Zranienia i krzywy

wtorek, 26 sierpnia 2025

   :: Umów konsultację z psychologiem  >>

W życiu każdego z nas zdarzają się chwile, które zostawiają głębokie ślady. Niezależnie od tego, czy są to relacje osobiste, zawodowe, czy też sytuacje, które wydają się być poza naszą kontrolą, urazy będą wpłynąć na życie w sposób, którego często nie jest się świadomym.

Jako terapeuta, często spotykam się z osobami, które zmagają się z ciężarem przeszłości, dlatego chciałbym podzielić się z wami refleksjami na temat tego, jak można odpuścić przeszłe urazy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą tu i teraz.
 
Ważne jest, aby zrozumieć, czym są urazy.
To emocjonalne rany, które powstają w wyniku negatywnych doświadczeń – mogą to być kłótnie z bliskimi, zdrady, odrzucenie, a także traumy z przeszłości. Urazy te często prowadzą do dużych zranień, poczucia bólu, gniewu, żalu, wstydu, poczucia gorszości czy pustki, które mogą paraliżować i negatywnie wpływać na codzienne życie.
 
Zrozumienie, że uczucia są naturalną reakcją na krzywdę, to pierwszy krok w procesie ich uzdrawiania. Ważne jest, aby nie bagatelizować tych emocji, nie udawać że ich nie ma, nie starać się na siłę o nich zapomnieć, ale zamiast tego dać sobie prawo do ich odczuwania.
 
Warto zadawać sobie pytania:
  • Jakie emocje we mnie budzi to konkretne zranienie❓ 
  • Jakie myśli się z tym wiążą❓ 
  • Jaką osobą byłam/byłem w tamtym czasie❓ 
 
Odpowiedzi na te pytania mogą być kluczowe w zrozumieniu swojego wewnętrznego świata i początkiem godzenia się z tym co się wydarzyło. Akceptacja, wbrew powszechnej opinii, nie oznacza, że trzeba zgodzić się z tym, co się wydarzyło, ani że uznaje się czyjeś negatywne zachowanie za słuszne. Akceptacja to uznanie faktu, że przeszłość nie może być zmieniona.
 
Odpuszczenie urazów to skomplikowany i długotrwały proces, a nie jednorazowe zdarzenie. Wielu pacjentom trudno jest zaakceptować, że po kilku czy kilkunastu sesjach terapii mimo, że wiedzą jakie są przyczyny ich problemów nadal nie potrafią odrzucić starych utrwalonych negatywnych wzorców i pójść dalej. Niestety a może stety praca ze sobą nad sobą wymaga czasu, cierpliwości i zaangażowania. Może to oznaczać różne działania samopomocowe np. terapię, medytację, prowadzenie dziennika, czytanie książek, słuchanie podcastów itp. Warto stworzyć sobie przestrzeń, w której będzie można w bezpiecznym środowisku eksplorować własne trudne emocje. I dać sobie czas na tę zmianę.
 
Dodatkowo skupienie się na tym, co jest pozytywne w obecnym życiu, może pomóc w przekształceniu myślenia z negatywistycznego na neutralne czy wręcz pozytywne. To pozwala dostrzec, że życie ma wiele oblicz. Może też przynieść ulgę i otworzyć na nowe doświadczania. Patrząc na swoje doświadczenia tunelowo, zauważa się głównie to co w myślach pojawia się najczęściej, a więc przeważnie złe rzeczy. Ucząc się szerszego spojrzenia na otaczającą rzeczywistość można nauczyć się wychwytywać również te dobre momenty. Z czasem tych dobrych zacznie być więcej.
 
Odpuszczanie przeszłych urazów to proces, który prowadzi człowieka ku nowym początkom. Umożliwia wybaczenie, akceptację i uzdrowienie, co pozwala na stworzenie przestrzeni dla nowych doświadczeń i relacji. To szansa na to, aby zacząć żyć pełniej, bez ciężaru przeszłości.
Trzeba dać sobie wreszcie prawo, by zacząć żyć w teraźniejszości. W końcu, tylko uwalniając się od przeszłości, można w pełni cieszyć się dniem dzisiejszym, a tym samym stwarzać sobie dobrą przyszłość.
 
 

Umów konsultację z psychologiem >>

Aneta Styńska
psycholog, certyfikowany terapeuta par, psychoterapeuta w trakcie szkolenia

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Terapeuta środowiskowy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Terapeuta SFBT
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Psycholog dzieci i młodzieży
Terapeuta par
Terapeuta uzależnień
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Trener EEGBiofeedback
Psycholog transportu
Umów najbliższy termin

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.