Uzależnienie od pracy – kiedy ambicja staje się problemem

piątek, 16 maja 2025

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >


W dzisiejszym świecie pracowitość to waluta. Ambicja – cnota. „Zasuwać” – powód do dumy. Ale gdzie kończy się zdrowe zaangażowanie, a zaczyna niebezpieczne uzależnienie? I dlaczego tak trudno to zauważyć?

💼 Pracoholizm – co to właściwie znaczy?

Pracoholizm, czyli uzależnienie od pracy, to nie tylko „dużo pracuję”. To wewnętrzny przymus, który nie daje odpocząć. To sytuacja, w której praca staje się najważniejszą rzeczą w życiu – kosztem zdrowia, relacji, snu, a nawet własnych granic.

Brzmi znajomo? Pracoholicy często słyszą pochwały: „Zawsze można na Ciebie liczyć”, „Niezniszczalna/y”, „Ty to masz etykę pracy!”. Tymczasem wewnątrz… często czują pustkę, zmęczenie, lęk i brak sensu poza pracą.

🔍 Objawy uzależnienia od pracy:

  • Trudność z odłączeniem się od służbowych myśli – nawet wieczorem, na urlopie, w czasie wolnym.

  • Poczucie winy, gdy się nie pracuje („Marnuję czas”, „Powinienem zrobić więcej”).

  • Stałe przeciążenie i przemęczenie – ale ignorowanie sygnałów ciała.

  • Odkładanie potrzeb fizycznych i emocjonalnych na później („Jeszcze tylko skończę to i tamto…”).

  • Zanik relacji towarzyskich – praca „zjada” przestrzeń na ludzi.

  • Wysokie ciśnienie wewnętrzne – „Muszę być najlepszy/a”, „Nie mogę sobie odpuścić”.

  • Zaniedbywanie zdrowia – bo „szkoda czasu na lekarza”.

⚠️ Czy to problem psychiczny?

Tak. Pracoholizm, mimo że często społecznie nagradzany, to forma uzależnienia behawioralnego. Mechanizmy są podobne jak w przypadku uzależnień od substancji – tylko substancją staje się… obowiązek, cel, „to-do lista”.

To również mechanizm ucieczkowy. Dla wielu osób praca staje się sposobem radzenia sobie z lękiem, niską samooceną, pustką emocjonalną, kryzysem tożsamości. Z zewnątrz – sukces. W środku – napięcie.

👤 Kto jest szczególnie narażony?

  • Osoby z wysokim poziomem perfekcjonizmu i poczucia odpowiedzialności.

  • Osoby wychowane w domach, gdzie uznanie było warunkowe („Jesteś coś wart, jeśli masz wyniki”).

  • Ludzie z wysoką potrzebą kontroli i niską tolerancją na „nicnierobienie”.

  • Pracownicy branż o wysokim prestiżu – IT, finanse, medycyna, własny biznes.

  • Osoby, które doświadczyły wypalenia, ale próbują „docisnąć” jeszcze mocniej.

🛑 Kiedy to już poważny sygnał?

  • Jeśli czujesz, że bez pracy nie wiesz, kim jesteś.

  • Jeśli Twoje ciało daje alarmy – bóle głowy, bezsenność, zmęczenie, problemy z żołądkiem.

  • Jeśli bliscy mówią: „Nie ma Cię w domu”, „Nie odpoczywasz”.

  • Jeśli nie umiesz wyłączyć telefonu na urlopie.

  • Jeśli praca przestała cieszyć – a stała się przymusem.

🔄 Co można zrobić?

✅ Ucz się odpoczywać – nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.
✅ Zadaj sobie pytanie: „Po co ja właściwie tyle pracuję?”
✅ Ustal granice – czas bez maili, weekend bez laptopa.
✅ Zrób „dietę” informacyjną z LinkedIna i kultu hustle.
✅ Rozmawiaj – z bliskimi, z terapeutą.

🤝 Terapia może pomóc:

W psychoterapii przyglądamy się nie tylko objawom, ale i mechanizmom. Czego próbujesz uniknąć przez ciągłą aktywność? Dlaczego odpoczynek Cię niepokoi? Co się stanie, jeśli… odpuścisz?

Pracoholizm to nie tylko „za dużo roboty”. To często wołanie o pomoc – w przebraniu sukcesu.

Twoje życie to nie projekt do wykonania. Nie musisz być wiecznie produktywny/a, by zasługiwać na spokój.

📩 Jeśli czujesz, że praca zaczęła rządzić Twoim światem – umów się na konsultację. Razem znajdziemy drogę powrotu do równowagi.

 

 Alicja Krawczyk 

psycholog >
Terapeuta SFBT

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Terapeuta SFBT
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Umów najbliższy termin

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.