Blog
Mamo, a Ty?
wtorek, 18 maja 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Mamo, a Ty?
Dbasz o wszystkich dookoła. Pracujesz, gotujesz, prasujesz, sprzątasz, robisz kanapki do szkoły. Odprowadzasz dzieci do szkoły czy przedszkola. Dzieci czują się zaopiekowane, zadbane. Starasz się dbać o partnera, gotujesz jego ulubione potrawy, prasujesz jego ubrania. Starasz się jak możesz dbać o dom.
A Ty?
Kiedy jest czas dla Ciebie? Czy potrafisz znaleźć chwilę dla siebie, żeby zrobić coś dla swojej, przyjemności. Czy zwykle jest tak, że kiedy już coś zaplanujesz, jest coś innego, ktoś inny „ważniejszy”?
Jaki jest powód tego, że dbasz o innych?
Zastanów się czemu dbasz o swoich bliskich? Pewnie większość z Was powie: bo ich kocham,...
Mamo, a Ty?
Dbasz o wszystkich dookoła. Pracujesz, gotujesz, prasujesz, sprzątasz, robisz kanapki do szkoły. Odprowadzasz dzieci do szkoły czy przedszkola. Dzieci czują się zaopiekowane, zadbane. Starasz się dbać o partnera, gotujesz jego ulubione potrawy, prasujesz jego ubrania. Starasz się jak możesz dbać o dom.
A Ty?
Kiedy jest czas dla Ciebie? Czy potrafisz znaleźć chwilę dla siebie, żeby zrobić coś dla swojej, przyjemności. Czy zwykle jest tak, że kiedy już coś zaplanujesz, jest coś innego, ktoś inny „ważniejszy”?
Jaki jest powód tego, że dbasz o innych?
Zastanów się czemu dbasz o swoich bliskich? Pewnie większość z Was powie: bo ich kocham,...Diagnoza inteligencji i inteligencji emocjonalnej - Po co?
poniedziałek, 10 maja 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Diagnoza inteligencji i inteligencji emocjonalnej - Po co?
Inteligencja to zdolność rozumienia, uczenia się, przetwarzania informacji czy wyciąganie wniosków. Również umiejętność analizowania i dostosowywania się do zmian. Określenie to wywodzi się od łacińskiego słowa "intelligentia", które oznacza zdolność pojmowania, rozum.
Inteligencję oznacza się poziomem IQ, który jest ustalany na podstawie testów psychologicznych.
Po co badać sobie IQ?
Badanie inteligencji pokazuje nasz poziom funkcjonowania poznawczego w różnych sferach. Dzięki badaniu możliwe jest uzyskanie obrazu w poszczególnych obszarach, co daje nam możliwość stymulowania...
Diagnoza inteligencji i inteligencji emocjonalnej - Po co?
Inteligencja to zdolność rozumienia, uczenia się, przetwarzania informacji czy wyciąganie wniosków. Również umiejętność analizowania i dostosowywania się do zmian. Określenie to wywodzi się od łacińskiego słowa "intelligentia", które oznacza zdolność pojmowania, rozum.
Inteligencję oznacza się poziomem IQ, który jest ustalany na podstawie testów psychologicznych.
Po co badać sobie IQ?
Badanie inteligencji pokazuje nasz poziom funkcjonowania poznawczego w różnych sferach. Dzięki badaniu możliwe jest uzyskanie obrazu w poszczególnych obszarach, co daje nam możliwość stymulowania...Testy diagnozujące zaburzenia – kiedy warto skorzystać?
poniedziałek, 10 maja 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Testy diagnozujące zaburzenia – kiedy warto skorzystać?
Jest bardzo dużo różnych testów i kwestionariuszy badających zaburzenia, mogą to być rozmaite skale depresji (Skala Depresji Beck’a), czy testy zaburzeń afektywnych lub zaburzeń osobowości, zaburzeń lękowych, ale również zaburzeń odżywiania, czy innych.
Niektóre z nich można znaleźć w darmowej formie na forach internetowych, np. na forum poświęconym depresji i radzeniu sobie z nią. Możemy wykonać taki test przesiewowy. Dzięki któremu możemy dowiedzieć się jaki mniej więcej jest nasz stan. Prawdopodobnie, jeśli szukasz informacji na forum dotyczącym depresji oznacza, że czujesz już, że...
Testy diagnozujące zaburzenia – kiedy warto skorzystać?
Jest bardzo dużo różnych testów i kwestionariuszy badających zaburzenia, mogą to być rozmaite skale depresji (Skala Depresji Beck’a), czy testy zaburzeń afektywnych lub zaburzeń osobowości, zaburzeń lękowych, ale również zaburzeń odżywiania, czy innych.
Niektóre z nich można znaleźć w darmowej formie na forach internetowych, np. na forum poświęconym depresji i radzeniu sobie z nią. Możemy wykonać taki test przesiewowy. Dzięki któremu możemy dowiedzieć się jaki mniej więcej jest nasz stan. Prawdopodobnie, jeśli szukasz informacji na forum dotyczącym depresji oznacza, że czujesz już, że...Test osobowości czy temperamentu – w czym Ci może pomóc?
środa, 5 maja 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Test osobowości czy temperamentu – w czym Ci może pomóc?
Znając swój profil możesz lepiej dopasować ścieżkę kariery do swoich mocnych stron. Dzięki temu masz większe szanse uniknąć pomyłki czy niedopasowania do środowiska pracy. Jeśli zastanawiasz się jaki jesteś jakie masz możliwości przetwarzania, pomocne może być zdiagnozowanie Twojego temperamentu, który ma wpływ na to jak będziesz funkcjonować w pracy czy innych okolicznościach.
Temperament i osobowość nie zmienia się, kształtuje się kiedy dojrzewamy i pozostaje w takim kształcie przez resztę naszego życia. Nie zawsze jesteśmy w stanie samodzielnie określić swoje cechy, a już...
Test osobowości czy temperamentu – w czym Ci może pomóc?
Znając swój profil możesz lepiej dopasować ścieżkę kariery do swoich mocnych stron. Dzięki temu masz większe szanse uniknąć pomyłki czy niedopasowania do środowiska pracy. Jeśli zastanawiasz się jaki jesteś jakie masz możliwości przetwarzania, pomocne może być zdiagnozowanie Twojego temperamentu, który ma wpływ na to jak będziesz funkcjonować w pracy czy innych okolicznościach.
Temperament i osobowość nie zmienia się, kształtuje się kiedy dojrzewamy i pozostaje w takim kształcie przez resztę naszego życia. Nie zawsze jesteśmy w stanie samodzielnie określić swoje cechy, a już...Nie - po co dzieciom granice?
środa, 28 kwietnia 2021
:: Pomoc w problemach wychowawczych prowadzą psycholożki Alicja Krawczyk i Anna Jabłońska >
„Dzieci częściej płaczą niż dorośli, nie dlatego, że mazgaje, ale że głębiej czują, więcej cierpią” – Janusz Korczak.
Dzieci przez płacz wyrażają swoje emocje, mają do tego prawo. Dorosłym też się zdarza i nie ma w tym nic złego. Czasem jednak My dorośli chcemy aby dziecko przestało płakać, wtedy staramy się dać dziecku wszystko, czego od nas zażąda. Chcemy aby miało pełną radość z życia, tak nam się wydaje. Przyczyny takiego postępowania bywają różne, czasem chcesz dać dziecku to, czego sama nie miałaś, czasem po prostu nie bardzo wiesz jak odmówić dziecku.
Do czego służy NIE rodzicom?
Nasze NIE jest zwyczajnym wytyczeniem granic, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka i uniknięcia...
Bicie dziecka to bicie drugiego człowieka
środa, 28 kwietnia 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Statystyki dotyczące bicia dzieci i nazywania tej przemocy karaniem, czy co gorsza metodą wychowawczą, są jednocześnie zatrważające i zastanawiające. Oto czyjeś dziecko tak wyprowadza z równowagi rodzica, że ten – dajmy na to pracownik sprzedaży z salonu operatora komórkowego – daje mu klapsa. Czy ten sam człowiek pozwoliłby sobie na takie zachowanie w stosunku do irytującego klienta? Wydaje mi się, że jednak nie. Co jest takiego w naszych dzieciach, że nie potrafimy panować nad własnym gniewem i frustracją?
Bo, że te 2 emocje towarzyszą wychowywaniu nie ulega wątpliwości, przestańmy się czarować. Rodzicielstwo to nie sielanka, to ciężka i trudna...
Statystyki dotyczące bicia dzieci i nazywania tej przemocy karaniem, czy co gorsza metodą wychowawczą, są jednocześnie zatrważające i zastanawiające. Oto czyjeś dziecko tak wyprowadza z równowagi rodzica, że ten – dajmy na to pracownik sprzedaży z salonu operatora komórkowego – daje mu klapsa. Czy ten sam człowiek pozwoliłby sobie na takie zachowanie w stosunku do irytującego klienta? Wydaje mi się, że jednak nie. Co jest takiego w naszych dzieciach, że nie potrafimy panować nad własnym gniewem i frustracją?
Bo, że te 2 emocje towarzyszą wychowywaniu nie ulega wątpliwości, przestańmy się czarować. Rodzicielstwo to nie sielanka, to ciężka i trudna...Bierna agresja
wtorek, 27 kwietnia 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
– Tak mało zjadłeś? A specjalnie dla Ciebie robiłam!- Wracasz do pracy od razu po macierzyńskim? Zostawisz tego słodkiego maluszka w żłobku? – Nie, nie, siedź sobie, Twoja stara matka przyniesie… Bierna agresja. Atak w białych rękawiczkach, ciężki do rozpoznania, jeszcze cięższy do odparcia. Każdemu z nas zdarza się drobna uszczypliwość. Co w sytuacji, gdy są one podstawą naszej komunikacji? Skąd biorą się zachowania pasywno agresywne?
Matka poświęcająca się dla swojej rodziny może czuć frustrację i niesprawiedliwość, ale może też czuć, że jej wyrażenie wprost zaneguje całą miłość jaką do tej rodziny w sobie ma. No nie może nie uprasować sukienki...
– Tak mało zjadłeś? A specjalnie dla Ciebie robiłam!- Wracasz do pracy od razu po macierzyńskim? Zostawisz tego słodkiego maluszka w żłobku? – Nie, nie, siedź sobie, Twoja stara matka przyniesie… Bierna agresja. Atak w białych rękawiczkach, ciężki do rozpoznania, jeszcze cięższy do odparcia. Każdemu z nas zdarza się drobna uszczypliwość. Co w sytuacji, gdy są one podstawą naszej komunikacji? Skąd biorą się zachowania pasywno agresywne?
Matka poświęcająca się dla swojej rodziny może czuć frustrację i niesprawiedliwość, ale może też czuć, że jej wyrażenie wprost zaneguje całą miłość jaką do tej rodziny w sobie ma. No nie może nie uprasować sukienki...Co z tym stresem?
wtorek, 27 kwietnia 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Wszyscy od czasu do czasu czujemy się zestresowani. Stres ma wiele źródeł, może pochodzić z naszego otoczenia – praca, relacja partnerem, z naszego ciała – choroby lub naszych własnych myśli i tego, jak postrzegamy otaczający nas świat. To bardzo naturalne, że czujemy się zestresowani w chwilach presji, ale jesteśmy fizjologicznie zaprojektowani, aby radzić sobie ze stresem i reagować na niego.
Kiedy odczuwamy stres, układ nerwowy nakazuje naszemu organizmowi uwalniać hormony stresu, w tym adrenalinę, noradrenalinę i kortyzol, dzięki nim w naszym organizmie zachodzi szereg zmian. Więc w rzeczywistości reakcja ta ma charakter przystosowawczy, a stres...
Wszyscy od czasu do czasu czujemy się zestresowani. Stres ma wiele źródeł, może pochodzić z naszego otoczenia – praca, relacja partnerem, z naszego ciała – choroby lub naszych własnych myśli i tego, jak postrzegamy otaczający nas świat. To bardzo naturalne, że czujemy się zestresowani w chwilach presji, ale jesteśmy fizjologicznie zaprojektowani, aby radzić sobie ze stresem i reagować na niego.
Kiedy odczuwamy stres, układ nerwowy nakazuje naszemu organizmowi uwalniać hormony stresu, w tym adrenalinę, noradrenalinę i kortyzol, dzięki nim w naszym organizmie zachodzi szereg zmian. Więc w rzeczywistości reakcja ta ma charakter przystosowawczy, a stres...Stop przemocy wobec dzieci
wtorek, 27 kwietnia 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Przemoc wobec dziecka, to dowolna forma przemocy stosowana wobec niego.
Zgodnie z ustawą z dnia 29 lipca 2005 roku o przeciwdziałaniu przemocy w rodzinie (z późn. zm.) „przemoc domowa to jednorazowe albo powtarzające się umyślne działanie lub zaniechanie naruszające prawa lub dobra osobiste członków rodziny, w szczególności narażające te osoby na niebezpieczeństwo utraty życia, zdrowia, naruszające ich godność, nietykalność cielesną, wolność, w tym seksualną, powodujące szkody na ich zdrowiu fizycznym lub psychicznym, a także wywołujące cierpienia i krzywdy moralne u osób dotkniętych przemocą”
Rodzaje przemocy:
psychiczna, np.: obelgi, poniżanie,...
Przemoc wobec dziecka, to dowolna forma przemocy stosowana wobec niego.
Zgodnie z ustawą z dnia 29 lipca 2005 roku o przeciwdziałaniu przemocy w rodzinie (z późn. zm.) „przemoc domowa to jednorazowe albo powtarzające się umyślne działanie lub zaniechanie naruszające prawa lub dobra osobiste członków rodziny, w szczególności narażające te osoby na niebezpieczeństwo utraty życia, zdrowia, naruszające ich godność, nietykalność cielesną, wolność, w tym seksualną, powodujące szkody na ich zdrowiu fizycznym lub psychicznym, a także wywołujące cierpienia i krzywdy moralne u osób dotkniętych przemocą”
Rodzaje przemocy:
psychiczna, np.: obelgi, poniżanie,...Terapia par. Kiedy warto skorzystać?
czwartek, 22 kwietnia 2021
:: Konsultacje i terapia dla par z psychologiem lub seksuologiem >
Terapia par. Kiedy warto skorzystać?
Z terapii par warto skorzystać, zawsze wtedy gdy czujemy, że nie możemy znaleźć nici porozumienia z naszym partnerem. Nie ma znaczenia, czego dotyczy trudność, ważne aby w miarę wcześnie rozpocząć wsparcie. Kiedy nasze wzajemne żale, konflikt i pretensje przybierają na sile, staje się to coraz trudniejsze. Czasem wydaje nam się, że już walka nie ma sensu. Zawsze jednak warto podjąć próbę znalezienia tego, co nas łączy.
Terapeuta, to nie sędzia.
Wzajemne oskarżenia, kto jest winny kryzysowi. Które musi się zmienić aby było lepiej w związku, to bardzo częsty scenariusz początkowych sesji terapii par, jednak terapeuta nie...
Terapia par. Kiedy warto skorzystać?
Z terapii par warto skorzystać, zawsze wtedy gdy czujemy, że nie możemy znaleźć nici porozumienia z naszym partnerem. Nie ma znaczenia, czego dotyczy trudność, ważne aby w miarę wcześnie rozpocząć wsparcie. Kiedy nasze wzajemne żale, konflikt i pretensje przybierają na sile, staje się to coraz trudniejsze. Czasem wydaje nam się, że już walka nie ma sensu. Zawsze jednak warto podjąć próbę znalezienia tego, co nas łączy.
Terapeuta, to nie sędzia.
Wzajemne oskarżenia, kto jest winny kryzysowi. Które musi się zmienić aby było lepiej w związku, to bardzo częsty scenariusz początkowych sesji terapii par, jednak terapeuta nie...Spędzić święta z rodziną i nie oszaleć...
niedziela, 28 marca 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Spędzić święta z rodziną i nie oszaleć...
Co możemy zrobić, żeby w tym roku przeżyć Święta bez stresu?
Warto o tym pomyśleć już na etapie przygotowań. Trzeba rozdzielić zadania pomiędzy członów rodziny, warto zaangażować dzieci.
Pomyśl o czym chcesz rozmawiać z bliskimi w święta. Może są jakieś tematy, na omówienie których nie było czasu. Świąteczne spowolnienie może być dobrym momentem aby o tych sprawach pomówić. A może jakieś gry planszowe, które lubicie, albo takie w które nigdy wspólnie nie graliście.
Nie ma idealnych Świąt, ale mogą być udane. Im mniejsze zmęczenie tym bardziej jesteśmy w stanie cieszyć się spotkaniami i rozmowami...
Spędzić święta z rodziną i nie oszaleć...
Co możemy zrobić, żeby w tym roku przeżyć Święta bez stresu?
Warto o tym pomyśleć już na etapie przygotowań. Trzeba rozdzielić zadania pomiędzy członów rodziny, warto zaangażować dzieci.
Pomyśl o czym chcesz rozmawiać z bliskimi w święta. Może są jakieś tematy, na omówienie których nie było czasu. Świąteczne spowolnienie może być dobrym momentem aby o tych sprawach pomówić. A może jakieś gry planszowe, które lubicie, albo takie w które nigdy wspólnie nie graliście.
Nie ma idealnych Świąt, ale mogą być udane. Im mniejsze zmęczenie tym bardziej jesteśmy w stanie cieszyć się spotkaniami i rozmowami...Co to jest Mindfulness?
środa, 24 marca 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Czy słyszeliście o Mindfulness?
Mindfulness-Based Stress Reduction, czyli Redukcja Stresu Oparta na Uważności. Metodę stworzył Jon Kabat-Zin w 1979 roku. Określił on mindfulness „jako szczególny rodzaj uwagi: skierowanej na bieżącą chwilę, świadomej, nieosądzającej”.
Podstawą mindfulness jest medytacja uważności, dzięki której człowiek uczy się, jak wykorzystać wewnętrzne zasoby w radzeniu sobie ze stresem, bólem czy wyzwaniami. Program wykorzystuje elementy wywodzące się z buddyzmu czy jogi, jednak jest skierowany do wszystkich, bez względu na przekonania czy wiarę.
Metoda ta jest szczególnie pomocna dla osób doświadczających stresu, psychicznego...
Czy słyszeliście o Mindfulness?
Mindfulness-Based Stress Reduction, czyli Redukcja Stresu Oparta na Uważności. Metodę stworzył Jon Kabat-Zin w 1979 roku. Określił on mindfulness „jako szczególny rodzaj uwagi: skierowanej na bieżącą chwilę, świadomej, nieosądzającej”.
Podstawą mindfulness jest medytacja uważności, dzięki której człowiek uczy się, jak wykorzystać wewnętrzne zasoby w radzeniu sobie ze stresem, bólem czy wyzwaniami. Program wykorzystuje elementy wywodzące się z buddyzmu czy jogi, jednak jest skierowany do wszystkich, bez względu na przekonania czy wiarę.
Metoda ta jest szczególnie pomocna dla osób doświadczających stresu, psychicznego...Po co komu doradca zawodowy?
czwartek, 18 marca 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Po co komu doradca zawodowy?
Doradca zawodowy udziela pomocy młodzieży i dorosłym w wyborze zawodu, kierunku kształcenia czy dalszego szkolenia. Uwzględnia przy tym możliwości psychofizyczne, sytuację życiową jak i potrzeby rynku pracy i możliwości systemu edukacyjnego - taka jest definicja.
A co to właściwie oznacza? Doradca, za pomocą różnych narzędzi, pomaga w wyborze kariery, czyli pomaga wybrać odpowiednią szkołę, kierunek studiów czy kurs. Bierze pod uwagę wiele czynników, takich jak: preferencje, kompetencje, umiejętności, cechy charakteru, temperament czy marzenia. Czyli wszystko to, co może mieć wpływ na to, czy odnajdziesz się...
Po co komu doradca zawodowy?
Doradca zawodowy udziela pomocy młodzieży i dorosłym w wyborze zawodu, kierunku kształcenia czy dalszego szkolenia. Uwzględnia przy tym możliwości psychofizyczne, sytuację życiową jak i potrzeby rynku pracy i możliwości systemu edukacyjnego - taka jest definicja.
A co to właściwie oznacza? Doradca, za pomocą różnych narzędzi, pomaga w wyborze kariery, czyli pomaga wybrać odpowiednią szkołę, kierunek studiów czy kurs. Bierze pod uwagę wiele czynników, takich jak: preferencje, kompetencje, umiejętności, cechy charakteru, temperament czy marzenia. Czyli wszystko to, co może mieć wpływ na to, czy odnajdziesz się...Jak to się dzieje, że potrafisz przeczytać ten tekst?
czwartek, 18 marca 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Jak to się dzieje, że potrafisz przeczytać ten tekst? Czy małpy są praworęczne? Oraz która półkula mózgu jest większa?
Zacznijmy od zdolności naszego mózgu do odkodowywania abstrakcyjnego ciągu znaków i nadawania im sensu.
Pierwsze osobniki naszego gatunku (Homo sapiens sapiens) pojawiły się ok. 190 tyś. lat temu. Początkowo dzieliły one Ziemię z innymi gatunkami z podplemienia Hominina, ale dzięki swoim możliwościom intelektualnym (mózg Homo sapiens sapiens był trzykrotnie większy od mózgu australopiteków oraz o ok. ⅓ większy od mózgów Homo erectus!) szybko odstawiły całą stawkę człekokształtnych w ewolucyjnym wyścigu o panowanie nad...
Jak to się dzieje, że potrafisz przeczytać ten tekst? Czy małpy są praworęczne? Oraz która półkula mózgu jest większa?
Zacznijmy od zdolności naszego mózgu do odkodowywania abstrakcyjnego ciągu znaków i nadawania im sensu.
Pierwsze osobniki naszego gatunku (Homo sapiens sapiens) pojawiły się ok. 190 tyś. lat temu. Początkowo dzieliły one Ziemię z innymi gatunkami z podplemienia Hominina, ale dzięki swoim możliwościom intelektualnym (mózg Homo sapiens sapiens był trzykrotnie większy od mózgu australopiteków oraz o ok. ⅓ większy od mózgów Homo erectus!) szybko odstawiły całą stawkę człekokształtnych w ewolucyjnym wyścigu o panowanie nad...Jak zadbać o zdrowie psychiczne?
środa, 17 marca 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Jak zadbać o zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne jest równie ważne zdrowie fizyczne. Kiedy doświadczamy stresu, smucimy się, czy zmagamy z zaburzeniami/chorobami psychicznymi, ciało również cierpi.
Co możemy zrobić? Zadaj sobie pytanie: Co lubię robić? Co sprawia, że czuję się lepiej? Co mogę zrobić by poczuć się lepiej? Co to jest?
Może taniec? Jeśli tak, tańcz! Taniec to ruch. Ruszaj się - Aktywność fizyczna zawsze poprawia nastrój, ponieważ powoduje wzrost poziomu hormonów szczęścia. Endorfiny, które wytwarzają się w trakcie ćwiczeń mają pozytywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli wolisz pływać - pływaj! Każda...
Jak zadbać o zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne jest równie ważne zdrowie fizyczne. Kiedy doświadczamy stresu, smucimy się, czy zmagamy z zaburzeniami/chorobami psychicznymi, ciało również cierpi.
Co możemy zrobić? Zadaj sobie pytanie: Co lubię robić? Co sprawia, że czuję się lepiej? Co mogę zrobić by poczuć się lepiej? Co to jest?
Może taniec? Jeśli tak, tańcz! Taniec to ruch. Ruszaj się - Aktywność fizyczna zawsze poprawia nastrój, ponieważ powoduje wzrost poziomu hormonów szczęścia. Endorfiny, które wytwarzają się w trakcie ćwiczeń mają pozytywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli wolisz pływać - pływaj! Każda...Jak trenować mózg?
poniedziałek, 15 marca 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Jak trenować mózg?
Pierwsze bardzo proste ćwiczenie możesz wykonać codziennie, myj zęby trzymając szczoteczkę niedominującą ręką. Spowoduje, to że mózg będzie musiał zbudować nową ścieżkę neuronów. Może być Ci trudno, bo będziesz używać innej części mózgu niż zazwyczaj.
Następnie możesz zmienić kolejność czynności. Zamiast ubierać się a potem jeść śniadanie, najpierw zjedz. Od czasu do czasu warto zmienić coś w swoich nawykach, wtedy mózg musi "odnaleźć się" w nowej sytuacji. Możesz kąpać się z zamkniętymi oczami. Dzięki temu uruchomisz inne zmysły, dotyk będzie wyraźniejszy a zapachy intensywniejsze.
Jednym z ważniejszy ćwiczeń dla mózgu...
Jak trenować mózg?
Pierwsze bardzo proste ćwiczenie możesz wykonać codziennie, myj zęby trzymając szczoteczkę niedominującą ręką. Spowoduje, to że mózg będzie musiał zbudować nową ścieżkę neuronów. Może być Ci trudno, bo będziesz używać innej części mózgu niż zazwyczaj.
Następnie możesz zmienić kolejność czynności. Zamiast ubierać się a potem jeść śniadanie, najpierw zjedz. Od czasu do czasu warto zmienić coś w swoich nawykach, wtedy mózg musi "odnaleźć się" w nowej sytuacji. Możesz kąpać się z zamkniętymi oczami. Dzięki temu uruchomisz inne zmysły, dotyk będzie wyraźniejszy a zapachy intensywniejsze.
Jednym z ważniejszy ćwiczeń dla mózgu...Żeby tylko nie czuć
czwartek, 4 marca 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Zachowania autoagresywne od jakiegoś czasu stanowią odrębną jednostkę zaburzeń, w praktyce jednak często współwystępują z zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami nastroju, ale także zaburzeniami odżywiania.
Badania wskazują, że osoby, które się okaleczają, mają bardzo niską samoocenę, chcą się ukarać, są przytłoczone wielością zadań, nie radzą sobie z emocjami lub czują zupełną pustkę. Często są ofiarami przemocy seksualnej. Nie mają się do kogo zwrócić, czują się osamotnione.
Samookaleczanie jest sposobem regulowania narastającego napięcia, powodowanego przez zalewające emocje. Daje chwilowe poczucie kontroli, sprawstwa....
Zachowania autoagresywne od jakiegoś czasu stanowią odrębną jednostkę zaburzeń, w praktyce jednak często współwystępują z zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami nastroju, ale także zaburzeniami odżywiania.
Badania wskazują, że osoby, które się okaleczają, mają bardzo niską samoocenę, chcą się ukarać, są przytłoczone wielością zadań, nie radzą sobie z emocjami lub czują zupełną pustkę. Często są ofiarami przemocy seksualnej. Nie mają się do kogo zwrócić, czują się osamotnione.
Samookaleczanie jest sposobem regulowania narastającego napięcia, powodowanego przez zalewające emocje. Daje chwilowe poczucie kontroli, sprawstwa....Stres. Co to takiego?
sobota, 27 lutego 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Stres to reakcja organizmu na trudną (stresującą) sytuację. Nasz mózg wydziela ogromną ilość hormonów, które powodują przyspieszenie tętna i oddechu, podnoszą ciśnienie krwi i wywołują napięcie mięśni. To wszystko sprawia, że Twoje ciało jest w stanie pełnej gotowości, do walki lub ucieczki. Stres jest naturalną reakcją, która ma pomóc radzić sobie z wyzwaniem lub niebezpieczeństwem. Stres pozwala szybko działać czy reagować. Pewna dawka stresu może pomóc osiągnąć jakiś cel lub lepiej sobie poradzić.Bardzo silny lub przewlekły stres może ci zaszkodzić. Gdy bez przerwy jesteś w stanie podwyższonej gotowości, cierpi na tym twoje ciało, emocje i psychika. Zmienia się twoje zachowanie — również to, jak traktujesz innych....
Walka z depresją
sobota, 27 lutego 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Światowy Dzień Walki z Depresją - 23 lutyDepresja jest chorobą XXI wieku, nie leczona prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Występuje u osób w każdym wieku i płci. Objawy depresji:
obniżony nastrój, czyli depresja jako objaw
brak radości (anhedonia)
brak energii (anergia)
negatywna własna ocena
poczucie winy
myśli i zachowania samobójcze
niesprawność intelektualna
zaburzenie aktywności
zaburzenia snu
zaburzenia apetytu i masy ciała
mimika: uboga
wyraz twarzy: smutny lub napięty
głos: monotonny (bez modulacji), tempo wypowiedzi: spowolnione
ruchy: spowolniałe, ociężałe, niepokój ruchowy (częsta zmiana pozycji ciała w czasie siedzenia,...
Światowy Dzień Walki z Depresją - 23 lutyDepresja jest chorobą XXI wieku, nie leczona prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Występuje u osób w każdym wieku i płci. Objawy depresji:
obniżony nastrój, czyli depresja jako objaw
brak radości (anhedonia)
brak energii (anergia)
negatywna własna ocena
poczucie winy
myśli i zachowania samobójcze
niesprawność intelektualna
zaburzenie aktywności
zaburzenia snu
zaburzenia apetytu i masy ciała
mimika: uboga
wyraz twarzy: smutny lub napięty
głos: monotonny (bez modulacji), tempo wypowiedzi: spowolnione
ruchy: spowolniałe, ociężałe, niepokój ruchowy (częsta zmiana pozycji ciała w czasie siedzenia,...Czy jesteś ofiarą przemocy?
sobota, 27 lutego 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Przemoc wobec partnera, to dowolna forma przemocy pomiędzy dwojgiem ludźmi, których łączy więź emocjonalna i/lub seksualna, czyli związek.
Rozróżnia się 4 rodzaje przemocy:
psychiczna, np.: obelgi, poniżanie, groźby lub ignorowanie partnera.
fizyczna, np.: bicie, kopanie, agresywne traktowanie, zmuszanie partnera do wykonywania lub znoszenia krzywdzących czynności (na przykład: kąpiel w zbyt gorącej wodzie).
seksualna, np.: zmuszanie partnera do seksu (gwałt), zmuszanie do oglądania pornografii.
ekonomiczna, np.: przekazywanie niewielkich środków na utrzymanie.
Znęcanie się to zamierzone lub niezamierzone krzywdzenie drugiego człowieka, jest procesem...
Przemoc wobec partnera, to dowolna forma przemocy pomiędzy dwojgiem ludźmi, których łączy więź emocjonalna i/lub seksualna, czyli związek.
Rozróżnia się 4 rodzaje przemocy:
psychiczna, np.: obelgi, poniżanie, groźby lub ignorowanie partnera.
fizyczna, np.: bicie, kopanie, agresywne traktowanie, zmuszanie partnera do wykonywania lub znoszenia krzywdzących czynności (na przykład: kąpiel w zbyt gorącej wodzie).
seksualna, np.: zmuszanie partnera do seksu (gwałt), zmuszanie do oglądania pornografii.
ekonomiczna, np.: przekazywanie niewielkich środków na utrzymanie.
Znęcanie się to zamierzone lub niezamierzone krzywdzenie drugiego człowieka, jest procesem...Clebracja miłości
sobota, 27 lutego 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
"Miłość trzeba pielęgnować jak dziecko, aby się nie zaziębiła, nie zwariowała, nie wyleciała przez okno jak ptak." ( ks. Jan Twardowski)Co to jest miłość?
1. biochemicznie miłość powstaje w wyniku działania określonych neurohormonów2. w psychologii - zaspokaja podstawowe psychiczne potrzeby ludzi, takie jak - oczekiwanie oparcia, więzi, bliskości3. w socjologii - służy dla dobra gatunku, tworzy społeczeństwo.Czy warto celebrować miłość?Świętujemy wszystkie ważne dla nas chwile, po co? Może po to aby utrwalić je w pamięci i naszych sercach, może trochę aby pokazać światu: Zobacz to dla mnie ważne - świętuję!Podobnie jest z miłością i związkiem. Każdy...
"Miłość trzeba pielęgnować jak dziecko, aby się nie zaziębiła, nie zwariowała, nie wyleciała przez okno jak ptak." ( ks. Jan Twardowski)Co to jest miłość?
1. biochemicznie miłość powstaje w wyniku działania określonych neurohormonów2. w psychologii - zaspokaja podstawowe psychiczne potrzeby ludzi, takie jak - oczekiwanie oparcia, więzi, bliskości3. w socjologii - służy dla dobra gatunku, tworzy społeczeństwo.Czy warto celebrować miłość?Świętujemy wszystkie ważne dla nas chwile, po co? Może po to aby utrwalić je w pamięci i naszych sercach, może trochę aby pokazać światu: Zobacz to dla mnie ważne - świętuję!Podobnie jest z miłością i związkiem. Każdy...Walentynki
sobota, 27 lutego 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Skąd się wzięły Walentynki?
Niektórzy uważają, że dzień świętego Walentego wywodzi się ze starożytnej tradycji chrześcijańskiej, jak i rzymskiej. Według legendy walentynki pochodzą od starożytnego święta nazywanego Lupercalia, uroczystości z okazji płodności, które obchodzono 15 lutego. Nadejście religii Chrześcijańskiej do Europy spowodowało, że Lupercalię zastąpiono chrześcijańskim świętem ku czci świętego Walentego, rzymskiego męczennika, który żył w III wieku i ustanowiono jego obchodzenie dzień wcześniej, 14 lutego. Kim był święty Walenty?Walentyny był biskupem, który przeprowadzał tajne ceremonie małżeńskie żołnierzy, sprzeciwiając...
Skąd się wzięły Walentynki?
Niektórzy uważają, że dzień świętego Walentego wywodzi się ze starożytnej tradycji chrześcijańskiej, jak i rzymskiej. Według legendy walentynki pochodzą od starożytnego święta nazywanego Lupercalia, uroczystości z okazji płodności, które obchodzono 15 lutego. Nadejście religii Chrześcijańskiej do Europy spowodowało, że Lupercalię zastąpiono chrześcijańskim świętem ku czci świętego Walentego, rzymskiego męczennika, który żył w III wieku i ustanowiono jego obchodzenie dzień wcześniej, 14 lutego. Kim był święty Walenty?Walentyny był biskupem, który przeprowadzał tajne ceremonie małżeńskie żołnierzy, sprzeciwiając...Baby blues
sobota, 27 lutego 2021
:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >
Jaka jest różnica pomiędzy baby blues a depresją poporodową?Depresja poporodowa często bywa mylona z baby blues. Matka czuje niepokój o dziecko, jest smutna i płaczliwa, ale nie traci kontaktu z niemowlakiem, jak w przypadku depresji poporodowej. Baby blues dotyczy aż od 50 do 80 procent młodych mam, a depresja poporodowa zaledwie 10-20 procent. Na baby blues znaczący wpływ ma spadek hormonów po porodzie. Ogólne złe samopoczucie, zanim dojdzie się do siebie, po wyczerpującym i stresującym porodzie. Często kobieta nie wie co się z nią dzieje. Dlatego tak ważne jest wsparcie otoczenia, męża czy matki. Aby młoda mama miała poczucie bezpieczeństwa, że potrzeby jej i dziecka zostaną zaspokojone, a ona będzie mogła się...
Powiedz komuś!
piątek, 23 października 2020
Psychologiczne skutki niepowodzeń położniczych.
Ciąża to okres wielu zmian. Zmienia się gospodarka hormonalna, ciało, priorytety. Oczekiwanie na dziecko to powód do radości – nie tylko rodziców. Do nowej roli przygotowują się babcie, dziadkowie, ciocie i wujkowie. Zmienia się także relacja między przyszłymi rodzicami.
Utrata ciąży w wyniku poronienia lub dziecka w okresie okołoporodowym, jak również decyzja o przerwaniu ciąży z przyczyn medycznych jest dla kobiety i całego systemu rodzinnego ogromną tragedią. Nagle ich życie drastycznie się zmienia. Wszystkie plany i marzenia, wyobrażenia odnośnie siebie w nowej roli odchodzą wraz z dzieckiem.
Poronienie lub przerwanie ciąży...Dzień Dziecka Utraconego
niedziela, 18 października 2020
Co roku 15.10. obchodzony jest dzień dziecka Utraconego to 42. tydzień, 289. dzień roku. To tego dnia teoretycznie nastąpiłoby rozwiązanie ciąży, poczętej 1. dnia tego roku.
Kobieta zapytana o grób swojego utraconego syna Michała ucina: Nigdy tam nie byłam, nie mogłam. Gdybym tam poszła, to bym się rozpadła. Michał urodził się ponad 50 lat temu. Jako wcześniak, po porodzie trafił – bez mamy, na ówczesny oddział dla wcześniaków. Kilka pięter wyżej jego mama ściągała dla niego pokarm. Zmarł w 3. dobie życia. Nie wiem, gdzie jest jego grób.
Co roku notuje się w Polsce ok. 37 tysięcy poronień, 1200 przypadków urodzeń martwych oraz 1500 przypadków śmierci niemowlęcej....
