Blog - Kategoria: Psychologia
Odzyskaj radość Świąt!
sobota, 21 grudnia 2013
Może być tak, że gdy myślisz o tym, że już za 3 dni będą Święta zamiast czuć radość i poruszenie w oczekiwaniu na gwiazdkowe prezenty, tak jak w czasach dzieciństwa możesz odczuwać stres i niepokój.
Może obawiasz się, że nie zdążysz zrobić wszystkich zakupów, albo że nie ogarniesz porządków, albo nie podołasz organizacyjnie, albo że nie trafisz z prezentami, albo że nie wszystkie dania wyjdą Ci tak dobrze, jak planujesz. Powodów może być nieskończenie wiele.
Czy wiesz, że aż 33% Polaków uważa Święta Bożego Narodzenia za bardziej stresujące niż radosne! To smutne statystyki.
___________________________________________________________________________________________________________
Tutaj możesz rozwiązać osobiste problemy...Świąteczne prezenty - o czym warto pamietać
poniedziałek, 16 grudnia 2013
Niedługo zaczną się Święta i na nowo pogrążymy się w świątecznej gorączce, poszukując nowych prezentów dla naszych bliskich. O czym warto pamiętać, aby wybrany upominek był udany? Jakimi zasadami powinniśmy się kierować w doborze prezentów?
Na co dzień, często jesteśmy zabiegani i mamy na głowie mnóstwo obowiązków - zarówno w pracy, jak i w domu. Okres przedświąteczny także sprawia, że wszędzie się spieszymy, aby zdążyć się odpowiednio przygotować. Atmosfera pośpiechu może doprowadzić do tego, że kupowanie prezentów zostawimy na ostatnią chwilę. Prezent kupiony w pośpiechu, bez zastanowienia się, często okazuje się zbędny i ląduje na dnie szafy, nigdy nie używany i nikomu niepotrzebny.
___________________________________________________________________________________________________________
Tutaj...Naukowe dowody - Psychoterapia przez Internet jest skuteczniejsza!
czwartek, 7 listopada 2013
: Pakiet 4 konsultacji psychologicznych lub seksuologicznych (Skype) w jęz. polskim oraz jęz. angielskim (w tym jedna gratis) >
Psychoterapia przez Internet jest co najmniej tak samo skuteczna - żeby nie powiedzieć BARDZIEJ - jak konwencjonalna terapia prowadzona twarzą w twarz. Trzy miesiące po zakończeniu serii sesji pacjenci z grupy online'owej przejawiają nawet mniej objawów. Bazując na wcześniejszych studiach, naukowcy z Uniwersytetu w Zurychu podejrzewali, że terapia internetowa i tradycyjna dają podobne rezultaty.
By sprawdzić, czy tak rzeczywiście jest, przeprowadzono eksperyment. Sześciu specjalistów leczyło 62 chorych (większość pacjentów cierpiała na umiarkowaną depresję).
W wyniku losowania 32 osoby...Od czego zaczyna się dobre życie?
sobota, 19 października 2013
Łatwo jest zmienić fryzurę, trudniej mieszkanie, najtrudniej niestety jest zmienić siebie. Ale zrób to, a zaczniesz żyć pełnią życia!
Jeśli jesteś zadowolony ze swojego obecnego życia, to nie jest propozycja dla ciebie.
Ale... jeśli chcesz zrobić w swoim życiu prawdziwą rewolucję, musisz podjąć świadomą decyzję. Przez 3 miesiące będziemy cierpliwie i w pełni profesjonalnie prowadzić Cię ku nowemu, bardziej satysfakcjonującemu życiu.
Uwierz - nie da się tego zrobić szybciej. Zainwestuj w sprawdzonych specjalistów. Zaufaj ich wiedzy i doświadczeniu. Zastanów się, ile kosztowałaby cię tradycyjna terapia. Nie daj się zwieść tym, którzy proponują natychmiastowe rozwiązania. Do trwałych i zadowalających zmian potrzebny jest...Radzenie sobie ze stresem
poniedziałek, 16 września 2013
Dzisiejsze tempo życia i rosnące wymagania nakładają na nas wiele wyrzeczeń i obowiązków. Dobrze przystosowana osoba, musi nauczyć się dobrze radzić sobie z problemami i pojawiającym się codziennie stresem. Jak skutecznie przeciwdziałać stresowi i jego negatywnym konsekwencjom? Czy można nauczyć się lepszego radzenia sobie ze stresem?
Na początek odpowiedzmy sobie na pytanie czym jest stres. Według definicji stres jest psychofizyczną reakcją organizmu na bodźce stresowe, czyli takie które są ponad możliwości radzenia sobie danej osoby. Stres pojawia się kiedy wymagania wobec człowieka, przekraczają jego dostępne zasoby i możliwości.
W jaki sposób reagujemy na stres?
Na początku pojawia się reakcja alarmowa. Do organizmu dociera informacja o zagrożeniu. Pojawia się napięcie. Następnie pojawia...
Zdrowy związek czyli jak zbudować szczęśliwą relację
środa, 19 czerwca 2013
:: Terapia par w jęz. polskim (skype) oraz jęz. angielskim >
:: Video "Jak mieć udany związek. Wskazówki dla par" >
Stworzenie szczęśliwego związku jest jedną z głównych potrzeb człowieka. Każdy z nas stara się, aby jego relacje z drugą osobą były udane i pełne radości. Jakie są zasady tworzenia szczęśliwych związków? Czy istnieje jeden wzór na szczęście we dwoje? Jak można budować zdrowy i owocny związek?
Pytanie o to jak zbudować satysfakcjonujący związek z druga osobą jest bardzo ważne i dotyczy każdego z nas. Na co dzień spotykamy wiele osób, ale tylko z nielicznymi z nich łączą nas bliższe i głębsze więzi.
Co jest ważne w tworzeniu zdrowych relacji?
Wzajemne zaufanie. Jeżeli dwoje ludzi potrafi...
Stworzenie szczęśliwego związku jest jedną z głównych potrzeb człowieka. Każdy z nas stara się, aby jego relacje z drugą osobą były udane i pełne radości. Jakie są zasady tworzenia szczęśliwych związków? Czy istnieje jeden wzór na szczęście we dwoje? Jak można budować zdrowy i owocny związek?
Pytanie o to jak zbudować satysfakcjonujący związek z druga osobą jest bardzo ważne i dotyczy każdego z nas. Na co dzień spotykamy wiele osób, ale tylko z nielicznymi z nich łączą nas bliższe i głębsze więzi.
Co jest ważne w tworzeniu zdrowych relacji?
Wzajemne zaufanie. Jeżeli dwoje ludzi potrafi...Rola ojca w rodzinie
środa, 19 czerwca 2013
:: Trudności w rodzinie? Przeczytaj o terapii dla par lub terapii rodzinnej >
:: Umów konsultację do psychologa dziecięcego >
Rodzina jest podstawą wychowania zdrowych i szczęśliwych dzieci. Aby proces wychowania był optymalny, potrzeba obojga rodziców. Zarówno mama jak i tata, mają do spełnienia inne zadania i obowiązki. Jaka jest zatem rola ojca w rodzinie? Co wnosi do życia rodzinnego i jakie obowiązki przed nim stoją?
Rola ojca
Rola ojca w rodzinie polega na wnoszeniu w życie dziecka autorytetu, bezpieczeństwa i stabilności. W wielu rodzinach to właśnie ojciec zajmuje się pracą i zapewnianiem bytu materialnego dla rodziny. Nie sposób więc zaprzeczyć jak ważna staje się jego rola. W procesie wychowywania dzieci, ojciec staje się wzorem...
Rodzina jest podstawą wychowania zdrowych i szczęśliwych dzieci. Aby proces wychowania był optymalny, potrzeba obojga rodziców. Zarówno mama jak i tata, mają do spełnienia inne zadania i obowiązki. Jaka jest zatem rola ojca w rodzinie? Co wnosi do życia rodzinnego i jakie obowiązki przed nim stoją?
Rola ojca
Rola ojca w rodzinie polega na wnoszeniu w życie dziecka autorytetu, bezpieczeństwa i stabilności. W wielu rodzinach to właśnie ojciec zajmuje się pracą i zapewnianiem bytu materialnego dla rodziny. Nie sposób więc zaprzeczyć jak ważna staje się jego rola. W procesie wychowywania dzieci, ojciec staje się wzorem...Rodzice a rozwój dziecka. Rola wychowania w procesie rozwoju dzieci
poniedziałek, 15 lipca 2013
:: Umów konsultację do psychologa dziecięcego > lub na indywidualną rozmowę na Skypie >
Rozwój dzieci to bardzo złożony proces. Skuteczne wychowanie ich przez rodziców staje się często zadaniem ponad siły. Dlaczego tak się dzieje? Jakie błędy są popełniane przez młodych rodziców i jak można ich uniknąć? Jakie są skuteczne metody wychowawcze?
To w jaki sposób wychowywane jest dziecko zależy od kilku czynników. Jednym z nich jest osobista historia rozwojowa rodzica - to w jakich warunkach dojrzewał i jakich nabrał cech i zachowań. Ważne są także jego interpersonalne zasoby - to jak komunikuje się z innymi ludźmi i jakie ma zdolności społeczne.
Kolejnym czynnikiem są właściwości dziecka: jego wiek, płeć,...
Rozwój dzieci to bardzo złożony proces. Skuteczne wychowanie ich przez rodziców staje się często zadaniem ponad siły. Dlaczego tak się dzieje? Jakie błędy są popełniane przez młodych rodziców i jak można ich uniknąć? Jakie są skuteczne metody wychowawcze?
To w jaki sposób wychowywane jest dziecko zależy od kilku czynników. Jednym z nich jest osobista historia rozwojowa rodzica - to w jakich warunkach dojrzewał i jakich nabrał cech i zachowań. Ważne są także jego interpersonalne zasoby - to jak komunikuje się z innymi ludźmi i jakie ma zdolności społeczne.
Kolejnym czynnikiem są właściwości dziecka: jego wiek, płeć,...Wakacyjne romanse
poniedziałek, 22 lipca 2013
Rozpoczął się okres letnich urlopów. To czas odpoczynku i relaksu, z dala od codziennych trosk i obowiązków. W takich warunkach łatwo o wakacyjny romans. Jak skończy się taka przygoda? Czy będziesz wspominał ją z błogim uśmiechem na twarzy czy raczej ze złością i rozczarowaniem? A może zauroczenie przerodzi się w prawdziwą miłość?
Kiedy jesteś na urlopie, zmienia się Twoje otoczenie. Przebywasz z dala od domu, w którym czeka na Ciebie dobrze znana codzienność, ze wszystkimi trudami i obowiązkami. Niczego nie musisz, nie spieszysz się, możesz spać do południa, wylegiwać się na plaży, czytać, imprezować - robić to, na co masz akurat ochotę. Cieszysz się piękną pogodą i malowniczymi krajobrazami. Ogarnia Cię błogi spokój, relaksujesz się i odpoczywasz.
Otoczenie i sytuacja wpływają na to,...
Jak stawiać sobie cele
środa, 5 czerwca 2013
Na pewno stawiasz sobie różne cele. Jedne z nich są krótkoterminowe, inne wymagają lat, by udało się je zrealizować. Czasem osiągasz sukces, a niekiedy ponosisz porażkę. Ważne by świadomie przyjrzeć się w jaki sposób stawisz sobie cele, jak je definiujesz i co robisz by je osiągać - dzięki temu będzie Ci łatwiej usprawnić te procesy i czerpać z nich większą satysfakcję.
Coach pomoże Ci w wyznaczeniou ścieżki rozwoju najlepszej dla Ciebie >
Dobry cel nadaje Twoim działaniom sens, daje motywację i siłę by nie zrezygnować w trudnych momentach. Sukces pozwala poczuć własną skuteczność, podnosi samoocenę oraz wiarę we własne możliwości. Na drodze do osiągnięcia celu, są jednak pułapki, które mogą odebrać Ci satysfakcję i zniechęcić do działania.
Cel szyty na miarę
Zastanów się jak wysoko...
Zaburzenia odżywiania - anoreksja, bulimia, objadanie się
czwartek, 23 maja 2013
Odżywianie się jest jedną z najbardziej podstawowych potrzeb człowieka. Dzięki odpowiedniemu jedzeniu utrzymujesz przy życiu ciało, dostarczasz mu składników odżywczych, dbasz o dobre samopoczucie i zdrowie. Problem pojawia się, kiedy jedzenie służy zaspokajaniu innych potrzeb, jak uwolnienie się od nieprzyjemnych emocji czy podwyższenie samooceny, a całe życie kręci się wokół odżywiania.
Coraz więcej osób cierpi na zaburzenia odżywiania. Zapadają na nie przede wszystkim kobiety w wieku nastoletnim. Najczęściej rozpoznawanymi zaburzeniami są anoreksja, bulimia i kompulsywne objadanie się.
Anoreksja
To choroba, w której osoba drastycznie ogranicza przyjmowane kalorie i czuje silny lęk przed utyciem. Jej aktywność i myśli koncentrują się wokół diet oraz sposób utraty kolejnych kilogramów....
Etyka psychologa
środa, 15 maja 2013
:: Umow wizytę o psychologa - email lub skype >
Coraz więcej osób korzysta z pomocy psychoterapeutów. Terapia przestaje być wstydliwa czy stygmatyzująca. I bardzo dobrze, bo specjalistyczne wsparcie pozwala leczyć zaburzenia i choroby psychiczne, lepiej radzić sobie z trudnościami, a także wspiera rozwój osobisty.
Jeśli zdecydujesz się skorzystać z usług terapeutycznych jest bardzo ważne, żebyś znał etyczne zasady, którymi powinien kierować się specjalista.
Psychoterapeuta jest osobą, która może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie, pokonać problemy i lepiej funkcjonować. Terapia jest angażującym i trudnym procesem, a jej prowadzenie wymaga specjalistycznego przygotowania. Prowadzona nieprofesjonalnie i nieetycznie może przynieść więcej szkód niż zysków.
Relacja terapeutyczna jest niesymetryczna....
Dlaczego się porównujemy z innymi?
niedziela, 12 maja 2013
:: Czujesz, że twoja pewność siebie wymaga wzmocnienia?Porozmawiaj z psychologiem on-line lub umów się na wizytę w gabinecie w Warszawie >
Porównywanie się z innymi jest powszechnym i automatycznym procesem. Możesz stać się Twoim sprzymierzeńcem, służąc rozwojowi, poznawaniu siebie i świata. Jednak porównania czasami stają się wrogiem, który odbiera energię, wiarę we własne możliwości i sabotuje działania.
Porównywać czy nie porównywać?
Czasami możesz usłyszeć radę: "nie porównuj się z innymi". Wydaje się, że jest to sensowna wskazówka, a jej przestrzeganie może przynieść wiele korzyści, jak wewnętrzny spokój, lepsze poznanie samego siebie czy zmniejszenie codziennego stresu. Jednak to rada, której nie da się wprowadzić...
Porównywanie się z innymi jest powszechnym i automatycznym procesem. Możesz stać się Twoim sprzymierzeńcem, służąc rozwojowi, poznawaniu siebie i świata. Jednak porównania czasami stają się wrogiem, który odbiera energię, wiarę we własne możliwości i sabotuje działania.
Porównywać czy nie porównywać?
Czasami możesz usłyszeć radę: "nie porównuj się z innymi". Wydaje się, że jest to sensowna wskazówka, a jej przestrzeganie może przynieść wiele korzyści, jak wewnętrzny spokój, lepsze poznanie samego siebie czy zmniejszenie codziennego stresu. Jednak to rada, której nie da się wprowadzić...Zadbaj o higienę psychiczną
poniedziałek, 29 kwietnia 2013
Porozmawiaj z doświadczonym psychologiem >
Codziennie dbasz o higienę ciała - zachowujesz czystość, ćwiczysz, starasz się dobrze spać czy odpowiednio odżywiać. Wszystko to pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Czy z podobną dbałością odnosisz się do sfery psychicznej?
Higiena psychiczna to działania chroniące zdrowie psychiczne. Dążenie do jak najlepszego stanu umysłu. Jest to pojęcia bardzo szerokie. Zawiera w sobie szereg czynności, które poprawiają funkcjonowanie sfery psychicznej. Od codziennej chwili relaksu, po dbałość o duchowość, poczucie sensu życia i szczęścia. Higiena psychiczna jest ciągłym rozwojem, dążeniem do równowagi wewnętrznej, pozytywnych relacji z otoczeniem i efektywnego rozwiązywania problemów.
Dbania...
Codziennie dbasz o higienę ciała - zachowujesz czystość, ćwiczysz, starasz się dobrze spać czy odpowiednio odżywiać. Wszystko to pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Czy z podobną dbałością odnosisz się do sfery psychicznej?
Higiena psychiczna to działania chroniące zdrowie psychiczne. Dążenie do jak najlepszego stanu umysłu. Jest to pojęcia bardzo szerokie. Zawiera w sobie szereg czynności, które poprawiają funkcjonowanie sfery psychicznej. Od codziennej chwili relaksu, po dbałość o duchowość, poczucie sensu życia i szczęścia. Higiena psychiczna jest ciągłym rozwojem, dążeniem do równowagi wewnętrznej, pozytywnych relacji z otoczeniem i efektywnego rozwiązywania problemów.
Dbania...Jak się mądrze kłócić czyli kłótnia w pigułce
czwartek, 18 kwietnia 2013
:: Problem dotyczy Ciebie? Przeczytaj o terapii dla par lub terapii rodzinnej >
Kłótnia w związku często postrzegana jest jako coś negatywnego - znak, że między ludźmi źle się dzieje. Tymczasem konstruktywnie prowadzone spory zazwyczaj przynoszą wiele dobrego. Oczyszczają atmosferę, pozwalają partnerom lepiej się poznać i pracować nad relacją.
Związek tworzy dwoje ludzi, którzy różnią się od siebie, dlatego spory są nieuniknione. Występują w każdej relacji i na każdym jej etapie. Często działają destrukcyjnie, oddalając od siebie partnerów i tworząc mur pretensji, negatywnych emocji i nieporozumień. Jednak nie musi tak być. Możecie sprawić, że spór posłuży rozwojowi i umocnieniu związku. Dlatego warto nauczyć się kłócić konstruktywnie.
Mądry spór jest dyskusją osób, które mają odmienne...
Do niczego się nie nadajesz! - oto Twój wewnętrzny krytyk
poniedziałek, 8 kwietnia 2013
Na pewno znasz jego głos. Mówi: "znowu porażka, daj sobie spokój", "jesteś gruba", "zawsze popełniasz te same błędy", "nic ci się nigdy nie udaje". Pojawia się w trudnych momentach, kiedy podejmujesz decyzję, albo gdy czegoś nie udaje się osiągnąć. Potrafi jedynie krytykować, oceniać, zniechęcać. Powstrzymuje przed działaniem, paraliżuje, wpędza w kompleksy. To Twój wewnętrzny krytyk.
Porozmawiaj o tym z doświadczonym psychologiem na skype >
Każdy z nas posiada wiele subosobowości. Są to jakby części psychiki, które da się wyodrębnić. Możesz je zaobserwować, kiedy przeżywasz wewnętrzny konflikt. Ile razy zdarzyło Ci się pomyśleć: "chciałbym, ale..."? Jedna z subosobowości przekonuje "zrób to", a inna pokazuje trudności i zniechęca do działania. Wewnętrzny krytyk jest właśnie taką subosobowością....
Dlaczego ze sobą sypiamy?
poniedziałek, 25 marca 2013
Na pierwszy rzut oka pytanie wydaje się banalne. Jednak kiedy dłużej się nad tym zastanowić, okazuje się, że odpowiedź wcale nie jest prosta.
Czym jest seks i co na to psychologia
Seks uznaje się za jedną z podstawowych ludzkich potrzeb. Badacze zajmujący się ewolucją podkreślają, jak ważny jest dla przedłużania linii gatunku. Dlatego sprawia przyjemność, a większość z nas odczuwa chęć zbliżeń seksualnych. Gdyby nie ta zaprogramowana w naszych umysłach potrzeba, rodzaj ludzki nie miałby szansy na przetrwanie.
Najbardziej znany model opisujący potrzeby człowieka, czyli piramida Maslowa, umieszcza seks w kategorii potrzeb fizjologicznych i najbardziej podstawowych, obok pożywienia, tlenu czy snu. Zwróć uwagę, że potrzeby seksualne są bardzo specyficzne:
Z jednej strony łączą się bezpośrednio...
Jeśli masz gorsze dni...
czwartek, 21 marca 2013
:: Problem dotyczy Ciebie? Przeczytaj o konsultacjach z psychologiem, terapii dla par lub terapii rodzinnej >
Przez szare okulary
Na pewno zdarzają Ci się gorsze dni. Nie masz ochoty wstawać z łóżka, jesteś zmęczony, a każda aktywność wymaga większego wysiłku. Czujesz przygnębienie, smutek i rezygnację. Wiele osób potocznie mówi: "jestem dzisiaj w depresji". Większość z tych "depresji" to po prostu momenty gorszego samopoczucia, naturalne dla każdego człowieka. Jednak jeśli taki okres się przedłuża i zaczynają towarzyszyć mu inne dolegliwości, zastanów się czy nie warto poszukać pomocy.
W swoim życiu na depresję cierpiało około 40% populacji, częściej kobiety niż mężczyźni. Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) jest czwartym najpoważniejszym problemem zdrowotnym naszych czasów....
Dopadł Cię paniczny lek?
poniedziałek, 11 marca 2013
Wyobraź sobie, że wykonujesz jakąś codzienną czynność. Pracujesz, jedziesz autobusem, wyprowadzasz psa na spacer albo myjesz naczynia. Nagle Twój puls bardzo przyspiesza. Czujesz ból w klatce piersiowej i duszności, kręci Ci się w głowie, a świat dookoła wydaje się mało realny i odległy. Zaczynasz się bać o swoje zdrowie. Masz poczucie, że zaraz umrzesz. A po kilkunastu minutach wszystko mija.
W ten sposób może wyglądać napad lęku panicznego. Sam w sobie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Trwa zwykle około 10-20 minut i powtarza się mniej więcej 2 razy w tygodniu.
Każda osoba dotknięta zaburzeniem może doświadczać nieco innych objawów. Najczęściej występują wymienione wyżej, a więc:
kołatanie/szybkie...8 marca, czyli równouprawnienie zamiast goździków
piątek, 8 marca 2013
Dzień Kobiet pewnie kojarzy Ci się z czasami PRLu, upominkami w zakładach pracy i obowiązkowymi goździkami. Kobietami przedstawianymi jako pracownice, dobre żony i matki, a więc odartymi z prywatności, zamienionymi w symbole. I chociaż w ostatnich latach piętno socjalistycznej tradycji blednie, święto wciąż budzi ambiwalentne odczucia.
Dzień równych praw
Czy wiesz, że 8 marca miał początkowo upamiętniać walkę kobiet o równe prawa? Obecnie mało kto o tym pamięta. Myślę, że warto odświeżyć tę tradycję i zastanowić się co współcześnie oznacza równouprawnienie. Czego udało się dokonać? O co warto zadbać? Czy feminizm jest jeszcze potrzebny?
Te, i wiele innych pytań towarzyszą ruchowi kobiecemu od samych początków. Feminizm...Autoagresja jest chorobą
piątek, 1 marca 2013
1 marca obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autoagresji. W związku z tym zachęcam do bliższego przyjrzenia się problemowi, o którym mówi się stosunkowo rzadko.
:: Nie zwlekaj. Porozmawiaj o tym z terapeutą >
Czym jest autoagresja?
Autoagresja to zachowanie mające na celu własną szkodę fizyczną lub psychiczną. Brzmi paradoksalnie, prawda? Chęć niszczenia samego siebie wydaje się nienaturalna, bezsensowna i zaprzeczająca podstawowym ludzkim instynktom. Może budzić niechęć, przerażenie, obrzydzenie, a nawet złość. Osoby dokonujące samouszkodzeń często doświadczają odrzucenia, braku zrozumienia, są potępiane i oceniane. Taka sytuacja zniechęca do komunikowania problemu i poszukiwania pomocy, tym samym pogłębiając...Wyginaj śmiało ciało
piątek, 1 marca 2013
Wyginam śmiało ciało...
Wiosna nie tylko wpływa na rozwój duchowy, ale również cielesny. Po okresie zimowym, kiedy człowiek magazynuje tłuszcz. Nadeszła zatem pora, aby się go pozbyć.
Nie wynika to tylko ze stanu psychicznego czy czujesz się dobrze w swoim ciele czy chcesz coś zmienić, ale również z temperatury pogodowej, która wpływa na Twój metabolizm. Możesz jeść mniej, potrzebować mniejszej ilości tłuszczu, za to większej ilości płynów, które gaszą pragnienie w słoneczne dni. Krótkie, przewiewne stroje mogą sprawiać, że możesz chcieć prezentować się w lepszym świetle oraz chcesz się poczuć dobrze we własnym ciele.
Zimą ciało jest zakryte przez kilkuwarstwowe ubranie, a wiosną...Zorganizuj się na wiosnę
czwartek, 14 marca 2013
Jak pokazują badania - jedną z największych różnic między bogatymi a biednymi jest to, w jaki sposób spędzają oni swój czas i wydają swoje pieniądze.
Co jest cenniejszym zasobem - czas czy pieniądze?
Niewiele osób się nad tym zastanawia, bo powszechnie obowiązuje model zarabiania polegający za zamienianiu pewnej ilości czasu na pewną ilość pieniędzy, więc wydawałoby się, że czas i pieniądze są mniej więcej podobnej wartości.W rzeczywistości jednak, to czas jest najwartościowszym naszym zasobem, którego każdy ma dokładnie taką samą ilość dziennie. Możemy mieć więcej pieniędzy (np. zamiast 20 zł za godzinę zarabiać 1000 zł za godzinę), ale nie możemy mieć więcej czasu. Pomyśl, wszyscy wielcy ludzie, którzy żyją dziś na Ziemi mają dokładnie taki sam zasób czasu, jak Ty. 24 godziny na dobę.Ulegamy...
Waga prawdę Ci powie
środa, 20 lutego 2013
"Od pół roku nie ćwiczyłam z powodu kontuzji kolana. Przybyło mi trzy kilogramy" - przyznała odważnie Grażyna Dobroń dziennikarka popularnej "Trójki" Polskiego Radia.
A że luty to doskonały czas na oczyszczenie ciała przed wiosną, ekspertka do poleca wizytę w centrach wellness. Można tam (często za darmo) sprawdzić podczas jednego krótkiego badania, co wchodzi w skład naszego ciała, ile mamy wody, ile mięśni, ile tkanki tłuszczowej, jaka jest kondycja naszych kości.
Posłuchaj, czego Grażyna Dobroń dowiedziała się podczas takiego badania:
Jeśli Ciebie również to interesuje to możesz spotkać się online na skypie z Anetą Styńską lub trenerką fitness i wellness Agatą Owsianik (absolwentka AWF w...Walentynki (nie) dla każdego!
czwartek, 14 lutego 2013
Zwyczaj obchodzenia święta zakochanych przywędrował do Polski z Zachodu w początkach lat 90-tych. Jest to tradycja nowa i słabo zakorzeniona. Jednocześnie nie da się Walentynek przegapić.
A to za sprawą komercyjnej i medialnej burzy, która rozpętuje się już na kilka tygodni wcześniej. Na wystawach sklepów z upominkami królują pluszowe misie i bombonierki w kształcie serc. Kina przygotowują specjalne seanse komedii romantycznych, restauracje kuszą promocjami na kolacje we dwoje. Dominuje kolor czerwony i atmosfera radosnej celebracji zakochania.
Dla wielu osób to niewątpliwie świetna okazja by zarobić na parach, pragnących w wyjątkowy sposób spędzić dzień. A gdzie w tym wszystkim człowiek?
Jak walentynki...
