"Nie chcę obciążać bliskich" – dlaczego warto szukać pomocy?
sobota, 22 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Wiele osób zmagających się z depresją czy innymi trudnymi emocjami ma w sobie przekonanie, że nie powinno obciążać swoich bliskich swoimi problemami. Mogą myśleć: "Oni i tak mają swoje sprawy", "Nie chcę być dla nich ciężarem", "Powinienem/powinnam radzić sobie sam/a". Takie myślenie sprawia, że osoby w kryzysie izolują się, zamiast szukać wsparcia, które mogłoby im realnie pomóc.
Czy jednak rzeczywiście jesteśmy dla bliskich ciężarem, kiedy dzielimy się swoimi trudnymi emocjami? Dlaczego warto przełamać ten lęk i pozwolić sobie na pomoc? Oto kilka powodów, dla których nie warto cierpieć w samotności.
Bliscy chcą pomagać, nawet jeśli nie zawsze wiedzą jak
Być może obawiasz się, że kiedy powiesz komuś o swoich trudnościach, ta osoba nie będzie wiedziała, co powiedzieć. To naturalne – nie każdy ma gotowe rozwiązania. Ale czy na pewno tego oczekujesz? Czasem wystarczy, że ktoś Cię wysłucha, okaże zrozumienie i empatię. To już ogromna ulga.
Pomyśl o tym w ten sposób: czy gdyby Twój bliski miał trudny czas, nie chciałbyś mu pomóc? Czy myślał(a)byś, że jego zwierzenie to dla Ciebie obciążenie, czy raczej wyraz zaufania? Czasem wystarczy postawić się po drugiej stronie, by zrozumieć, że bliscy naprawdę chcą być przy nas w trudnych chwilach.
Nie jesteś sam/a – wsparcie może pomóc szybciej odzyskać równowagę
Gdy przeżywasz trudny czas, może Ci się wydawać, że jesteś w tym zupełnie sam/a. Jednak depresja i kryzysy emocjonalne dotykają ogromnej liczby osób, a wsparcie – czy to bliskich, czy profesjonalistów – może pomóc przejść przez ten czas łatwiej.
Badania pokazują, że osoby, które korzystają z pomocy terapeutycznej, wsparcia bliskich lub grup wsparcia, często szybciej wracają do lepszego samopoczucia. Nie musisz czekać, aż będzie "naprawdę źle" – działanie wcześniej może uchronić Cię przed pogłębieniem się kryzysu.
Zasługujesz na pomoc, tak jak każdy inny
Wiele osób bagatelizuje swoje trudne emocje, porównując się do innych: "Inni mają gorzej", "Są ludzie, którzy bardziej potrzebują pomocy". Ale czy to oznacza, że Ty masz prawo czuć się źle i nic z tym nie robić?
Pamiętaj, że Twoje emocje są ważne. Nie musisz "zasługiwać" na pomoc w jakikolwiek sposób – masz do niej prawo tylko dlatego, że jesteś człowiekiem, który się zmaga z trudnymi chwilami.
Profesjonalna pomoc to świadoma decyzja o lepszym jutrze
Bliscy mogą być ogromnym wsparciem, ale czasem warto sięgnąć po pomoc profesjonalną. Terapia daje narzędzia, które pomagają radzić sobie z trudnymi myślami, emocjami i sytuacjami życiowymi.
Dzięki terapii możesz nauczyć się, jak skuteczniej dbać o siebie, budować zdrowe nawyki i wprowadzać zmiany, które sprawią, że Twoje samopoczucie będzie lepsze na dłuższą metę. To nie oznaka słabości – to oznaka odwagi.
Jak możesz sobie pomóc już teraz?
Jeśli myślisz, że potrzebujesz pomocy, ale wciąż wahasz się, oto kilka pierwszych kroków:
✔ Porozmawiaj z kimś zaufanym – nie musisz wszystkiego dźwiękać w sobie.
✔ Rozważ kontakt z terapeutą – może to być konsultacja online lub w gabinecie.
✔ Zadbaj o siebie w drobnych rzeczach – sen, ruch, oddech, zdrowe nawyki.
✔ Daj sobie prawo do pomocy – bo na nią zasługujesz.
Nie jesteś sam/a. Sięgnięcie po pomoc to pierwszy krok do zmiany. 💙
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, umów się na konsultację. Może to być pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu.
🔁 Udostępnij ten artykuł, jeśli może pomóc komuś w Twoim otoczeniu.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Terapeuta SFBT
