O co chodzi w terapii par

wtorek, 26 sierpnia 2025

Umów się na wizytę: terapia par 60 minut  lub  terapia par 90 minut >>

❤ O co chodzi w terapii par?

Zazwyczaj pary przychodzą, gdy są już w głębokim kryzysie, trwającym od kilku miesięcy nawet do kilku lat i są już niemal na skraju rozstania. To moment szczególnie trudny, ponieważ po obu stronach jest wiele zranień, bólu psychicznego, złości, nienawiści, często pogardy oraz obojętności. W takim momencie niezwykle trudno jest spojrzeć obiektywnie na partnera, zobaczyć problem jego oczami, zempatyzować i poszukać rozwiązań, które dla obojga będą satysfakcjonujące. Tym niemniej jest to możliwe.
 
To co jest szczególnie istotne podczas terapii par to świadomość, że na terapię przychodzi PARA i to para jest klientem terapeuty. Oznacza to, że terapeuta nie jest po to, aby być sędzią i wydać wyrok kto zawinił, tylko pokazać parze dynamikę ich relacji i na tej podstawie wspólnie z parą opracować cel pracy, który będzie dla pary najlepszy.
 

📌 Nad czym więc pracujemy najczęściej?

1. Rozwój świadomości wzorców relacyjnych
Identyfikacja powtarzających się, destrukcyjnych wzorców komunikacji i interakcji w relacjach.
✅ Celem jest uświadomienie sobie, w jaki sposób te wzorce są aktywowane i jakie mają konsekwencje dla obu stron, co jest podstawą do ich zmiany.
 
2. Poprawa regulacji emocjonalnej w interakcjach
Nauczenie pary, jak radzić sobie z intensywnymi emocjami (takimi jak złość, lęk, smutek), które pojawiają się w trakcie konfliktów.
✅ Celem jest zmniejszenie eskalacji i reakcji impulsywnych, a także rozwijanie zdolności do uspokajania się nawzajem.
 
3. Uznanie emocji partnera
Wzmacnianie empatii i umiejętności aktywnego słuchania.
✅ Celem jest nauczenie partnerów, jak w pełni słuchać i uznawać emocje drugiej osoby, nawet jeśli się z nimi nie zgadzają, bo to buduje poczucie bezpieczeństwa i zaufania.
 
4. Praca nad stylem przywiązania
Zrozumienie, w jaki sposób wczesne doświadczenia w relacjach z opiekunami wpływają na obecne wzorce relacji i trudności.
✅ Celem jest przepracowanie tych wzorców, w taki sposób aby stworzyć bardziej bezpieczny i stabilny styl przywiązania w dorosłym związku, zamiast odtwarzać model znany z dzieciństwa.
 
5. Rozwój asertywności i stawianie granic
Pomoc partnerom w szanującym się wzajemnie wyrażaniu swoich potrzeb, pragnień i granic, bez obawy przed odrzuceniem lub konfliktem.
✅ Cel ten wspiera poczucie autonomii i szacunku w relacji.
 
6. Zwiększenie, odbudowywanie i wzmacnianie bliskości emocjonalnej oraz fizycznej.
✅ Celem jest tworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której partnerzy mogą dzielić się swoimi najgłębszymi lękami i marzeniami, co jest fundamentem trwałej więzi.
 
7. Identyfikacja i modyfikacja głęboko zakorzenionych dysfunkcyjnych przekonań relacyjnych, które są źródłem konfliktów (np. "zawsze mnie porzucisz", "nie jestem godny miłości"). Terapia koncentruje się na zmianie tych wzorców.
✅ Celem jest transformacja negatywnych przekonań, które w obecnym życiu są nieadekwatne i nie służą ani jednostce ani jej relacji.
 
8. Opracowanie konstruktywnych strategii rozwiązywania konfliktów (komunikacja)
Nauczenie partnerów, jak prowadzić konstruktywną rozmowę o problemach, aby obie strony czuły, że mają realny wpływ na to co się dzieje w relacji.
✅ Celem jest rozwijanie umiejętności, które pozwalają na rozwiązywanie problemów w sposób, umacniający, a nie niszczący relację.
 
9. Redukcja wzajemnego obwiniania
Przesunięcie perspektywy z "kto jest winny" na "co się dzieje w naszej interakcji".
✅ Celem jest zachęcanie partnerów do wzięcia odpowiedzialności za swoje własne zachowanie, zamiast rzutowania winy na drugą osobę, co jest nagminne.
 
10. Zwiększenie zaufania i poczucia bezpieczeństwa
Praca nad odbudową zaufania, które zostało naruszone. Jest to trudny do zrealizowania cel, szczególnie dla osoby, która jest notorycznie okłamywana czy została zdradzona. Praca nad zaufaniem, które legło w gruzach trwa długo.
✅ Cel ten jest osiągany poprzez konsekwentne dotrzymywanie obietnic, transparentność w komunikacji i świadome działania, które pokazują zaangażowanie w relację.
 
Wiedząc o tym, zachęcam do zastanowienia się co jest w danym momencie najistotniejsze i rozpoczęcie pracy terapeutycznej od tego. Z czasem wraz z procesem terapii cele mogą się przekształcać w inne, co oznacza progres. Wynika to stąd, że przychodzimy do terapeuty z problemem, który jest najbardziej widoczny. Dopiero po kilku czy kilkunastu sesjach wyłania się to, co jest głębiej ukryte.
 
Umów się na wizytę:
terapia par 60 minut >>

 

Aneta Styńska
psycholog, certyfikowany terapeuta par, psychoterapeuta w trakcie szkolenia

 

Wybierz usługę, specjalistę i termin

Usługa
Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Terapeuta par
Diagnostyka
Trener żywienia
Umów termin
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Terapeuta środowiskowy
Umów termin
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Terapeuta SFBT
Diagnostyka
Umów termin
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Psycholog dzieci i młodzieży
Terapeuta par
Terapeuta uzależnień
Umów termin
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Umów termin
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Trener EEGBiofeedback
Psycholog transportu
Umów termin

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.