Skąd bierze się odporność psychiczna?

wtorek, 16 lipca 2024

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >

Odporność psychiczna, znana również jako rezyliencja, to zdolność jednostki do skutecznego radzenia sobie ze stresem, trudnościami oraz przeciwnościami losu. Jest to złożona cecha, która wynika z różnych czynników, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. 

Jakie są główne źródła odporności psychicznej?

Czynniki genetyczne i biologiczne:

    • Genetyka: Badania sugerują, że niektóre osoby mogą mieć naturalną predyspozycję do lepszej adaptacji do stresu dzięki specyficznym genom.

    • Biochemia mózgu: Poziomy neurotransmiterów, takich jak serotonina i dopamina, mogą wpływać na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem.

  1. Wczesne doświadczenia życiowe:

    • Bezpieczne przywiązanie w dzieciństwie: Dzieci, które doświadczają stabilnych i wspierających relacji z opiekunami, zazwyczaj rozwijają lepszą odporność psychiczną.

    • Doświadczenia edukacyjne: Uczestniczenie w różnorodnych zajęciach i wyzwaniach w młodym wieku może pomóc w budowaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem.

  2. Wsparcie społeczne:

    • Relacje z rodziną i przyjaciółmi: Silne i wspierające relacje z bliskimi mogą dostarczać emocjonalnego wsparcia w trudnych momentach.

    • Społeczność i sieci wsparcia: Aktywne uczestnictwo w społecznościach, grupach wsparcia czy organizacjach może zapewnić dodatkowe źródła pomocy i zrozumienia.

  3. Osobiste umiejętności i strategie:

    • Umiejętności radzenia sobie ze stresem: Techniki takie jak medytacja, mindfulness, ćwiczenia fizyczne oraz umiejętność rozwiązywania problemów mogą zwiększać odporność psychiczną.

    • Pozytywne myślenie i optymizm: Skupianie się na pozytywnych aspektach życia oraz wierzenie w swoją zdolność do przezwyciężenia trudności może wzmocnić odporność psychiczną.

  4. Zasoby kulturowe i duchowe:

    • Wartości i przekonania: System wartości oraz przekonania religijne czy duchowe mogą dostarczać poczucia sensu i kierunku, co pomaga w radzeniu sobie z przeciwnościami.

    • Tradycje kulturowe: Rytuały i tradycje mogą dostarczać struktury i poczucia przynależności, co jest pomocne w trudnych czasach.

Odporność psychiczna jest dynamiczna i może się zmieniać w ciągu życia w odpowiedzi na nowe doświadczenia i nauki. Ważne jest również, że każda osoba ma unikalną kombinację tych czynników, co oznacza, że strategie wzmacniania odporności psychicznej mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i kontekstu życiowego.

 

Alicja Krawczyk 

psycholog >
P
raktyk Terapii Któtkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Psychoterapeuta
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Magdalena Kowalska
Magdalena Kowalska
Psycholog

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.