz poczucie bezpieczeństwa i zaufania, które jest fundamentem każdej bliskiej więzi. 🫂
 
📍 Komunikaty Ja - zamiast atakować słowami „Ty zawsze to robisz!” (wzajemne obwinianie się jest niestety nagminne!), spróbuj mówić o swoich uczuciach. Zamiast „Nigdy mi nie pomagasz!”, spróbuj powiedzieć „Czuję się samotny/a i przytłoczony/a, kiedy cały ciężar spada na mnie”. Ten prosty zabieg zmienia rozmowę z kłótni w dialog i pozwala wyrazić swoje potrzeby bez ranienia drugiej osoby.
 
Dobrze wiem, że po całym dniu pracy, opiece nad dziećmi i w natłoku spraw, wdrożenie tych zasad może wydawać się trudne. Ale pomyśl o tym w sposób metaforyczny - komunikacja jest jak powietrze dla relacji. Jeśli jest zanieczyszczone, trudno jest oddychać. Dlatego warto zadbać o to, aby wspólna rozmowa była świeża i czysta. ❤️
 
Spróbuj dzisiaj z uważnością posłuchać drugiej strony. Może dowiesz się czegoś nowego. 🗣️
 

Dołącz do grupy online "Rozmowy, które łączą" >>

Aneta Styńska
psycholog, certyfikowany terapeuta par, psychoterapeuta w trakcie szkolenia

 

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.