Objawy depresji, na które warto zwrócić uwagę – checklista

czwartek, 13 marca 2025

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >


Depresja to choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy statusu społecznego. Często rozwija się powoli, a jej pierwsze objawy bywają mylone ze zwykłym zmęczeniem, stresem lub chwilowym spadkiem nastroju. Jak więc rozpoznać, że to coś więcej?

Poniżej znajdziesz checklistę objawów depresji, które mogą wskazywać, że warto poszukać profesjonalnego wsparcia.

 

1. Objawy emocjonalne

🔹 Utrzymujący się smutek, przygnębienie – każdy z nas czasem czuje się gorzej, ale w depresji ten stan nie mija przez dłuższy czas, często bez wyraźnej przyczyny.
🔹 Uczucie pustki lub beznadziei – brak radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność, oraz przekonanie, że przyszłość nie niesie nic dobrego.
🔹 Drażliwość, częste wybuchy złości – depresja nie zawsze objawia się wyłącznie smutkiem, czasem prowadzi do łatwego wpadania w złość, rozdrażnienia czy niecierpliwości.
🔹 Poczucie winy lub niskiej wartości – osoby z depresją często mają myśli, że są „niewystarczająco dobre”, „do niczego się nie nadają” lub „zawiodły innych”.

 

2. Zmiany w zachowaniu

🔹 Wycofanie się z kontaktów społecznych – unikanie spotkań z rodziną, przyjaciółmi, rezygnacja z aktywności, które wcześniej sprawiały radość.
🔹 Brak motywacji do codziennych czynności – depresja sprawia, że nawet proste zadania, takie jak wstanie z łóżka czy zrobienie śniadania, mogą wydawać się ogromnym wysiłkiem.
🔹 Unikanie obowiązków, trudności w pracy lub szkole – obniżona koncentracja, problemy z podejmowaniem decyzji, odkładanie wszystkiego na później.
🔹 Zmniejszona dbałość o siebie – zaniedbywanie higieny, wyglądu, zdrowia.

 

3. Objawy fizyczne

🔹 Ciągłe zmęczenie, brak energii – uczucie wyczerpania, nawet jeśli ktoś dużo śpi i nie ma obiektywnego powodu do zmęczenia.
🔹 Problemy ze snem – zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność mogą być objawami depresji.
🔹 Zmiany w apetycie – niektórzy tracą apetyt i chudną, inni jedzą kompulsywnie, szukając pocieszenia w jedzeniu.
🔹 Napięcie mięśniowe, bóle głowy, problemy trawienne – depresja często objawia się również fizycznie, np. bólem brzucha, bólami mięśni, uczuciem ścisku w klatce piersiowej.

 

4. Myśli i przekonania

🔹 Pesymistyczne spojrzenie na przyszłość – przekonanie, że nic się nie poprawi, brak nadziei na lepsze jutro.
🔹 Trudności w podejmowaniu decyzji – nawet najprostsze wybory, takie jak co zjeść na śniadanie, mogą stać się przytłaczające.
🔹 Myśli o śmierci lub samookaleczaniu – jeśli pojawiają się myśli o braku sensu życia, warto jak najszybciej skontaktować się z terapeutą lub lekarzem.

 

Co zrobić, jeśli zauważasz u siebie te objawy?

📌 Nie ignoruj ich – depresja to choroba, którą można skutecznie leczyć. Im szybciej podejmiesz działanie, tym większa szansa na poprawę.
📌 Porozmawiaj z kimś, komu ufasz – bliska osoba może pomóc Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i wesprzeć Cię w podjęciu decyzji o szukaniu pomocy.
📌 Skorzystaj z pomocy specjalisty – psychoterapia to skuteczny sposób na lepsze zrozumienie swoich emocji i nauczenie się radzenia sobie z trudnościami.

 

💙 Pamiętaj – nie jesteś sam/a. Depresja to nie słabość, a choroba, którą można i warto leczyć.

 

 📩 Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, umów się na konsultację – to może być Twój pierwszy krok do lepszego samopoczucia.

🔄 Udostępnij ten artykuł, jeśli znasz kogoś, komu może pomóc.

 

 Alicja Krawczyk 

psycholog >
Terapeuta SFBT

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Terapeuta SFBT
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Umów najbliższy termin

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.