Skąd bierze się odporność psychiczna?

wtorek, 16 lipca 2024

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >

Odporność psychiczna, znana również jako rezyliencja, to zdolność jednostki do skutecznego radzenia sobie ze stresem, trudnościami oraz przeciwnościami losu. Jest to złożona cecha, która wynika z różnych czynników, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. 

Jakie są główne źródła odporności psychicznej?

Czynniki genetyczne i biologiczne:

    • Genetyka: Badania sugerują, że niektóre osoby mogą mieć naturalną predyspozycję do lepszej adaptacji do stresu dzięki specyficznym genom.

    • Biochemia mózgu: Poziomy neurotransmiterów, takich jak serotonina i dopamina, mogą wpływać na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem.

  1. Wczesne doświadczenia życiowe:

    • Bezpieczne przywiązanie w dzieciństwie: Dzieci, które doświadczają stabilnych i wspierających relacji z opiekunami, zazwyczaj rozwijają lepszą odporność psychiczną.

    • Doświadczenia edukacyjne: Uczestniczenie w różnorodnych zajęciach i wyzwaniach w młodym wieku może pomóc w budowaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem.

  2. Wsparcie społeczne:

    • Relacje z rodziną i przyjaciółmi: Silne i wspierające relacje z bliskimi mogą dostarczać emocjonalnego wsparcia w trudnych momentach.

    • Społeczność i sieci wsparcia: Aktywne uczestnictwo w społecznościach, grupach wsparcia czy organizacjach może zapewnić dodatkowe źródła pomocy i zrozumienia.

  3. Osobiste umiejętności i strategie:

    • Umiejętności radzenia sobie ze stresem: Techniki takie jak medytacja, mindfulness, ćwiczenia fizyczne oraz umiejętność rozwiązywania problemów mogą zwiększać odporność psychiczną.

    • Pozytywne myślenie i optymizm: Skupianie się na pozytywnych aspektach życia oraz wierzenie w swoją zdolność do przezwyciężenia trudności może wzmocnić odporność psychiczną.

  4. Zasoby kulturowe i duchowe:

    • Wartości i przekonania: System wartości oraz przekonania religijne czy duchowe mogą dostarczać poczucia sensu i kierunku, co pomaga w radzeniu sobie z przeciwnościami.

    • Tradycje kulturowe: Rytuały i tradycje mogą dostarczać struktury i poczucia przynależności, co jest pomocne w trudnych czasach.

Odporność psychiczna jest dynamiczna i może się zmieniać w ciągu życia w odpowiedzi na nowe doświadczenia i nauki. Ważne jest również, że każda osoba ma unikalną kombinację tych czynników, co oznacza, że strategie wzmacniania odporności psychicznej mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i kontekstu życiowego.

 

Alicja Krawczyk 

psycholog >
P
raktyk Terapii Któtkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.